Kombinéiert Post an intensiven Training - ass et sécher fir d'Gesondheet? De Festnetzsmëttelen implizéiert eng Ausnahm aus der Diät vun den Déiereprodukter, obligatoresch mat reguläre Fitness Praktiken. De Hannergrond vu Protein De Scholditit, war et ee Risiklier d'Kuchacismus - e Staat Kollebock fänkt. Dat benotzt dëst ass net genee, datt mir erwaarden, an d'Spillféier Club. Wéi fir de Menü ze balanséieren an ze feelen Foods Foods fir datt de Kierper weider nëtzlech Elementer kritt?
Eliminéiert Protein Mangel an der Benotzung vu héije Proteinprodukter. Experten Ech roden mat den Haaptdiataire Prinzip ze respektéieren - Diversitéit. Sief net limitéiert op Erbsen oder Buckwheat. Probéiert al Harmgäng, Nëech, Spinéieren, Sysgrous, Filmer, Filmer an aner Pranksreen aus Planzemfen. Also kritt Dir de ganze Set vun néideg Nährstoffer. Fir Mangel un onverhënnererte Fettsäuren ze vermeiden, et ass wënschenswäert eng Varietéit vu Geméisbléck ze benotzen; De Schwéierpunkt zur selwechter Zäit soll gemaach ginn op Omega-3 Fettsäuren aus Planzprodukter ze kréien. Esou Produkter enthalen Lender Porridge, onrouegend Linesed Ueleg, Rhym an Himf Ueleg.
ËMMER D'PHYTOPTERS ELECH PRODINET MAKTIAL VUN PARKETE, Ech géif dat all Dag aus Saeu benotzen. Och den Héichprater Produkter vum Planzhet kann ech Leitesch, d'Lach un; leit entribscht, presentéieren, Mushmen.
Menu vun der Iryshkina Ernärung
Press SERVICE FOTO
E Beispill vun engem nëtzlechen Lean Menü fir Dag
- Exzellent Kaffi Optioun - Kino Getreide. Dëst Produkt ass duerch eng grouss Villfalt vun Aminosaieren ënnerscheet. Dir kënnt Stécker vun Apple oder Pärel an d'Nëss an der Porridge addéieren, virgesinn a Waasser.
- Als zweet Kaffi kënnt Dir e Sandwich aus Tofu, Avocado a frësche Gurken. Et ass besser ze benotzen ganz ganz Brout, eng Roggen oder orränikologescher Broread ass och gëeegent, awer d'Prealen vu wäisse ebentlëssegkeet gëtt net recomminéiert net recomminéiert net recomminéiert net recomminéiert Méiglénger benotzt. Wann Dir e zweete Frühstück wëllt, anstatt e Sandwich, kënnt Dir en Deel vun der Uebst iessen.
- Fir Mëttegiessen, et ka Geméis Zopp mat der Zousatz vun Hürger sinn, zum Beispill Minestreschter mat grénge Griichesch. De Bounen ier d'Virbereedung besser an Waasser huet fir phytinesch Verbindungen ze läschen - Substanzen déi Verdauung hängkt. Fir déi, déi stoppen Strattactrist-Training, d'Ergaum oder Protein méi gëraaf. Op der zweeter - all Vollgräifkripp mat Geméis.
- Halfon: Kürbis Sala mat Tofu an Cedar Nëss, mat Kürbis Uelegfuel.
- Den Ënnerwénk ass manner limitéiert op Bakdesel (Rakences (zum Beispill gebastten Zuckenhi, Géi Pomotien), Dir kënnt e Deel vum Tomater bäifügen).
- Wann Dir net ouni Dessert net maache kënnt, gitt Präferenz op natierlech Käerzen aus gedréchente Friichten an Nëss.