D'Norm vu Freed
Also all d'Gespréicher iwwer d'Tatsaach datt d'Ursaach vun den Hierschtdepressioun e saisonal Mangel u Vitamin D - datselwecht populär Mythy, als Afloss op der Stëmmung vun de Bässe vum béise Retrograde. Tatsächlech huet déi meescht vun eis leiden aus sengem Heldflichtung iwwer d'Majoritéit vu ganz Joer, wéi Dir eppes dréiren ouni Korrektioun mam Iessen a Liewensmëttel Asproochlechkeet, wann et net duerstellt, ass et net duer. Déi russesch Associatioun vun Enkokolologisten gleeft datt de deegleche Moment fir Vitamin d Gamme vu 600 Meter pro Dag ass.
Natierlech ass et méiglech de Fakt erauszefannen datt de Mangel vun Vitamin Joy op d'Reifs féiert - an Antikademie. Des Confight d'Konsequenzen vu sengem Defizit kann méi schrecklech sinn. Zënter Sonnelitt, dem Sonnesstaminéiert selwer zum Kastion. Vun der Cleakcoubentrëtt ass Funktk zu der Rizz, och zu der Musk läit a wierklech op der Muskokass, an d'Musk verfollegt hutt Et schéngt, datt eis weise Kierper virgesinn huet. Vitamin D huet de Besëtz fir an der Adipizen vum Kierper ze sammelen, sou datt am Summer méi spéit ass méi. Och an AH, et ass nëmmen eng Illusioun.
D'Ernärung vum Gléck
Dir kënnt de Vitamin D zréckkommen andeems Dir Fësch an Ärer Ernärung: Salmon, Herring, Toun, Toun, souwéi dild Mëllechprodukter, Eeër an Rëndfleesch a Rëndfleesch a Rëndfleesch. Getrennt, et ass derwäert ze ernimmen an populär Omega-3 Kapselen haut.
Kompenséieren fir Vitamin D Mangel op Russesch oder Skandinavian Länner sinn dacks net méi am Summer
Foto: Onsécher.com.
Si sinn verschidden Zorten. Déi, déi COD Liverer Ueleg enthalen a si mat engem Label am Wuert Codliveloil mat Hëllef vun der Kandheete vu Kandheeten Ueleg benotzt. Zu dobäi Abangas ass et wierklech räich zu Vedamins mat engem, an onregel Empfank zu hirem Defizit Hëllef am Kierper ze vermeiden. Zuddelen mat dem Inskriptiounsschilhil ass Fett ofgeleet vu Fëschmuskelen. Et ass näischt falsch domat, just an dësem Fall, kritt Dir reng Omeg - 3 kritt an dofir ass et net glécklech mat sou Kapselen, op d'mannst onwichteg. Kuerz, l Liest suergfälteg.
Wann Dir decidéiert Kapselen ze huelen mat pure Vitamin d, weess dat net ouni den Dokter ze kontrolléieren däerfen den Dokter net méi wéi déi deeglech Doséierung vun 4000 Meter ze kontrolléieren. An jo, déi den Hierschthandra passéiert Iech!
Moment vun der Wourecht
Natierlech kompronéiere sech natierlech beim Vitamin D Mangelstioun vu Russland oder skandinesche Länner oder skandinesche Länner net konnten net bis zum Summer. An och ëmmer, well d'Sonnstrecken an eise Breedegy falen ënner engem Akten Wénkel erof, an dofir déi aktiv Synthines vu Vitamin D an der Haut ginn. Eng Rees an d'Mier ass och keng Optioun. Sonn ouni e Mëttel mam Spf - de kuerzen Wee fir Photorboren, Pigmentéierung an och Hautkriibs. Wéi och ëmmer, amgaang UVA an UVB Strahlen, Sonneschutzfilter fir néngzegzeger-nénger Prozent sinn verdrängt an de Kierper seng Fäegkeet fir Vitamin ze léien fir de Strand ze léien.