Spinach
Hei ass dat niddereg-Kalalie Wann Dir ongeféier 150 G vu Spinas giess, kënnt Dir de deösten Taugreitschätz, Vitamins a, k, Beta-Carate. Et ginn am Spadsatunn a Spinach hun SPP, N, Géint Kaliircian, Selenabires, Selenien, Selenium an aner Traitium.
Fréijoer Garnesch
Zutaten: 500 S Haaptginas, Thertern, Salzer, Salzer, Noutlagen.
Kachmethod: Spinat Blieder spülen gutt an dréchen Pabeierhandduch. Schmelz Botter an enger Pan. Deelen Spinat. Soubal d'Bëseden, fänkt d'Blice un eng Kéier well eng Cremeperatur ze kommen. Ausstuer, Sal, Peffer, Falsch no lepper. Op der Ufro kann d'Säit Plat mat festem Kéis gesprëtzt ginn.
Spinat oppen Pie
Zutaten: Pubsche puffkindless Tëschenzäit, 400 g vu Spinat, 2 Eeëre, 100 G-Fester Kéis, Olivenueleg, 1 Taass Mëllech, Olpt Mëllech, Om Mëllech, Om Mëllech.
Kachmethod: Testblatroll iwwer Baken Form. Iwwerschwemmung Miel an leet den Teig aus sou datt de Kuch héich Kanten war. Eeër schloen mat 200 ml Mëllech. Verdrängt d'Blieder vu Spinat, Eeër mat Mëllech a fügen 3 Zoppelen. l. Olivenueleg. Salz. Ufänken ze picken an de Pie. Vun uewen gesprongen mat grainéierter Kéis. PLEASED O5 Minutten an den Urs, deen 180 Grad geheelt huet.
Spinat oppen Pie
Foto: Pixabay.com/ru.
Cevelem
Dës Planz ass besonnesch nëtzlech am Abrëll. Et enthält vill Vitamin c (100 g vun ongeféier 100 Ml), Vitaminen A, üblech a wichtegsten Antibotikel, déi als natierlech Antibarmotiker ugesinn.
Kéis Nuddelen mat engem haarde
Zutaten: 150 G vu festen Kéis, 2 Eeër, ½ Stamm, Qual, Secher, Bedaueren, Salzer. Pepper.
Kachmethod: Béis Eeër. Den Abyme ass ganz fein gehackt a schleift mat Salz fir datt hatt mech wäert loossen. Granzt de Kéis op engem flaache Gramm. Sauer Creme Mix mat Mayonnaise. All Ingen si verbonnen, Salz a Peffer.
Kéis Nuddelen mat engem haarde
Foto: Pixabay.com/ru.
Zalot mat enger Cetema
Zutaten: Bündel vun der Abrade, 2 Gurken, 2 gekachten gekachten Eeër, Source, verschidden Tréinen, Salz, Salz.
Kachmethod: Chef gehackt, gehackt Eeër, Geckel - hallef Réng. All Connect, Salz, fëllen sauer Creme a sprëtzen mat Petersilie.