Eat saftlech Steaks
Et ass laang etabléiert datt et e puer Stonnen virum Schlof gëtt. Awer dës Regel wäert net nëmmen hëllefen net ze verléieren, awer et wäert schlofen. Wielt Qualitéit räich am Protein an tryptothan - Aminoten, déi hëllefe fir net schléifst schlecht Qualitéit ze verbesseren. Dëst, zum Beispill Knäppchen, Hottage Kéis a Fleesch.
Steak fir z'iessen ass nëtzlech
pixabay.com.
Strummert
Et géif schéngen datt d'Bewegung sech opzeklammen, sou vill maachen e Jog oder e Spazéiergang an engem Dampstyp fréi moies. Wéi och ëmmer, wéi déi bescht Recommie fir Insomnia, Dokteren recommandéieren e Promenade am Owend. Et wäert Iech hëllefen vun der Dagesprobleemer ze oflenken an de Rescht ze genéissen. Markéiert op d'mannst 10 Minutte virum Schlafengehen fir e Paar onkomplizéiert Übungen ze maachen. Also maacht de Kapp vum Facebook Mark Zuckerberg an de Grënner vum Twitter Jack Thersey.
Géi virum Bett
pixabay.com.
E Plang ze maachen
Opgespléckt wat wäert e Dag maachen, besser an dermooss an net moies. Gitt mir no bekannte Saache vergiess hunn, a mir kursësche kënne mir ausfroen. Owen Owend ass d'Zäit bei den Défenplanzen ze zéien an den Algoritithmus vun der Ëmsetzung.
Kompetatiounspank
pixabay.com.
De Raum ze ventiléieren
Frësch Loft wäert hëllefen méi séier ze schlofen. Fir zousätzlech sin an der Kal baart ass, ass d'Metabolismus vun enger Persoun eng Tabolismus, dee frënden, akzeptéiert erlaabt net d'Fett fir ze poodPonatioun, déi net néideg ass wou et net erfuerderlech ass.
Liesen virum Bett berouegt
pixabay.com.
Versammelen op d'Aarbecht
Denkt iwwer wat Dir muer an der Hand kënnt, an huet et direkt an der Täsch gesat. Virbereedung vum Outfit an Accessoiren vum Owend spuert Är Zäit an Nerven am Mueren. Dir kënnt Iech selwer schéi Aus ausmerzulatioun géint onsomensenchairen un der mannst 15 Minutten ginn an e la roueg ginn an hunn Iech selwer op d'mannst 15 Minutten jonk Minutte ginn.
Opnuschteg
pixabay.com.