Vill Fachleitungen schmaacht fir e gesonde Liewensstil sinn onbeschränkt an der Meenung, déi fir Leit déi am Büro schaffen, reegelméisseg kierperlech Ustrengung (op d'mannst dräi oder véier Mol
Eng Woch) ass d'Norm vum Liewen, Eiseschregel. Plënnert, ze spillen Sport soll och als natierlech sinn, wéi bastelen Är Zänn an de Mueren oder soen dem Chef Benevolent "Hallo" op der Sëtzung. D'Leit am Büro ... maach keen deen existente, lo, leider bezeechent déi meescht Aarbechtsmoossname net mat den Isardscode bedriwwe: enk, streckeg, oprechter, Ausruten, Aleas, an der Dreck, Trurie, Aleas, d'Ënnerbriechung, Truerie, Alaas, Aleas, Aleas, Aleas, TREASA, TREASE, KRAAASE, TRAASE, TRASAS. TRANAS. Rechniichten, Entertitéit, Tenise. Texas. An ausserdeem, all Dag fir sechs bis aacht Stonnen musst Dir an enger sittende Positioun verbréngen!
"Ass et gutt an nëtzlech fir allgemeng Wuelbefannen an am Allgemengen fir de ganzen Dag fir an engem Staat" Seages "? Den Alias, sou engem Liewe fir eng Persoun ass ondiomural, "seet Evlenia Mazur. - Jidderee vun eis op der Gebuert krut en Invalpable Kaddo vun der Natur - eng Motoraktivitéit déi de Wuesstum an d'Entwécklung vum Kierper managen. Mam Alter vum Afloss vu verschiddenen externen Erléisungen, ass säin Niveau reduzéiert.
Wann nëmmen déi ästhetesch aus der Erschinn betrëfft, wat et ka kenne, wier dat méiglech, awer soss onofformber an de Kierper sech un. De Sprëtzungssécherheetsmätscher. Traureg Finale - Aarbecht op der Apdikt an Dokteren. "
Loosst eis méi speziell betruechten wat geschitt wann et eng Verletzung vu Motor Funktiounen ass, ass de Grond fir deen eng niddereg-Dichtung Liewensstil ass.
D'Haapt Saach verschlechtert d'Stammfunktioun vum Kierper. Hien steet hei fir a Lët laang ze bewaachen, Schwetz schleewegen, de Kartounekondkularystem prett. E Mann ass d ermoossbar fir sech selwer konstitut Kiloie, déi adudéiert Tissu ersat huet, muss d'Spigel oder kierperlech Uelegkeet empfänken. Als Resultat gëtt de Réck Schmerz an Hals entstoen, d'Haltung ass gebrach, Blutdrock eropgeet. Als Kompensatiounsfunktioun
An der Verontreiung vun enger Basisbewegung - Spadséiergank - dacks ginn d'Depressivstaaten: eng Persoun op sech selwer opgehalen, huet d'Qualitéit vu sengem Liewen verschlechtert. Dacks béid Männer, a Fraen hunn hormonesch Feeler. Ass och déi dënn Verloscht vu Schläichen, säi Verloscht. Alles ass logesch: Wann et keng Muskelen ass, firwat haalt d'Schanken Dicht hale?
"Alles huet sech am mënschleche Kierper intermontéiert," Evenuras ass weider " - Violatioun op enger vun den Organer oder Systemer féiert zu der Verletzung vum Gesamtbetrag, Dysfunktiounen, Krankheeten.
An domadder persaaft sëtzen "Daall nët hatt, an et ass kee Wonsch oder de Spréchel oder op der Pilninini ze kucken. Awer den extern Appel ass näischt wéi Evolutioun an Entwécklung, Dir sollt et net vergiessen. All schmerzhafte Staaten an negativ Emotiounen ginn am Erscheinung reflektéiert, dëst ass keng Kleeder verstoppt. "
Geheimnisser vu Hären
"Wat geschitt mat Männer als Resultat vun engem sedentäre Liewensstil an konstante Stress? - Ursaach Evénien Mazur. - Déi staark Geschlecht Natur Natur huet vill méi Bonus wéi Fraen. Männer hunn dichten Haut, e méi staarken Muskelystem, also am Duerchschnëttleche kucke se méi jonk wéi hir Kollegen. Awer dëst Wa méiglech, wann d'Muskleën op d'mannst e pysyshollege gitt, wat den Niveau vun der Posthorner erhéicht huet ee Mann Hormone bemiersch. Wann e Mann e slamentstäre Liewensstil féiert a seng Muselen, wéi se existéieren, déi se existéieren, déi se gradlech geschitt. An der Verontreiung vun enger Basisbewegung - Spadséiergank - d'Torso Beräich gëtt fett ginn a gëtt eng ähnlech mam nidderegen Autosbus. D'Been kucken dënn, onentwéckelt an onattraktiv, well se net verschwannen, entweder ze déck, mat emiéise Knöchel, déi net erlaabt sinn ze kräischen, déi verletzt ginn
a knusprech Gelenker. D'Dige ophält op seng Host ze befeucht, verdreift an deforméiert.
Stëfter erkennen d'Situatioun, an déi wëldst Krees ass zougemaach: Elo nëmmen den Iwwerfloss vu lecker, dacks "Onkompatibel mat dem Kierper" vu Iessen "ass et och ëmmer op Fürgerungsprozess ze kopéieren. A well de Loil vum Liewen Bedings bleift, dann no engem Snack follegt nom aneren: Et war méiglech - Dir kënnt schlooft, ech si giess, ech si giess. Interessant, ongeféier 70% vun den Energiequetten, verbréngt de Kierper aus der raffustrieder Iessen, ausdréckt d'Gedanken, kreativ a kreativ a kreativ Aktivitéit vun ongeféier enger Stonn an enger Stonn. Braucht Dir et? Net? Fänkt dann un ze handelen! "
Komplex Übung
"Ech séng net laachen, wann ech all Leit vun der ganzer Welt setze sinn, liddlech fir d'Aéierdium:" Evannes geet d'Meenung ze benéissen: Evaine Maiur Op seng Meenung Gitt. - Ass et méiglech mat engem Flabby Kierper, ouni Ausübung? Leider nee! Dofir hëss sech allgemeng sozial, Jugend a sozial aktiv Vill Leit, d'Krankheet eng gewësse Prinzipien vun "masseë voll Ausgaben vun" mindtester? An dat nei Leit vum Liewensreift ass et wichteg opzekwillen ze ginn fir dat ze berückelt an deem Do deemanes "Do"-Sacciny selwer. " Kierperlech Aktivitéit erfuerdert bedeitend Energieverbrauch. An de schaffen Muskelen, Fett net liewen - dëst ass den Haapttscheedung vun der Institutioun vu kierperlecher Ausbildung, wat ganz passend ass. Nach net denken datt d'Positioun "sech den Direkter" am Fitnesszenter korrekt sinn. Am Ëmgang géint d'Repeter an den Auto, deen Dir e Spezialist kontaktéiert gëtt an Dir probéiert just engem Spezialist ze wielen, awer d'Hasters vun Ärem beschten, awer déi bescht vun de beschteën, awer dat Bescht vum beschte, och am Kader vun deem Beschte Weltste!
Fir Iech selwer behandelen mat genau datselwecht an och grouss Opmierksamkeet a Respekt! Maacht Iech Frënn mat engem qualifizéiert Fixe Center Cacha, an kritt Dir ëmmer d'dreemt dovabel och ... Bibel, STOMEKO STALERS BEHATT, STOME Vollek Dham! Ëmfeld. Männlech.
"Fir d'Ausübungen ze weisen, ech hunn de Presentigurator - Schrëtt (stext-Plepformatioun) fir d'Schrëtt) ze weisen.
Si sinn an all Haus an an engem Bürogebai. A wann de Fitnessstudio ëmmer an der Hand ass
Dann 10-40 Minutten (an dëst ass genuch fir Kraaft an aktiven Lasten) Dir kënnt ëmmer selwer erauszéien, Är beléift. Wonner geschitt net - et geschitt. An d'Aarbecht investéiert an sech selwer bréngt Freed vun de Resultater kritt. Also an eng positiv Astellung iwwerhaapt zu der Tatsaach, datt ech gëschter eng Katastrof war. "
Am Training, Eltere vu Force Acrobatik si benotzt. Modell: Hanan, eng perséinlech Trainer Evénien gemaach huet, déi hallef Joer ass.
1. Dréckt op Dumbbells mat verstäerkten Amplitude vu Bewegung. Basis Übung fir d'Entwécklung vun alle Muskelgruppen.
2. Push op d'Gewiichter mat der héchster Amplitude vun der Bewegung. Basis Übung fir d'Entwécklung vun alle Muskelgruppen.
3. Optioun Säit Haltungsplang mat engem Schwéierpunkt op engem beleidegene Ball. Basis Übung fir d'Entwécklung vun alle Muskelgruppen.
4. Push op weider mat Hand Support op verschiddenen Niveauen. Basis Übung fir d'Entwécklung vun alle Muskelgruppen.
5. MOBODIMENT ass eng Traktioun mat der maximaler Erhéijung vun der Amplitude vun der Bewegung. Basis Übung fir d'Entwécklung vun alle Muskelgruppen.
6. Blitzt mat engem gläichzäiteg Tour vum Hull op der Säit. Basis Übung fir d'Entwécklung vun alle Muskelgruppen.
All Frae maachen et?
"Notéiert w.e.g. datt vill Büro Objoren keen Dag ouni Candy oder e Kuch hunn," notéiert Evenzy Mazur. - De Kierper verlaangt eng positiv Emotiounen, a wou fir se ze huelen wann vun zéng moies op sechs am Owend fir e Computer op der Aarbecht ze sëtzen? Ala fir Fraen, gëtt e sentrumer Liewensstil, dee sech och ville Probleemer benotzt. De "weiblech Pool" (Hüften, Bauch, d'Säitflächen vum Réck an der Regioun vun der Achary Depressioun) fänkt un mat strategesche Reserven vu Fett ze fëllen. Fettzellen hunn e ganz gudde "Reproduktioun Gedächtnis", a wann de Prozess net de Prozess an der Zäit stoppt, wäerte se wuessen a wuessen - an net ëmmer op der Freed vun der Freed vun der Freed vun der Hostestin. No allem, och attraktiv mager Meedercher, generesch virausgesot fir Vollständegkeet, no 25 Joer (wann den Austausch verschwënnt an de Kierper all Mount ass opmierksam fir méiglech Schwangerschaft - "Airbag" e sittende Liewensstil, agespaarte Stress, verléiert hir Appel. A wann eng Fra net selwer huet, huet hatt net wéi iergendeen net gär. Joy
Ee bleift eleng - fir Iech mat eppes lecker ze pammeren. An Är Hänn selwer ausstrecken op séissen: nach Candy, ëmmer Cookien ... wéi? Net? Da fänkt de Moment nach of. "
Lady Übung Komplex
"De Wonsch vun enger Fra ze sinn, besonnesch beweist, ass d'Natur op d'Äerd ze programméieren" seet d'Evéneia Moggenia Mazur. "No allem, e gesond, dat heescht datt schéin Nofolger nëmmen eng Fra ginn kann, déi selwer eng Referenz zu Gesondheets- a Schéinheet gëtt. Et ass sou fäeg fir e Mann unzezéien, eng staark Famill ze kreéieren. Mee dës Motivatioun fir Fraen, ass et net? Dat meescht dat ass weder! Bestued fir dat Bescht vum Beschte, ginn him d'Kanner gebuer, verléift a Harmonie. D'Weeër fir d'Erreeche vu Perfektioun a Männer a Fraen sinn d'selwecht: Fannt Ären Enseignant, Trainer! Vill Leit treffen hir Halschent am Sport a Fräizäitzentren, déi selwecht Trainer, an da fuert weider
Zu him zesummen, scho eng bestuete Koppel ze sinn. Dëst dréit zu der weiderer Rapperachment vun zwee léiwen Leit. Esou e Beispill ass gutt fir hir Kanner, wéi eng vu fréie Kandheet ginn an dat richtegt Liewensstil gewinnt, gi gesond fir d'Freed mam Papp ze wuessen. Zanter all Grondrefen vun der Erkilf vu Verhalenste, Liewensmëttel, Liewensmëttel a gudd Kultur ginn och ee Joerbililly an der Kierch geluecht. Ausbildung ass Imitatioun. All Stress a schlecht Wuelbefannen op verschiddenen Deeg vum Mount an de Frae si perfekt duerch kierperlech Ustrengung ewechgeholl, wat komplett Këssen a Schockela ersat. Sport am Liewen vun enger Fra, berichten d'Aussekonrinatiounen vun senger Verfassung vu senger Verfassung vu senger Verfassung vu senger Verfassung duerch eng Noetzung fir den Zil ze erreechen - ze sinn.
An der Untersaach, Plastik Elementer, rythik Gymniker ginn benotzt. Model Noden: Koseesei, déi mat enger perséinlechequipe huet eng allwork Evénei Maamenia engagéiert.
1. Eng Optioun fir mat engem gläichzäiteg Waffen ze falen. Basis Übung fir d'Entwécklung vun alle Muskelgruppen.
2. Erzielt am Bauch fir d'Entwécklung vu Flexibilitéit.
3. D'Piste vun den Hull no vir an noutscht mat der onbestänneg Positioun vum ënneschten Dräieck, Been an Becken fir d'Entwécklung vu Muskelstämm.
4.) Erhale Been bei der Positioun vum Plank op direkt Hänn an der Suspensioun op der Linderskugel fir d'Muskelen um Réck, Bauch an Hips ze stäerken. Bauch an Hüften an Hipen.
5. Bréck op d'Schëlleren fir d'Entwécklung vu Wirbelsailer.