Hutt Dir gär Eeër? Nëmme 77 Kalorien, 5 G Fett a 6 G vum Protein mat 9 onverzichtbar Aminosaieren - all dëst ass am Produkt enthalen. Si si froue fréi an eemolbréngen an eemol weren Bosphorschus, datt sech testorium an d'Vitamine A, B21, Bü1 a B2 a B2 a B2 a B2 a B2 a B2 a B2 a B2. An vergiesst net iwwer Choline - eng wichteg Substanz fir de Gehir ass an engem Ee et ass 113 mg. Prett fir ze kachen?
Croissant mat Pashota Ee
Zutaten (1 Portioun): 1 Croissant vun mëttelgrouss, 1 Ee, 1/4 Avocado, 30-40 Gramm vu schwaache Sasche oder aner rout Fësch, 4 Essloude vu wäisse Wéngerten.
Kachen: Kacht de Kasserhan mat Waasser. Während dës Kéier, schneiden de Pisser op der Säit vun der Mëtt, net de Géigendeel Rand z'erreechen fir "Taschen ze kréien. Setzt geschniddene Avocado a Fësch. A kachend Waasser, füügt `Segar a séier mat engem Gabel bäi, rëselt d'Waasser fir en Trichter ze kréien. Am Zentrum vum Trichter, briechen d'Ee, waart ongeféier eng Minutt an da kritt en mat engem Esslöffel oder e Kach. Setzt den Ee uewen op de Fësch. Prett!
Franch Toast mat Beeren a Gîteeg Kéis
Zutaten (fir 3 Portiounen): 2 Eeër, 4 Stl Mëllech, 200 Gramm Wäiss Brout, 10 Gramm Spotter, 100 Gramm, 100 Gramm Kéis Kéis, Brieder, Kanäl an Hunneg an Hunneg an Hunneg.
Kachen: An der Schossel, huelt d'Eeër, Mëllech an Zimt. Sprit a Briting Pan mat héijer Savebar an fügt eng Creme Ueleg op et - net all op eemol! Huelt der Drénken vun Brout, kuckt et an den Eeërm virun e puer Mol aus dräi Mol op der Equipën a setzen vun der Pan. Hannen fir eng Minutten lass, dann iwwer eng Minutten da geet den Deckel an d'Koppel no bei engem Koppelen. Widderhuelen sou mat all geschniddene Brout. Prett Toasts geschnidden diagonal fir Dräieck ze kréien. Lubricate hir Kéis a sprëtzen mat geschniddene Beeren. Fir ze schmaachen, kënnt Dir Hunneg maachen. Prett!
Hawaiicesch Poch
Zutaten (op 2 Portiounen): 200 Qual vu Reis, 3 Gusponons, 2 Sot Mayonnais, 250 minéieren, Dëscher vun Teriyaki Zooss, Salz fir ze schmaachen.
Kachen: Spinn de Reis an huet en an enger Traustpan gesat, dat Sport ewechfehlt, e puer Ueleg a Salz. Zoumaachen den Deckel a kacht fir 20-25 Minutten op lues Feier. Fir Zooss, mëschen den 2 Stl Mayonnaise mat 5 Joerhonnerte vun der Teriaki Zooss. Sammelt déi nächst wéi am Video gewisen, zousätzlech geschniddene geschnidden Eeër derbäi. Prett!