Negativto Gedankengason Liewen a erlaben net ze konzentréieren op dat wat wierklech wichteg ass fir Iech. Wéi och ëmmer, net jiddereen kann effektiv mat negativen Momenter kämpfen, a seng Bewosstsinn zu engem positiven. Mir hunn decidéiert Iech iwwer Technikoten ze soen, déi entwéckelt ginn fir dat negativ ze këmmeren, wann Dir decidéiert Äert Liewen ze änneren fir besser ze änneren.
Follt Fehler
Psychologen roden jiddereen, deen obsessiv negativ Gedanken opgetrueden huet, probéiert déi folgend Entrée: Dir hutt just "dëse Gedanken" ofgeschnidden. Am Priso beschroë versicht Iech net un dësen negativen ze denken, passen dësen negativen Trainings fir eng aner, déi mat enger anerer gëtt. Wéi et drun, datt et der Zäit fir de Moment muss sinn, wann et nëmmen nëmme geschoss ass.
Ginn en Drëttel Partei Beobachter
Eng aner effektiv Manéier ass Är Gedanken aus der Säit ze kucken. Probéiert mental aus ustrengenden Reflexiounen ze läschen a kuckt op d'Situatioun wéi wann. Also kënnt Dir d'Skala vum Problem evaluéieren a kann en onerwaarte Wee gesinn fir et ze léisen.
Stéiert Iech net an den negativen
Foto: www.unsplash.com.
Beschreift Äre Problem
Heiansdo reduzéiert den Transfere vun Erfarungen op Pabeier oder op säi Laptop reduzéiert d'Spannung duerch negativ Gedanken. Dir musst d'Zäit wielen wann keen Iech stéiert, a sëtzt sech fir e propperen Pabeier. Beschreift Äre Problem an de Faarwen, fillt sech fräi auszedrécken, well kee wäert et gesinn. Probéiert déi ganz negativ aus dem Kapp op Pabeier ze verréckelen. Wann Dir d'Fäerdeg definéiert, kann Dir alles drite beschreiwen, da refuséiert also refuséiert negativ ze huelen.
Sief besteet
Oft negativ Gedanken matzemaachen, déi stéieren an net zouversiichtlech Leit, an dofir maache mir mat dësem Problem. Soubal Dir wëllt denken: "Majo, nee, ech wäert et net weiderfëllen" dréien "wiesselen" ech wäert probéieren, egal wéi. " Giddlech ugebatt wann Dir konfiguréiert sidd, ass Iech vertrauen an all Situatioun an Ärem Situatioun an dësen Zoustand Probéieren.