Et ginn vill wichteg Qualitéite déi zu op d'Leeschtunge bäidroen, awer et gëtt nëmmen een ausser datt dës Aspekter an alle Joer Training an allen Aspekter op all Aspekter op all Aspressatioun an all Aspekter op all Aspekter op alle Fall: Selbstänneg Attack an all Aspekter an all Aspekter op alle Fall: Selbstänneg. Ob Är Ernärung, Fitness, Aarbecht Ethik oder Bezéiung, Selbstdisziplin ass d'Nummer eng Feature fir Ziler ze erreechen. Wéi erhéijen den Niveau vun der Selbstdisziplin ze erhéijen?
Eliminéiert Versuchungen. D'Eliminatioun vun allen Versuchungen an ofgelenkt Faktoren aus Ärem Ëmfeld ass e wichtegt éischte Schrëtt fir Selbstdisziplin ze schaffen. Wann Dir probéiert Är Liewensmëttel ze kontrolléieren, gitt ongesond Iessen. Läschen FASTOPH Liwwerung Uwendungen. Wann Dir d'Konzentratioun vun der Opmierksamkeet wëllt verbesseren wärend Dir Är Handy ausschalten an de Mess vun Ärem Dësch läscht. Passt Iech selwer un Erfolleg, béis Afloss.
Ies regelméisseg an nëtzlech. Studies hunn gewisen datt e niddereg Bluttzocker dacks d'Bestëmmung vun enger Persoun schwësert huet. Wann Dir hongereg sidd, Är Fäegkeet ze konzentréieren ze konzentréieren, wéi Äre Gehir net an der voller Kraaft funktionéiert. Honger verhënnert datt de Fokus op aktuell Aufgaben fokusséiere, net ze ernimmen wat Iech knaschteg a pessimistesch mécht. Dir hutt vill méi Chancen fir e geschwächt Gefill vu Selbstkontrollen an all Kugelen vun eisem Liewen ze hunn - Ernärung, Übungen, Aarbecht, Bezéiungen. Fir net de Wee lass ze ginn, gitt sécher datt am Dag wou Dir gutt mat gesond Snacks a Liewensmëttel all puer Stonnen iesst.
Waart net bis Dir alles gär hutt. Verbesserung vun der Selbstdisziplin heescht datt d'gewéinlech Routine vum Dag ännert, wat onwuel kann an zwar. D'Gewunnechten vum Verhalen kann an Deeler vum Gehir ofgeleet ginn, huet Basal Ganglia genannt, ass Deel vum Gehir verbonne mat Emotiounen, Mustere an Erënnerungen. Vun der sin drun Aeden, gëtt e komplett a positiv Kräfte investéiert an a komplett. Wann d'Verhalen eng Gewunnecht gëtt, mir ophalen hir Entscheedung ze benotzen an d'Fäegkeeten ze benotzen an amplaz mir op Autopilot schaffen. Zelle vum Rechzängerkrankheet ofzegappt Bande an d'Produktioun vun enger neier Haecht églech Léisunge fir net voll ze sinn. Äre Gehir wäert d'Ännerunge widderstoen, déi et programméiert gouf. Entscheedung? Falsch. Zouginn datt Är nei Regime brauchen Zäit fir richteg an natierlech ze fillen. Weider schaffen.
Zäitplang Pausen a Belounungen fir Iech selwer. Selbstdisziplin heescht net datt Ären neie Modus voll an der Ausféierung muss sinn. Tatsächlech, de Mangel u Geleeënheet fir Manöver dacks féiert datt Feeler, Enttäuschungen a Konzessioune fir al Gewunnechten ze al Gewunnechten. D'Selbstkontrolle praktizéieren, plangt fir Iech selwer bestëmmte Pausen a Belounungen. Op enger Diät? Dunn Samschdeg opdegemaachte Fruuchtgeld. Probéiert Dir Gewiicht ze verléieren? No engem Mount Campagnen am Fitnessstudio pamper selwer mat enger ongewéinlecher Massage. Schafft Dir op der Kontroll vun Ären Ausgaben? Erlaabt Iech e puer Dausend an der Akafszenter e Sonndeg ze verbréngen. (Verlooss Kreditkaarten doheem a bréngen nëmme Cash). Selwer Disziplin kann schwéier sinn. Belount Är Efforten.
Verzeien Iech selwer a gitt weider. D'Aféierung vun enger neier Manéier fir ze denken ass net ëmmer nom Plang. Dir hutt Ups an Downs, onheemlech Erfolleger a komplett Feeler. D'Haapt Saach ass weider weider ze goen. Wann Dir e Feeler hutt, realiséieren, datt et et verursaacht huet, a weidergoën. Et ass einfach z'ënnerlennen, vun engem Sënn vu Schold, Roserei oder Enttäuschung, awer dës Emotiounen wäerten net hëllefen Selbstdisziplin ze verbesseren.