1. Wéi eng Übungen sollt Dir Ären Dag ufänken?
All Dag wat mellt Dir ufänkt mat übens fir den Auskaf an d'CerVIKAL-Halargrupp Zonare ze ufänken, well et war d'Basis vu net eise Kierper, awer och keng Persoun.
Wann der Oflager ofgeschloss ass, gëtt et op d'haftung vum Krechtmuecht Et ass net néideg ze erklären an esou engem Staat fir an d'Schéinheet vum Kierper ze engagéieren, gëtt et kee Wonsch, Wollt d'Geleeënheet.
As daat, ech recommandéieren ech Reventioun vun engem einfachen ze stëmme fir d'Muskelen un d'Brand op d'Réckkraaft ze stäerken,
2. Wat soll ech fir de Kaffi hunn fir d'Charge vun Energie fir de ganzen Dag ze kréien?
Ech hu mir léiwer Kaffi ze schaffe, awer et ass néideg et nach méi fréi wéi 30 Minutten no erwächen, an och besser Waasser a 15 Minutten ze drénken fir d'Darm Aarbecht ze drénken.
Säck mat Wipp, kann a gehéiert zu engem zefriddenen Kaffi, awer kloer net mam Status "nëtzlech."
Wann et wichteg ass fir Iech méi séier a séier iesst, wielt Porromme, déi aus dem Owend gekacht ginn. Si enthalen e komplette Set vu Nährstoffer fir Kaffi. Nëmmen Porridge recommandions et net floochen ze kafen, awer "laang", awer méi nëtzlech a vollstwiedere Keeser.
D'EG gëtt mat enger super Optioun fir Kaffi, nëmme beroden Iech e Choixen zu Gonscht fir ze Kachen, an net speklemmant.
D'ganz Getreidebrout gëtt sou e Protein Kaffi ergänzt an wéinst dem Inhalt vun der Faser verlängert d'Gefill vu Satigie verlängeren.
Dës Optioun fir zouzeginn, datt Dir Rebourschaftlech hutt, da gi Snacks fir ze verloossen, zënter, zënter no Äre Kaffi hongereg sidd.
Wéi brennt de Kierper a Form nom Summer?
Foto: Onsécher.com.
3. Wéi eng Muskelgruppen stoppen maachen, wann Dir de Besëtzer vu schéine Been wëllt ginn?
Vun den Ausgléck hunn schéieg ze sinn, schlofen ze sinn an all Dag honnertrauen entwéckelt hunn, ass et néideg fir méi Muskelegien ze schaffen: d'Frontfläch vun den Obstliewen wiemellt Been an Hënner.
Desweideren, an all Muskulargrupp ass et néideg ze maachen déi verschidde Übungen auszeféieren datt all Muskele sech an der Grupp brauchen.
Fir Fraen, ech reommiséieren ech recommiséierendéierend Auswielungen, wéi fix Muskelen, gesi gi Knéi an en onforméierte Foussfaart, soubal d'Been net aus dem onräfene sinn, da knaschtegem femizéierend an grausamt.
4. Fir d'Been ze begeeschteren, wat d'Dauer soll deeglech Übungen sinn?
Et ass ganz schwéier fir mech d'Workout op Äre Féiss an engem getrennten Kierper ze markéieren. Ech gleewen, datt déi harmonescht Kierper net op déi häerlech Muskelen vun all Muskele vun all Muskelen aus dem Tops sinn. All eise Kierper ass en eenzege System, all Muskelen sinn iwwer déiwer myofasial Ketten verbonnen. Dofir, wann Dir schéi Been wëllt, wielt just e gëeegent Training fir Iech fir de ganze Kierper (et ass wënschenswäert Kraaft an Aerob Richtungen) zweemol an der Woch an der Woch.
Mëssbrauch net Squats
Foto: Onsécher.com.
5. Wat Been Übungen hëllefen méi ofgerënnt Hënner ze maachen?
Wéi eng Spuckbocken ausgesinn, ausgesinn, hänkt vu ville Faktoren of: d'Form vum Beelvis ze befestigen, déi an de Musée un d'Muskelen zur Zuel vun de Fettter Seduimenter gemaach goufen, d'Zuel an d'Plaz an d'Plaz an d'Plaz an d'Plaz an d'Plaz vun der Plaz an d'Plaz vun dem Fatter.
Doduerch datt mir en Afloss op den Zoustand sinn den Haaptkranke, déi e schéint "nofwelsten".
Et ass wichteg ze wëssen: Wann Dir nëmmen op engem grousse Hënner Muskel schafft, dreemt vu schéine a gespaarte Poope, da kënnt Dir d'Resultat erreechen. Et ass noutwendeg ze schaffen an op der Muskele vun der IINWARE vun der Hip an iwwer déi trainéierter Gesellschaften. An, iwwregens ass de Fall net nëmmen an der Ästhetik. Wann also dës Muselerfarièren ausstänneg funktionnéiert, da maacht Dir dann Spotteristen, kënnt Dir Spéissdstécker iwwerzeegen, suergen, obwuels blesséiert a blesséiert.
Nrénkung Technik - Zum Beispill, d'Unitéit de Réck vum Richtegkeet vun engem Verwaltungsmëttel a falsch ze maachen, an da léisst d'Ospter vun der Performrateuren fir d'Otal Schëlterung an doduerchleche maachen.
Déi mëttelméisseg Übecher um Internet fir d'Koppelen stëmmen srig maachen, a hänze léift déi elastéieren, fir all trausestuerderen ze maachen. Awer mat monoton Workouts, et gëtt keng Upassung vu musclaseren, als Resultat vun deem, d'Muskele ginn, an eng onendlech Erhéijung, well mënschlech Erhéijung gëtt zënter der ganzer Erhéijung. Dofir ass et wichteg verschidden Übungen ze almoliséieren, füügt niddreg Gewichte (Zefridden (Zum Beispill, Gummi).