Direkt wëll ech soen datt et net nëmmen e risege Stress a Schued fir de Kierper schueden, awer einfach en onfäegsten Wee fir Gewiichtsverloscht. Alles an der Plaz iwwerdeems de Kopp zum Fals kënnt op Iech nach méi do, och wann Dir ufänkt mat modest Portiounen ze iessen. De Foursssel ass, wann Dir de Kierper, de Kierper géint de Hannergrond gekuckt ob ouni Akkummermodus fir d'Figk. Kennt deen Iech sécher net schueden. Mee et ass méiglech de Mount Gewiicht ze Gewiicht ze Gewiicht an ouni Schued fir de Kierper ze halen, wann Dir Är Regele vun de Leit vun de Regelen auszelueden:
1. Et gi dacks kleng Portiounen.
Dëst wäert hëllefen Iech de Kierper an de Konferenzmodus ze wiesselen déi leeft wann Dir hongereg sidd. Wann Dir dacks iesst, kënnt de Kierper komplett aus der Akkumulation vu Fette.
2. Ausgeschloss séiss vun der Diät.
Séiss déi meescht schueden déi meescht, zënter bal all Séissegkeeten si ganz Kalorien. Zousätzlech ass séiss Referenz vu séier Kuelenhkleader a stimulatiounen, als Resultat dovun, als Resultat dovun, als e Resultat vun der Sich?
3. iesse net no sechs.
Jiddereen huet iwwer dat Method vu Gewiichtsverloscht héieren, awer sou streng fir déi fir déi, déi ganz fréi an d'Bett ginn. Tatsächlech muss dat lescht Molzecht net méi spéit wéi véier Stonne virum Schlof geschéien.
4. Drénkt genuch Waasser.
Och oft si mer däischteren an honger, sou déif Waasserdoten ass ganz wichteg fir den Appetnis ze kontrolléieren. Drénkt e Glas Waasser eng Stonn virum Iessen.
Maacht méi séier! Dëst ass en universellen Berodung fir jiddereen.
5. Vun engem dichten Frühstück zu engem bescheidenen Iessen.
Déi Kalorien déi an Äre Kierper mam Kaffi goen, wäert et d'Zäit all Kéier Suen am Dag ze verbréngen, sou fir de Kaffi ze iessen da kënnt Dir méi iessen ze sinn awer schons meedst, an Iessen ass komplett liicht.
6. Suergfalt Liewensmëttel suergfälteg.
Souwierker wäert Dir manner während all Iessen iessen, well wa mir séier iessen, huet da misst nach Zäit Zäit fir d'Sättatioun. Zousätzlech, gutt gepréift Liewensmëttel ass besser absorbéiert.
7. Roten!
Och wann Dir Iech net selwer forcéiere kënnt fir Sport ze spillen oder Dir hutt einfach net genuch Zäit fir dëst ze goen, et ass net direkt nom Iessen fir an d'Bett ze goen, en einfacht Spazéiergang ronderëm d'Haus Dëst kann scho genuch sinn.
8. Berechent den eenzelne Kalorie Betrag.
Et gëtt duerchschnëttlech Regel, no deem et net méi wéi 1.200 kal pro Dag fir Gewiichtsverloscht pro Dag gëtt. Gudanne misst det et nach empfänken, well et ass noecht fir drun, datt d'Zuel vun den Héichen trëppten, mat deem en héije Mann ganz Gewiicht verléieren, gëtt eng Kompitenz vu enger Miniratur Gaart och sin. Zousätzlech Ech muss dauerhëllefden wéi de récklecht Liewen an vill aner Faktoren hunn. Dofir empfeelen ech iech datt Dir Är individuell Kalorquatorer pro Dag fir Gewiichtsverloscht ze üben an net méi wéi net iwwerdriwwenen Betrag iwwerschaffen. Ze maachen dat dobäi sinn, gëtt et online Rounfesunge dass e ka fir Selschungsmachen an engem Formulare fir Selbstzefriddenlaen.