Et gëtt eng laangst-stännesch Iddi fir de Gehir, sou wéi Puzzelen an d'Memorisisaliséierungsbewäertung, kënnen negativ Auswierkunge vun der Alterung ze vermeiden. No där U Ufro mat der Ureiddéieren fir den Telefon mat verschiddenen Aufgaben fir Ermierksam an d'Reaktioun gouf no der Reaktioun ginn. Awer sinn dës kognitiv Spiller wierklech beaflosst mental Aarbecht?
Wat ass kognitiven Training?
, Datt déi fabelzefridden Ausbildung bekannt gëtt wéi fränz Formatioun, ass eng neurbar Approche, wat d'Ëmsetzung vun enger Undeelung vun enger se reguläre konfronthäséieren. E puer vun de kognitiven Fäegkeeten fir déi d'Ausbildung betraff ass:
Opmierksamkeet
Kognitiv Flexibilitéit
Léisung vu Probleemer
Vermatz
Schaffen Erënnerung
Zousätzlech zu dësem speziellen Gehir Training, et ginn och méi allgemeng Forme vu mentaler Ausdréck déi hëllefe kann oder mental Ausgab a kognitiv Funktiounen ze konservéieren. Dëst méi allgemenge mentalent Ausbildungsbild ass beim Gehir an enger "gudd Formelro ze halen, vill wéi eng Ausübungen ausmécht. D'allgemengent Zorte vu myvaleschen Ausbildung kënne verschidde Formathormen huelen, ënnerstoppen, Videospiller, an der Partei bestellen.
D'Fäegkeet ze memoriséieren kann Iech hëllefen eppes Neies ze léieren
Potenziell Virdeeler
Dës Cl Critère hunn dem Leit an de Leit méi erfollegräicher fir Iech z'erreechen, et léisen ze fir verschidden Themen. E puer vun dësen Gehir Training Sessions si geziilt fir d'Leit ze hëllefen ze erënneren oder hir Fäegkeet ze fokusséieren oder sech op der Task ze fokusséieren. Esou Fäegkeeten sinn am Alldag anscheinend anscheinend. D'Kapazitéit fir Opmierksamkeet ze bezuelen kann Iech hëllefen op d'Virliesung am Publikum ze fokusséieren oder Aufgaben ouni Oflenkung ze maachen. D'Fäegkeet fir ze mtissiséieren kënnen Iech eppes nei léieren nei oder séier un d'Nimm vun neie Bekannten erkennen. Wann d'Wichtegkeet vun dëse Fäegkeeten gewosst ass, ass et net iwwer Iwwerraschung, datt d'Fuerscher u Sprooch méi ënnerschriwwe war.
Bewierkt fir unzefänken
De Slowdown an der kognitiver Räzess verbonne mat Alterung. Mental Fäegkeeten, déi tendéieren mam Alter ze halen, enthält Informatioune Veraarbechtungsaktiounsgeschwindegkeet, Entscheedungszäit, Entscheedungskraaft, kuerzfërmeg Erënnerung a plangt Fäegkeeten. D 'Salining ze sinn datt d'Constalsel si nëtzlech fir d'Remise vun dëse Fäegkeeten ze fänke kréien an kann de Risiko fir e Gewësse fir e Risiko fir de Risiko fir e Risiko fir e puer Joer ze reduzéieren. Zum Beispill zu enger Etude 2016 huet gewisen datt d'Ausbildung vum Client festzestëmmt huet den Ofauxung vum Gemengervansioun an der Zukunft vun 10 Joer ze entwéckelen.
Behandlung vu Verletzungen. Et gëtt och hoffen datt e puer Aarte vu Gehirwäscher nëtzlech ka ginn fir verschidden Aarte vu Violatioune oder Probleemer ze léisen. Och den 2020 huet den FDA en FDA end-Spiller gutterweis Spill gutt gemaach, fir d'Behandlung vun de Opmierksamkeet an Hyperaktivent Syndorativitéit. Behënnerte gëtt mat engem Videospill duerchgefouert, wat a verschidden klinesch Studien opgedaucht, verbessert sech bei Kanner mat ADHD. Sou Resultater weisen d'Potenzial, déi e Gehir Training kann hunn.
Medical Bewäertung vun Effizienz
Fuerscher fir Ofwänn hunn den Impakt vum Gehir Training studéiert. Trotzdem, et gëtt ëmmer nach iwwerraschend vill géigesäiteg Meenungen iwwer d'Effektivitéit vu kognitiven Training. Och wann dowuer dogesat ginn, datt d'Iddi sou gewësse gëtt fir dazou kënnen ze markéiere, fir d'Zuch de Binzschlag ze verbesseren, kann gläich këntlech Fäegkeeten fir de Géigendeel fir Konklusiounen verbesseren.
Huet d'Fäegkeeten an der realer Welt transferéiert? Et ginn Daten déi d'Effektivitéit vum Gehir Training bestätegen. An enger grousser Skala Et gouf fonnt datt de medränken de féckgesat Bezéiunge vun Haaptfonge vun Elementer, déi zu ville Fënschte Welt féiert, sou wéi d'Medénglungen an der realer Welt ze huelen. Awer net nëmmen den Alterungsrett gewënnt aus kognitiven Training. Studio weist och drun datt d'Radformatar Matercher hëllefräich Funktioune kënne verbesseren, sou wéi Aarbechts Memory an Datenverilung, a jonke Leit,.
Firwat d'Resultater ënnerscheede kënnen
Dann ass d'Fro déi e puer Studien déi positiv Effekt vum kognitiven Training bestätegen, wärend anerer net sou en Effekt fonnt hunn? Verschidde Faktore kënnen d'Aarbecht beaflossen.
Net all Zorte vu Gehir Training sinn gläich: De breede Charakter vum "kognitiven Training" heescht datt verschidde Studien net déi selwecht Besetzung kucken. Gläichheeten handelen am Studien, déi an Studien gewinnt hunn ënnerschiddlech Auswierkungen a béid Laboationaldessualitéitër am Wéi speziell Fäegkeeten kënne weiderragéieren.
E puer vun et kann méi hëllefen wéi anerer: Et ass och wichteg ze soen datt déi meescht vun der Fuerschung net individuell Differenzen begeeschteren. D'Mériéen kënnen eenzel d'Training n nennen, déi verschidden Stäerkten ass, awer d'Leit mat normaler Fäegkeeten erliewen.
Limitéiert Effekter: Engsäitur iwwerschiwwer riichteréit, datt obwuel den Gehrnasordecade nëtzlech kann, et ass am effektiv den Ofstand. Permanent Klassen ginn d'Resultat ginn, wärend d'Eenzelstraining Wesentlechen nëtzlos sinn.
Ass et derwäert e Gehir Training ze probéieren?
Kognitiv Training Übungen verbesseren Fäegkeeten wéi d'Detektioun vu Mustere, erhéijen d'Geschwindegkeet vun der Moyenne an Erzéiungslëschten. Esou Fäegkeeten entwéckelen sech un mobil Uwendungen. Wéi och ëmmer, do sinn e puer Saachen, déi Dir musst drun erënneren hutt ier Dir probéiert dës Websäiten Doheem oder Uwendungen:
Vill Gesellschaft enthält zu Gehir mat der Geheim Mediequitéit entzagéiert iwwer hir Produkter vun hire Produkter. Fuerscher mussen opgedeckt ginn, wéi eng Elementer Training maachen. Studien hunn och net identifizéiert wéi eng Zort vun Ausféierung oder wat eng Komfort vun der Workouts noutwendeg ass, effektiv ënner verschiddene Konditioune oder Probleemer ze sinn. Aarte vun Uwendungen a Spiller verfügbar fir Konsumenten ginn normalerweis net vun engem wëssenschaftleche Siicht getest fir hir Genauegkeet oder Effizienz ze weisen.
Et gëtt vill Weeër fir d'Gehir z'entwéckelen
E puer nëtzlech Übungen fir de Gehir:
Betruecht am Kapp
Maacht eng Erënnerungskaart
Léiert eng nei Sprooch
Léiert musikalescht Instrument ze spillen
Denkt drun d'Lëschten an iwwerpréift Är Erënnerung
Spillt Sudoku
Sammelt Puzzel
Zousätzlech zu engem e knilleschen Training kënnt Dir aner Saachen maachen, déi hëllefe wäert op Ärem Geheschten oppassen. Coursen déi Är Gehirgesondheetsgesondheet verbesseren, enthalen reegelméisseg Übungen, sozial Aktivitéit a Meditatioun.