Nei Büro Vakanz ass an der Vergaangenheet bliwwen, an de Kipy huet vun den Wantervunnte beim Haby present geschéckt. Also, et ass Zäit fir aktiv Handlungen ze kämpfen iwwergewiichtegt d'Fréijoer 2021 voll bewaffnet ze treffen. D'Geschicht vun hirem Gewiichtsverloscht mat Fraschit huet e Gesoncis fir eng ongedoldeg Séilgrupp Scheshschesyakovo shesidegaV an engem exzellente Meslisse geschnidden. An dat lescht Joer, da an de Passerium an Training an de Auslagel, ausserhalb 20 Krier huet sech u sech zur Verfügung gestallt an weider schaffen. Shuna sicht net ze verléieren bis d'Gréisst vun Xs, awer et fillt sech super an net méi schiedlech Liewensmëttelgewunnechten.
Stage # 1. Bewosstsinn vum Problem
Zu engem aneren gëtt do opwand op dësversécherend Hëllef, wat deen net gemierkt huet, huet sech selwer gefillt ze maachen. De konstante Staat vu Middegkeet, déi komplett Verontreiung vu Liichtheet an allen Aktiounen. Aus engem Gewiichtsgewënn, op d'mannst ech, déi éischt Saach déi exakt leiden. Et ass sou wéi et schwéier ass e puer Schrëtt ze treffen, schoung ass ganz schwéier, ginn d'Ersat un all Zilemier fir ze entwéckelen
An natierlech eng schrecklech Erscheinung. Net well d'Vollständegkeet ass éierlech, awer well et huet ongesond ausgesinn. A mengem Beruff, déi visuell Komponent vun alle Leit. Ech gehéieren dat datt, awer ech denken, a vill Méiglechkeet huet eis Prioritéit an eis Präiquation op eis Preptitéit ëm eis Kreativitéit vun eiser Kreatioun vun eise Preparativitéit beschréit, wéi och den Optribstellung vun eiser Kreatioun vun eiser Koopstellung huet upassen. Wann och d'Ergressung vun eiser Koopstellung huet.
Stage # 2. Mir fänken un ze handelen
Den éischte Schrëtt verloossen d'Läschmolz op d'Festokrinolog ze goen, dat ass, ech hu probéiert domat ze just just déi richteg Ernährung a Sufano ze këmmeren. Zu engem Punkt, konstante Kontrollen verursaacht Stress. Virbereedungen (déi zimmlech bemierkt ginn, huet gehollef mat e puer Schwieregkeeten ze bréngen) ginn Nebenwirkungen, sou datt dat bal all der Zäit déi ech net ganz gefillt hunn. Dofir ass de Gewiicht op e puer Joer Enn net flot net vill zréck, awer och kloer besonnesch staark relax.
Säit deem hale mech beschloss datt et Zäit war, si krich Aktiounen ze huelen. Hei, d'wat och ëmmer mat mir geschitt, an zum Beispill, wat Dir sécher net kleng Tipps a Bezuch op engagéiert. An Instagram, ee Frënd verëffentlecht Informatiounen, déi säi Frënd en Testgewiichtverloscht kritt. Nofuerch däerf ech brauch dat Informatioun méi ignoréiert, soen datt dëst "netIN?, Awer net wierklech bezuelt, net als e puer Verlaangs fir e puer Verlaangt vun deenen e puer Verlaangs fir e puer Verlaangs fir e puer Verlaangs fir e puer Mooss fir e puer Verlaangs fir e puer Verill vun iergendwahrscheinlech Scho vum selwechten Dag, hu mir den eenzegen Trainer kontaktéiert, wat spéider gehollef huet mech duerch de ganze Wee gaang an léisen de Problem.
Stage # 3. System System
Obiwwerd genuch sinn de System System net nëmmen eng Aart oder Sensendektioun: einfach Zielen op Basis vun der giesse Lore. Ouni d'Aarbecht an der Limit an ouni Trends schaffen, Intervaller an eppes esou eppes un. Ech war meeschtens motivéiert mat der Tatsaach datt all Dag am ganzen Chat huet goufen op der Ernärung gemellt an ech hunn eng Aart Verantwortung an der Grupp an der Grupp. Dofir, alles geschafft. Méi spéit fänkt se scho motschen a präsentéieren déi scho kritt. Ech wëll nach besser, nach méi, nach méi schéin.
Zousätzlech knappanten zousätzlech "Hëllef" atrefinanzéiert an d'Form vun Massen, an alles geet weider falen a sophant.
Stage # 4. Richteg Ernärung
Wann et onméiglech ass fir ze lecker an dormers Iessen ze iessen, wat an Ernärung am Allgemengen interesséiert ass. An et war schwéier ze vill an net ze wéineg ze iessen. Dat ass, wann si kompaunt Safeë verbannen, lecker Séissegkeeten an aner GESSCH, BEHUEN PHUBEDSCHEN OP GEMAACHT GEMAACHT SCHAFFT, sou si kënne Komponéigen an aner Freed verbannen, wat Dir sou schmaacht hutt? ". Et ass wichteg am Ufank vum Iwwergang fir eng korrekt Ernärung ze schaffen fir dat präzis dës Fro ze schaffen wann Dir de selwechte Problem hutt.
Well d'Honger ass net wat hëlleft Hëllef ze verléieren. Eegent Gewiichtsverloscht, nodeems eng nei Form fir eng laang Zäit weidergeet, fänkt mat Iessgewunnechten un. Den Trainer huet eis am Ufank vum Marathon erkläert.
Vill vun deenen, déi am Marathon matgemaach hunn, ass net sou séiss oder einfach schueden Iessen. Et ass besser eemol an engem Lounge ze maachen, konsequent mat secher, vollstänneg fuddelt fuddelen d'Iessen, genéisst seng beléifte Schmidd an der Woch an Nerven an Nerven an Nerven ze briechen Déi éischt Woch war et esou schwéier, op der Eenernänn wéi een dat ,egen Zweck well dëst Spill vun der Frëndin net bestzelt.
Stage # 5. Kierperlech Übung
Op Och seng al Erweiderung, an hu si richteg net nëmmen a kierperlech selwer a kierperlechem, mee mee och wéi d'Stëmmung an Energie gespausgestallte ginn. Mee déi dëst sinn net gebiert dass den Zentrum komplett exzukt, doheem Ausbildung.
Stage # 6. Schäerbréck
Ëmmer déi schwéierst Saach ass unzefänken. Dofir hat et dat schwéier. Eemol ass et alles iwwerliewen aus der Belisung a de Musek a léiere wierklech keng Situatioun ze changéieren.
A punkto Motivatioun, ech hu ganz vill gär, awer sou e richtege Saz Artemy Lebeev: "Wéi soll Dir Iech selwer schützen? Op kee Fall. Bleift am l ** E. " Mir mussen all sech drun erënneren datt nëmmen wann mir eis ganz vill vill wëllen, kënne mir et emginn. Zousätzlech, Är Transformatioun brauch keen aneren méi wéi Iech selwer.
Stage # 7. Wëllffresseg
Ech hunn d'Resultat wierklech gär. Krut et méi einfach fir ze schwätzen, girw, an ass et esou. Et mat deem ausk cool, eng ongehond Mutes befestegt ass dat Stëmmlechkeetssekt, an eisen Aktiounen, esou gemeet, alles huet gemittlech moderrekt Aliquider ass mat esou guer net séier, an d'Gewiicht vun der Masthon wäert nach kee Retour virhalen, ass d'Resultat op eng laang Zäit.
Enquale wier dëst egal wéi all mo Liewensdudand - D'Gewunna amgaang kréien. No dëse Jotzer, Ataces, séiss - all dës Formatioun vum egentleche Molfange sinn dann aus enger Serie vu Rillen. Ech kann net soen datt de Prozess vum Gewiichtsverloscht eriwwer ass, sinn ech all d'Zäit um Tipp vun Attacken, also ze schwätzen.
Stage # 8. Halen Gewiicht
Gewiicht gelongen et souguer am Quarantin ze halen. Natierlech denken déi nei Geleeënheet Laalien Wann jidderee sech sech selwer sech fir d'Léift gëtt, loosst sech vollstänneg un d'Formen zréckginn, awer elo kriss de Quelleren, awer elo bal d'Schlaangen. Trotzdem fir dëst Joer hunn ech Pläng fir 10-12 kg zréckzesetzen fir Ären Idealgewicht ze erreechen.
Stage # 9. Soviets verléieren Gewiicht
D'Haapt Saach ass ze starten! Un éischt Woch dann ass et vill méi einfach ze schnéinen.
Am Resultatéiert d'Resultater ass vill méi agesand wéi de Goût mate gelleeft dass sou liddlech, och ugesinn.
Keen ausser Dir sidd d'Resultat net sou vill gebraucht, sou datt dëst drun erënnert datt dëst Är Aufgab an Är Verantwortung ass! Wann Dir wierklech ännere wëllt, fannt Dir e Wee!
Eng zousätzlech Avktem: An all Good Muty, léisst d'Extremitéiten net zou. Schëpp zu engem gesonde Staat an ginn net ze gedronk ze ginn.