Oppassen op wéi jonk Leit ginn - liicht, zouversiichtlech. A wéi déi meescht Pensionären a siechzeg Joeren réckelen - e Gejäiz Gnit, gebéit, wäert zréck sinn ... Et ass bewisen datt et de Gait ass deen den Alter gëtt. Mäi Komplex vun der funktioneller Übungen ass eng Aart vu kreesfërmeg
Ausfligerung, déi kleng Muskelen vun der Amnitikimitéit ze liwweren (et geet Gelenker an gesi laangenklasséieren, gëtt d'Klinie stäerken, Gleis an Geil d'Higületzegkeeten verrënzen. Entdeckt déi nei Features mat Besëtzer mat Ärem Kierper an iwwerrascht Är Frënn akrobatesch Übungen op Bäll an onstabiler Smulaturs. Graf a Plastik an all Beweegungen! Ass et net Perfektioun?
Übungen fir Training a klenge Muskelen. Foto: Natashha Popova.
1 Approche
Akrobatesch Varianten vun isometrescher "Plank Posen" vu verschiddene Schwieregkeeten, déi belaascht Bäll, de Simulateur, de Simulator ass Zyklen Zyle
Übungen fir Training a klenge Muskelen. Foto: Natashha Popova.
2 Approche
Mir maachen verschidde Varianten fir op de "Pilates" Zylinder mat engem Gymnastesche Stick fir Erhalen vun engem Gläichgewiicht ze maachen.
Übungen fir Training a klenge Muskelen. Foto: Natashha Popova.
3 Approche
An der Finale fosste "mer d'Schluch-Positioun" umimulator "Bosu". Dann - Zeréckhalen vun hirem eegene Gewiicht op der Gymnastik Ball.
Sécherheet: Wann Dir op onstäffentaarteg Smuulateuren schafft ass et wichteg datt Dir et follegt ophalen fir méiglech Verletzungen ze maachen; - Léier an Insider sollt e qualifizéierten an erfuerene Trainer sinn, wat fir eng perfekt Ausmaschinn ass.