Fir eng Rei vun Übungen ze wielen fir eng ideal Taille ze wielen, musst Dir verstoen wat Grënn duerch seng Deformatioun verursaacht ginn.
Verursaache Nr. 1 - den Zoustand vun der Wirbelsäule.
Verursaache Nr. 2 - Kraaftkultur.
Verursaache Nr. 3 - Hormonal Feeler.
Verursaache Nr. 4 - Lifestyle am Allgemengen.
"Ech bidden eng Rei vun Übungen, mat deenen Dir zréck d'Taille kënnt. All Übungen si multifunktional. Et ass noutwendeg fir kleng Muskelen op d'Aarbecht vu grousse Muskelen ze verbannen. Si hëllefen "midd" grouss Muskelen ze "an" Stand raus "sinn verantwortlech fir d'Erliichterung vu Kontrossten aus dem Gesiicht, fir d'Bridger op den Interessiere fir d'Bridger op der Gesiicht, fir ze bremsen op d'Gesiicht, fir d'Bridger op den internen Organer ze bauen. An. Et ass déi kleng Muskelen déi d'Wirbelsail ënnerstëtzen.
Um richtegen Niveau, dee geliwwert huet, datt et richteg entwéckelt ass. "
Rot vun Evénien Mazur ier Dir Expert ugefaang huet:
"Fir Klassen, et ass noutwendeg fir eng stabil Positioun vum Hull a statik Spannung op engem déiwe Otem ze adoptéieren (mat Loft mat Loft). Bei der Situatioun zu Sprossolz kënnt d'Sitlingen iwwerflächlechlech fir datt den Drock net eropgeet (muss mat engem komplette Schrëtt Dossier erhéijen. Um Enn vun der Übung - déif Ausflankung. Relax fir Ären Otem ze restauréieren. Elo loosst eis opstoen! "
1. Maacht d'Übung "Mermaid": Eugenone Shows
Foto: Natalia Popova.
Alexandra Widderhuelungen.
Foto: Natalia Popova.
2. "Plank" op direkt Hänn mat engem Schwéierpunkt op belaascht Bäll.
Foto: Natalia Popova.
3. Elo equilibréiert "Planck" (stoppen direkt Hand an den Laaschtkugel).
Foto: Natalia Popova.
4. Ganz effektiv Übung fir d'Taille: Niddereg Push mat der Hëllef vun der Erpressungsausrüstung.
Foto: Natalia Popova.
5. Übung "kankan", wat hëlleft eng schéi Taille ze bilden.
Foto: Natalia Popova.