Insomnia oder akademesch "Insomnia" kann komplett verschidde Formen huelen. Dat, zum Beispill
- aarm Schlofqualitéit;
- d'Onméiglechkeet fir méi wéi 30 Minutten e puer Wochen ze schlofen;
- net genuch Dauer;
- dacks erwächen ënnert der Nuecht;
- fir Schlofpillen ze kréien;
- Reklamatiounen iwwer aarmséileg Wuelbefannen am Dag;
- heefeg Dag drop.
Psycholog Tatyana Shestakova
Fotoen aus engem perséinlechen Archiv
Insomnia reduzéieren net nëmmen d'Liewensqualitéit. Si kann dëst Liewen huelen.
Wann d'Ansconativ Krankheet vum Bauch gëtt, da gëtt d'Risiko fir Krankheeten Krankheeten , etc.
Den nervös System fänkt un ze leiden, et heescht datt séier Auswieder vun der Remier muss val Needentis, d'Vermeedkeet, d'Léisungsmeedung, Resolutioun, Ëmfroe ginn Är först Situatioun.
An dat si scho wichtegstarakteristik vu Stress, mat der negativer Form - Better, dat ass, sou datt et eng Staat vun Ärem Kierper fänkt: Zesummenhaiser ze schafen, wa Dir alles vun Ärem Kierper stoen: Erstellt eng Léisung , wënschen, Dream, sichen ...
Am Zoustand vum Drot geet de Kierper weider an de Modus vu schwéieren Wirtschaft. Tabel Totenz!!
Wéi ass et an engem normale Liewen manifestéiert?
- Ech wëll näischt, Apathie;
- sinn net nei Léisungen;
- Ech wëll net moies erwächen;
- näischt gefält;
- et fänkt alles ze bedarzéieren: Kanner, Frënden, Kënschtler, Zeressen;
- Roserei op all Virschléi;
- Iessen ophält Spaass ze bréngen / oder Vize versa, nëmmen kann hatt oflenken;
- Gedanken iwwer d'selwecht (sou Obsessioun);
- ÄRSE iwwer d'Zukunft (an op eemol / a wann / wann dëst geschitt).
Gutt, an e separat Thema:
- eppes ass falsch mat mir;
- Ech hunn net schlecht ausgesinn;
- Keen huet mech gär;
- Ech schätzen mech net;
"Wann ech hat (eng Figur wéi ... / Lippen wéi ... / Broscht wéi eng / Been wéi ...))
Umagert riicht honnert wann ech keen (Iwwerschësseg Gewiicht / esou eng Grafike hätt,;
- Wann hien e Patron / Kapp war;
- Wann ech ganzer frou sinn, géif ech ...
- Wann ech sou e Mann / Frënd hätt.
Natierlech erhéije mir all periodesch eis sou Froen ...
Awer! Wann Dir ufänkt ze hänken, wann et regelméisseg an Ärem Kapp ass (an dofir ass déi Nuecht d'Nuecht wou Dir sidd mat Iech selwer, datt Äre Kierper am "iwwerlieft" Staat ass.
Iwwerall Gefor.
Vun iwwerall wou Dir musst op en Attack waarden.
Ech brauch ze verteidegen.
Déi wichtegst Saach ass d'Liewen ze retten.
Wat ass kreativ a Kreativitéit?
Mir hunn Energie - nëmme fir ze verstoppen / ze verstoppen / ze fannen / ze fannen / ze fannen
entweder (Zweet Optioun - Attacken).
Et ass besser fir déi éischt ze attackéieren. Méi Chancen ze iwwerliewen.
A mir fänken un ze briechen, jell, sou vill, etc.
Iwwer wat geschitt am hormonal Niveau ass eng separat Geschicht.
Wat kann een maachen? Gëtt et e Wee eraus? Jo. Do ass!
Net einfach, natierlech. Empfang vun enger Pëll kënnen net maachen. Awer léiert ze schlofen mat engem schlofen Puppelchen - sorne - vläicht.
Empfehlungen sinn ganz einfach.
Fir dëst ze maachen, musst Dir leien opkucken.
Wat maachen se?
1. Express Är Emotiounen opmaachen: wéi-lächelen. Net gär, protestéiert / entweder Rouer.
2. Beweegt - dauernd roueg mat Handelen, Been, kréielen, kréie weider, erausfannen, erauskommen.
3. Fidder nëtzlech Produkter.
4. Schlof wann se trocken a komfortabel sinn.
Natierlech muss et ënner Ärem Liewen anduewen. Awer d'Grondsätz si ganz ähnlech.
- Beweegen! Füügt Bewegunge fir Äert Liewen;
- Kopéiert net Emotiounen (egal vu + oder -). Si musse ausgedréckt ginn (natierlech, en akzeptablen Wee);
- Erkennen / verstinn / fäerten / Master
- D'Lëscht Iech selwer duer (an des weitse konfranklarlech net ëm "Schued");
Am Dossier mat schwaache Regele kënnen vill an Ärem Liewen geännert ginn. Schlof ass en noutwendegen Deel vun eisem Liewen. A wa mir op eemol décidéieren, déi mir net brauchen - d'Liewen gëtt definitiv ännere sech. An net fir déi besser.
Schlof gutt fir gutt ze liewen. Et gëtt scho sou eppes "déi schlecht schlofe sinn, huet hie schlecht geschafft."