Neit Joer ass eng vun de beléifsten Feierdeeg an eisem Land. Wéi och ëmmer, no der Januna Vakanzen, Neit Joer Sammele a Versammlungen déif fir Mëtternuecht, vill bemierkt datt hire Regime geschoss huet: Si am leschte Kéier an der leschter Zäit ageschlof sinn. Dir kënnt de normale Regime festgeluecht mat der Hëllef vun der Hëllef vun der Atmungskanner kréien, déi mir e speziellen Effort zu Yoga-Praxisva-Praxisva kréien.
Ontmational Praxis existéiere net nëmme fir Erhaalung nom Transfisring Ori an Erhalen Immunitéit, awer och fir Entspanung. Otemübungen am Owend verbesseren Qualitéit Qualitéit, wéi se Iech erlaben Iech fir déi erop an d'Vakanz ze ofschreiwen. Ënnert aner Saachen, Atemübungen virum Bett hëlleft de Ozmëttlingskräifung ze penifizéieren, d'Hospektulaturung, d'Ewechhuele vu Muskkomplips an de Spasmen, bäidréit, bäidréit.
Ier Dir op d'Atmungsbewosst dréckt, musst Dir e puer einfachen Aktiounen ausféieren. Als éischt ass et am Plafatorator de Raum ze ventailt. Wann Dir net Problemer mat Imntachtung hutt, kënnt Dir d'Fënster fir déi ganz Nuecht op d'Fënstere kontrolléieren. Zweetens, wielt vill Schlofkleeder vu mëllen natierleche Stoffer. Drëttlicht, schlooft déi normal Manéier aus oder déi aner Schmelzung vun engem normalen Schlof, in entdeckt TV.
Nina colomiyconeva
De Atmungssym kann opgefouert ginn am Bett mat Aen zougemaach. Et ass wierklech wichteg op Ausbildung trainéiert ze fokalen anzeechnen anzeechnen Iech net un dësen Déngscht, Problemer, bis de Moien nach bis de Moien. Atmung während der Gymnastiker solle just duerch Nasal duerchgefouert ginn. Et ass wichteg datt den Atem méi kuerz ass wéi Auspuff.
Übung Nummer 1. Maachen Ausdréck. Da fänkt lues un Inhaling inhaléieren, fëllt mat der Loft als éischt de Bauch (et sollt opgeblosen ginn), dann d'Regioun vun de Rippen (se soll ausbauen), déi lescht Deel vun der Këscht vun der Këscht An. Auspuff gëtt och lues a lues an ëmgedréint Uerdnung gemaach: den ieweschten Deel vun der Këscht, Rippen, Bauch. Widderhuelen dës Übung op d'mannst 5 Mol.
Übung Nummer 2. Hei musst Dir op den Otem vum Bauch fokusséieren. Probéiert net d'Brust an säin ieweschten Deel ze benotzen. Fir d'Richtegkeet vun der Ausféierung vun dëser Übung ze kontrolléieren, setzt Är Hand op de Bauch. Widderhuelen dës Übung vu 5-7 Mol.
Übung Nummer 3. Dës Übung kann Atmung am Kont genannt ginn. Maachen Ausdréck. Dann fänkt un inhaléieren an, wärend Dir et maacht, berécksiichtegt op 4, haalt Ären Otem an zielen op 7, lues aus, zielen lues, zielen op 8. Halt Är Otem a widderhuelen.
Übung Nummer 4. An dëser Übung betruecht mir un 10: komesch Figuren - inhaléier, och - exhant. Dës Unlockiéier hëlleft sech ze konzentréieren a leien aus der baussener Welt ze dierfen. Wann Dir ausféieren, vergiesst net d'Haapt Saach - e kuerzen Otem, déif Exhalatioun. An dat ass garantéiert fir Iech ze hëllefen ze schlofen ganz séier ze schlofen.