Biologe Christoph Christoph Rauler huet 367 Studenten aus der prestigiéiser Haarfend Universitéit ze stellen, déi se am Dag vum Dag sinn, a wéi se bereet sinn d'Situatioun ze dinn. E méi héije Prozentsaz vum "Moien" Leit, déi mat Allegatiounen op Profaktive weisen, sou wéi "ech verbrénge fir mech selwer laangfristeg Ziler" an "Ech fille mech fir d'Ëmsetzung vu Pläng fir d'Ëmsetzung vu Pläng Indirekt, et gouf geplangt datt d'Beweiser fréi Hafe brauchen d'Leit am Liewen Erfolleg hunn. Beandrockt? Forward, loosst eis léieren den Alarmmoon aus der éischter Kéier z'erwächen an en Dag mat engem Laachen ze starten!
Zitt Iech selwer fir Är Oueren
Déi einfachst Übung fir de Kierper am Mueren z'erwächen ass d'Oueren mat Këssen vu Fangeren ze strecken. Gräifen den externen Knorpage an der Mëtt tëscht dem ieweschten an ënneschten Deel vum Ouer. Suergfälteg zéien no vir, wéi wann Dir en "Monkey Mauzle mécht." Fëllt d'Bild un, trindatable Wangen sou vill wéi méiglech a kuckt Iech selwer am Spigel. Gutt, de leschten Deel ass net obligatoresch, awer d'Wëssenschaft ënner dem éischten Deel ass: Och wann an Ären Oueren net sou vill Bluttgefässer verbonne sinn, si verbonne mat enger zimlech grousser Zuel vun den zéien. Är Oueren sinn ee vun den éischten Arrêten um interkonnectéierte Stamm vun den Nerven aus dem Schädel an de Rescht vum Gesiicht. Interaktioun mat dësen Nerven ass ee vun de kuerzen Weeër, déi Dir de Gehir stimuléieren.
Wann Dir de Problem vun engem komplexen Awaking wäert ass, ass et net néideg d'Riddoen an der Nuecht ze zoumaachen
Foto: Onsécher.com.
Inhaléiert frësch Loft
All am Haus huet en automateschen Ouverture System vu Gardinen. Awer wann Dir de Problem vun engem komplexen Awunner wäert ass, ass et net néideg d'Riddoen an der Nuecht ze zoumaachen. Zu der Strooss ass et ëmmer um 16 Auer wann et tw as 22 Joer Wann Dir esou donkel sidd, datt Dir sou Däiwel net bestiert ass. Mä muss am moity schneide wäerts mech op déi éischt Strecken aus der Sonn onwommen - nëmmen op 7-8 Auer, wann et Zäit ass. An an de Konditioune vun engem Fernbüro - fir Pajamas ze droen a gitt Är Zänn ze botzen.
Komplett de witzegen Test um Internet
Gehiraktivitéit wäert Iech net schlofen. Wann Dir mat Frënn sidd, gëtt et keng Traditioun fir all aner Memes ronderëm d'Auer ze schécken, net Ierger! Rass an der Sichstring "Witzeg Tester" oder eppes wéi dëst fir en erhale Quiz ze fannen. Einfach Froen wäert Iech laachen an zur selwechter Zäit e bësse Belaaschtung vum Gehir ass wat Dir braucht fir Schluss ze ginn.
Erziel mer datt et keng Demement ass
"Fënnef Minutten méi spéit," den Ausdrock deen derwäert ass aus Erënnerung ze werfen. Dund no enger Alarm Auer iwwer eng hallef Stonn, Dir klappt de biologesche Waacht. Ass et net e genuch Ursaach fir Zäit ze erwächen? Amplaz, strecken, leien am Bett. Liicht waarm op d'Meluekirkniveau un d'Muskele, déi hëlleft Iech ze waarm an aus dem waarme Bett ouni en onsympathesche Chill.
Liicht waarmt Geschwindegkeet op d'Afloss vun der Blutt op d'Muskelen
Foto: Onsécher.com.
Aktivéiert Musek fir voll
Dëst ass eise Liiblingswee! Start all Moien mat Harddie beim Botzen d'Zänn oder e schnelle Workout virum Spigel beim Tie am Schwanz - déi coolst Ritual. Maacht eng separat Playlist aus der vernünfteger Tracks oder eroflueden déi fäerdeg Auswiel am gewéinleche Museksservice. An nodeems Dir e puer Interviewen mat de Stäre gekuckt fir ze verstoen datt Dir net eleng um 6 Auer eleng kritt - datselwecht mécht - datselwecht mécht, zum Beispill Oprahfreen, deem säi Aarbechtsdag ufänkt