D'Fraen sinn eenzegaarteg an all hir Manifestatiounen. Si sinn emotional, passionéierte a vun Zäit zu Zäit sinn an Aventuren gesat. Awer wéinst senger natierlecher Emototalitéit, si sinn dauernd fir Ënnerstëtzung an Ënnerstëtzung. Si hunn erklärbare fir Genehmassen hir Genreeghence souwéi Errässer, no senger Verleesse vu Kollegen a verlaangt - d'Verméiglecht vun hirer exklusiver Etikag ass aus hirer Prisinity profitéieren.
Wëllen erfollegräich sinn, schéin a "gutt Meedercher", mir klammen d'Rëtsch Obligatiounen, déi a fënnef schwéier sinn.
Moies, kaum seng Aen opmaachen, fänken mir un ze plangen: et ass noutwendeg Propretéit am Haus ze bréngen, Dir wäert net méi spéit sinn, an am Moment, ech begéinen Vergräist Häerz bereet seng eegen Upassungen: Ier hien an d'Gaart gitt, ier dëst Kand blouft, an d'Platen sinn net gewaalt. Wéi sou - eng gutt Fra an d'eg Persounen brauchen déi un der Zäit an am Ganzjekt sech no Kanner!
Rolling Müdigel rullen, an nom deenen Dag huet sech ugefaang, a virun der Aarbecht ...
An hei ass do do lass "- e puer Faistellescht Luucht, voll an bëlleg Autorlaodes. Dëse Frënd eräuscht déi zolidd, glat Schëller an de Grëff gëtt et ginn - Dir wäert opmaachen, a bannent vill Kaddoen!
Maria Scriabin
E puer Joer Joer sinn wonnerschéin datt m med iwwer all aner Romancikance mat Liewensmëttel ugefaang hunn, sou wéi all Rambay fir den Ënnerdeel. An dann ass et onerwaart fir mech, et huet sech an eng ko-ofhängeg Bezéiung aus Iessen ausgedréckt, "Bullcropolismus", an da verschäerft komplett onangenehm.
Also, gezwongen, hunn ech ugefaang mat Stéierunge vu Liewensmëttelverhalen ze engagéieren.
Mäian rem ass d'Héicht 170 cumm, d'Gewiicht: 67 kg, ech sinn net eng Phraytonesch, awer schéng net ee vum Schaneg.
Loosst eis e puer Froen äntweren:
1. Firwat fänken mer eng Affär mat Iessen un?
Et fänkt alles mat enger séisser Mëllechmëllech - dat ass en Ausdrock vu Léift a Freed, well ouni Freed an waarmt, e klenge klenge Mann ass an dëser schwiereger Welt ze wuessen. Mir wuessen, awer d'Haech bleift. An den einfachste Wee fir d'Spannung aus der Responsabilitéit ze resetéieren, multitking, Onsécherheet a muer - iesst e séieren e séieren e séierend Kuelenhydrater. Ier mir de Fothnen ze fëmmen, awer et schéngt et ze gewonnen.
2. Firwat ass de Konsum vu Fast Carkhydrater déi d'Ofhängegkeet sinn, ähnlech wéi Alkohol an Narkotikat?
Kuckt Iech wéi et Wierker: eise Kierper ass esou erschreckt, wann Dir eng séiss / Mëllech gitt, dat ass, séier datt eist Kuelenhiulhung. Hien verursaacht estantati verursaacht an onbestänneg Inant Anhëllef.
Mëttlerweil, d'Kuelenhydrater Iessen ass ganz phish vun eisen Daarm, an dunn. An den Zoustand vun der Sauermanzmedium, Zellofdréckung, dat frëndlech mat Insulin ginn an erlaben net der Säit "Lead. Insulin gëtt ze vill, et zitt méi a méi. In inulin Resistance entsteet dat ass als Pre-Poulet Diabetis bekannt.
Nom zweeten Typ Diabetis, eng komplett Violualverhandlungsaustausch, Liewer Operatioun, d'Cholesterol erop, d'Bluttoffäll. Consto gerechtegt de Risiko fir stäerk fir den Häerzattacken.
Et ass net duer datt et net ganz ähnlech wéi d'Empféier vum Medikamatioun ass ganz ähnlech Medikamill: Fir de Moment vun enger Zäitstrung fir d'Veralung - eng kolofeglech Bedrohung.
Liewensmëttel Ofhängegkeet vum Akin op Narkotik
Foto: Pixabay.com/ru.
3. Wat kënne mir maachen fir Onofhängegkeet a Sécherheet ze halen?
Schrëtt 1. Ier Dir e Stéck am Mond setzt, bestëmmen Är Nout: Wat brauch ech wierklech zu dësem Moment? Brauch ech wierklech Iessen? Oder ass et e Mëttel fir Middegkeet, Onsécherheet ze kämpfen an iwwerdriwwe Verantwortung iwwerholl?
Schrëtt 2. An all eenzel vun eis ass et eng schlau iwwerrascht Kreatur - eist bannenzeg Kand.
Wann mir net selwer entspriechen, wann eppes net geschafft huet, eist Internetz leiden. Hie wëll Léift an Ënnerstëtzung Informatioun a fënnt eng einfach Léisung - iesst eppes iessen eppes lecker: Candy, Gream, Bratiler.
Awer dëst ass net Léift, awer déi ähnlech Léift. Wa mir, als Äntwert op Stress, sech selwer mat Candy lafen, mir hunn dech selwer gär oder nach bedaueren?
Schrëtt 3. Et ass néideg fir mat automatesche Gedanken ze verroden a kämpfen. Drënner sinn hiren "Hit Parade", wat ech op Gespréicher mat mengen Patienten mat Stéierunge vu Liewensmëttelverhalen sinn:
- Ech weess datt et net soll sinn, awer mir egal ob ech net schlecht geschéien wann ech e Stéck iessen;
- Ech kann net widderstoen an net iessen, ech sinn net schwaach an onvollstänneg;
- Ech hu scho giess wat ech et net wäert sinn, also haut kann ech meng Ernärung net halen;
- Ech hunn esou vill geschafft, ech wëll relaxen, kann ech en Iessen zum Iessen leeschten.
Ersatz d'Empfang vu schiedlechen Iessen op enger Massage Sessioun oder e Liiblingsbuch.
Foto: Pixabay.com/ru.
Schrëtt 4. Amplaz vun automateschen Gedanken, erstellt e kreativen ausgeglachene Gedanken: Wéi kann ech mäi banneschten Kand ënnerstëtzen ausser séiss eclair?
Huelt e Bläistëft, maacht e Krees. Dir wäert de Secteur an dësem Kreessen als Entloossen, déi de Spaass vum Fosten weist. Komm mat dräi méi ähnleche Secteur. Wat gefällt Dir: Massage, e Buch ze liesen, e Käerzenbad? Vill Meedercher koumen op d'Conclusioun datt fir den internen Gläichgewiicht ze gewannen, si si genuch fir 20 Minutte fir roueg ze drénken Téi an engem Cafe oder fir him an der Rou ze sinn. Et ass méiglech datt en Hobby gëeegent ass fir Iech: Scrapbooking, Diamante Broderie, Muscy.
Och ass d'Welt ze fannen, wann Dir Iech inspiréiert ze maache kënnt, schafen, a loosst Iech selwer zerstéieren.
Schrëtt 5. Et ass néideg Är Gefiller ze huelen, mat Iech vun der Positioun vum weise Elterendeel ze schwätzen. A ier Dir de "Cookie" am Mond setzt, ze soen, mat sengem meescht vulnérabellechen Deel ze soen, datt si tatsächlech wëllt héieren:
"Ech hunn dech gär. Ech ginn Iech keng Beleidegung fir iergendeen. Dir sidd wäertvoll. Dir Cope mat allem wonnerbar, awer Dir braucht eng Vakanz. Ech bei Iech, ech ginn Iech net Är Gesondheet ze verduerwen, awer ech hëllefen Iech eng funktionell Léisung ze fannen. "
Fannt nëtzlech a lecker Iessen aus deem Dir kënnt genéissen. Uebst, Zaladen, Seefood, Flaas Flaks, Chips aus natierlechen Äppel - den Internet ass wierklech schmaacht an einfache PP Rezepter. Sicht Dir, fillt: Wat mécht Äre Kierper wierklech?
All Moien, opstinn mat dem Gedanken, wéi Dir Iech selwer no 5 Joer trefft - schlank, onofhängeg schéin.
Wat sidd dir? Wat sinn Är Gedanken? Wien ass nieft dir? Wat sidd Dir verkleed? Wéi fillt Dir Iech?
An dat Wichtegst, wéi Dir Iech a fënnef Joer dankbar sidd - fir Gedold, Courage a Léift!
Schreift dës Wierder erof an widderhuelen se all Dag. Dëst ass Är perséinlech Bestätegung.
Gleeft un Iech selwer, an alles wäert ausdrécken.
.