An dem moderner Huttyjotthann vum Liewen zur Potachlocke beaflossen esou gutt wéi et méiglech ass en net aarmsten Staptair a Maligei ze klizizéieren, awer mat deene richtege Pak an grënnen an zougeet. Fir natierlech wäert d'Hëllef vun engem Spezialist net verletzen, awer wat ass dee Attack op der Strooss oder op enger ëffentlecher Plaz eraus ze maachen? Loosst eis erausfannen.
Ootmen lues
Ee vun de bekanntste Techniken ass Atmung. Eng Spiller fennt Dir, datt déi stressegter Situatioun bis an d'em Teles, war bal zweemol, déi bal mat dem Kierper. De ganzen Héichpunkten op engem neien Ënneraarbecht. Berouegt an esou enger Situatioun wéi Dir verstitt, net einfach. Dat ass dat Wichteges an d'Owesiessen ënner Kontroll huelen, soubal Dir d'Approche gär huet. Maacht d'Aen zou, maacht lues laang Atem an déi selwecht laang Exhalatiounen duerch Äre Mond. Also gitt Dir Ären Gehir net mat engem Extrakt fir en Alarming Staat.
Maacht net Panik net an d'Zirkulatioun
Foto: www.unsplash.com.
Pabeierdecken
Vill kréien Hien, awer ech hunn alles erwaart, obwuel d'Methoum mat Poololog mat Psycholog mat Psycholog ass. Wann Dir wësst datt Besuergnëss Är dacks Satellit ass, an déi Paizalyse sinn an de leschte mol an der leschter Zäiten iwwerdréit, huelt Iech e Pabeiersplack fir sou engem Captalesch An. Awer kënnt Dir maacht ouni de Package, falt de Palgen mat dem Boot an een opmen vun hinnen, mä den Effekt wäert manner gelähmt hunn. Den Effets wäert bei hinnen sinn.
Twëtting
Wann et méi einfach ass - e reguläre Gummi Bracelet, awer onbedéngt eng enk. D'Method ass ganz effektiv wann Dir et net dacks benotzt an de Kierper huet keng Zäit fir et gewinnt ze ginn. Déi ënnescht Linn ass dat an der kritescher Situatioun, Dir wäert meeschtens de Gummi um Handgelenk verzögeren an Iech selwer op der Haut klickt - déi schmerzhaftem Gefill vun der Alarm Objet.
Betruecht
Wann de Panic Staat net Zäit huet, probéiert Iech selwer ze maachen fir Iech selwer e Sënn vu Score ze féieren: awer et ass wichteg net einfach ze bedenken, an Dir wäert d'Objete an der héijer Virworf sinn Lues erof a lues op alle Fall op alle Fall soubal se besser ze notéieren, da notéiert se am Parallel ze notéieren. Faarf fir sou vill wéi méiglech ze ofgelenkt.