Aus Kokoa Somen gemaach, donkel Schockela ass ee vun de beschte Quelle vun der Antioxidanten um Planéit. Studien weisen datt däischter Schockela kann Är Gesondheet verbesseren an de Risiko vun Häerzkrankheeten reduzéieren. Dësen Artikel diskutéiert 7 Virdeeler vun donkel Schockela oder Gesondheetskooka, bestätegt duerch Wëssenschaft:
Ganz nährlech
Wann Dir eng Auswiel donkel Donkel Schockela mat héijer Cocoa Inhalt kaaft, dann ass et tatsächlech zimmlech nahrhaft. Et enthält eng anstänneg Quantitéit vum Faser slücht a räich a Mineralstoff. 100-Gramm Fliesen vun donkel Schockela mat Cocaa 70-85% comprize:
11 Gramm Faser
67% vum RSNP Eisen
58% vum RSNP Magnesium
89% vum RSNP Kupfer
98% vun der RSNP Manganese
Et huet och vill Kalium, Phosphor, Zinc an Selenium. Natierlech sinn 100 Gramm zimmlech eng grouss Zuel, an Dir sollt dat och däischter benotzen. All dës Nährstoffer enthalen och 600 Kalorien an e moderéierte Betrag Zocker. Aus dësem Grond, donkel Schockela ass am Beschten an moderéierter Quantitéite ze benotzen.
Cocoa an donkel Schockela faty sauer Profil ass och exzellent. Fette sinn haaptsächlech räich a monotorated, mat enger klenger Quantitéit Polyunsatatured Fette. Et enthält och Stimmer, wéi Kaffi an Thobrol, awer kaum wann Dir an der Nuecht erwächt, well de Betrags mat Kaffi ganz kleng am Verglach zum Kaffi.
Cocoa an donkel Schockela hu méi intelligent Aktivitéit, Polyphenolen a Flavanlase wéi all aner getest Truits
Foto: Onsécher.com.
Mächteg Quell vun den Antioxidanten
Äerz, inherent a Koka, heescht "d'Fäegkeet Sauerstoffradigesch ze absorbéieren". Dëst ass en Indikator fir antioxidant Aktivitéit vu Produkter. Tatsächlech huet d'Fuerscher eng Rei vu fräie Radikalen (schlecht) an enger Probe vu Liewensmëttel a kucken wéi gutt Antioxidants a Liewensmëttel "neutraliséieren" neutraliséieren " Déi biologesch Bedeitung vun Orac Wäerter ginn a Fro gestallt well se an engem Testréier gemooss ginn an däerf net déiselwecht Effekt am Kierper hunn. Et ass derwäert ze ernimmen datt d'Raw Rau Coca Bounen d'Zuel vun de Produkter mat den héchsten Indikatoren behandelen, déi getest goufen. Däischter Schockela ass räich an organesch Verbindungen, déi biologesch aktiv sinn an handelen als Antioxidanten. Hinnen, ënnert anere Saachen, Polyphenolen enthalen Flanologen a Kanéngen. Eng Manag huet gewisen datt gesot datt Copa an donkel Kockela méi grouss Antioxidante fir Volphecken an Alavanolasen aginn.
Verbessert Bluttflow a reduzéieren Bluttdrock
Flanges an donkel Schockela kann endoothlium stimuléieren, micous artial Shell, produzéiert Niterrogen oxoxéiert (nee). D'Moossnamen kënnen N 'Entrée ass fir d'Strecklechkeet vun der Streckbrieetop, als d'Resistenz an Bluttfläch. Vill iwwerwaacht Studien weisen datt Cocoa an donkel Schockela kann verbesseren, kann Bluttdrock verbesseren an obwuel d'Effekter normalerweis verflichten. Wéi och nach eng Statitte op héije Bléidrock weisen d'Leit net entfonnt, wéi alles mat all dëse Matbiichtung un all dëse gescheige hunn.
Erhéicht den Niveau vun HDL a schützt ldl aus Oxidatioun
Konsum vum donkel Schockela kann e puer wichtege wichtege Risiko Faktoren fir Häerzkrankheet reduzéieren. An enger kontrolléierter Studie, et gouf entdeckt datt COCOA Pulver gëtt däitlech den Niveau vun oxydiséierte Cholesterin LDL zu Männer. Hien huet och den Niveau vun HDL erhéicht a reduzéiert den allgemenge Niveau vun der LDL a Leit mat engem héije Chokesterol. Oxidiséierte LDL heescht datt LDL ("schlecht" Cholesterol) ass, ass d'Reaktioun mat gratis Radikalen derbäi. Dëst mécht e Partikel vun der LDL Reaktiv a fäeg fir aner Stratorien ze schueden. Et ass kloer déi Kakao reduzéiert den Niveau vun oxidiséierter LDL. Et enthält eng Pluralitéit vu mächtege Antioxidanten, déi an de Bluttkrees falen an d'Libropopetine aus oxidative Schued falen. D's de Schockelech kann och Insulin Resistenz op engem héije Risikomie vu verschiddene Krankheet reduzéieren, sou wéi d'Diess Krankheet ajet.
Reduzéieren de Risiko vun Häerzkrankheeten
Daat war anhink Entwécklung vum Däischter Schockelas, an anscheinlech mecht si eng héich Schutz géint d'Oxidatioun vum LDL. St Gewunn blann dëse FŠus op der Tatsaach, datt d'Handher vill manner Chelesterin bleift, déi zu Begnewäert am Risiko bleift. Tatsächlech huet e puer laangfristeg BeVounficien gewisen eng zimlech schaarweg Verbesserung. Op de Manager vum 470, 320, 32% déi de Risiko vum handtesche Staatssträrthehen déi méi colomerell 50% reduzéiert. Eng aner Etude weist datt Schockela Paumverdeelung zwee oder méi Mol am Kriten vum Risiko vu kalifizéierte mat kalked mat der Arterien duerch 32% reduzéiert. Manner heefeg Schockela Counts huet keen Effekt. Eng aner Etude weist datt d'Benotzung vu schwaarze Schockela fir méi wéi 5 Mol an der Woch reduzéiert d'Risiko vun Häerzkreskrankheeten duerch 57%. Natierlech sinn dës dräi Studie sinn aus den Zoufall, esou datt et on net bewegt seet datt et am Risiko war, déi de Risiko reduzéiert ass. Wéi och ëmmer, zënter dem biologesche Prozess bekannt ass (reduzéiert Blutdrock an oxidiséierter LDL), et ass méiglecherweis datt déi regulär Notzung vum Darklaach ass de Risiko vum Halersresultat.
Schützt Är Haut aus der Sonn
Däischter Schockela Bijouenverbindunge kënnen och nëtzlech sinn fir Är Haut. Flavonoiden kënnen géint Sonneliicht schützen, verbessert Bluttflow an d'Haut an Erhéijung vun der Dicht an der Fiichtegkeet vun der Haut. Déi minimum Eytheten Dosis (med) ass de Minimumsmontant vun der UV-In-Strahlen gebraucht fir d'Haut routness 24 Stonnen no Belaaschtung. An enger Internat mat der Participatioun vun 30 Leit, mëttel méi propper wéi verduebelt nom Konsum vun donkel Inhalt vu Flavonnië fir 12 Wochen. Wann Dir eng Vakanz op der Plage plangt, denkt datt et däischter Schockela an de leschte Wochen an Méint gëtt.
D'Benotzung vu Kakao mat engem héije Inhalt vu Flavonoiden fir fënnef Deeg verbessert Blutt am Gehir
Foto: Onsécher.com.
Verbesseren d'Aarbecht vum Gehir
Gutt Noriicht ass nach net eriwwer. Däischter Schockela kann och Äert Gehir verbesseren. Eng Etude vu gesonde Fräiwëlleger hunn gewisen datt d'Benotzung vu Kaka mat engem héije Inhalt vu Flavonoiden verbessert gëtt Bluttflow an de Gehir fir fënnef Deeg. Kakao kënnen och dënn d'kognitiv Funktiounen an eeler Leit mat mentaler Stéierunge verbannen. Dëst kann Speechen flüchten a verbesseren e puer Risikonenfaktoren. Nieft huet dann och Stabilitéitung wéi Kopen an Der befreiter d'Begrëfferklärung besséieren.