Kualium
Et ass néideg fir Bluttdrock an d'Waasserbilanz am Kierper ze halen, déi richteg Operatioune vun Muskel an Nervenzellen. Déi Haaptgrënn fir de Mangel u Kalium si ganz einfach: Onbalancéiert Liewensmëttel, konstante Konsum of Semi-fäerdeg Produkter, Belaaschtung. Säin Nodeel féiert zu Arrhythmias, Bremsen vu Scheiwen, Neosons, Depressioun, Ralalversioun. Den deegleche Razzia vu Kalium 3-5 g. Et kann aus de gekaafte Kartoffelen, kuragi, Spänk kritt.
Baked Kartoffelen hëllefen d'Häerz
pixabay.com.
Cellulose
D'Éischt Aarbecht vum Droma ass de Clanser vum Kierper, nodeems sech an der normaler Weis wéi normal. Säi Mangel ass mat Diabetis mellitus, erhéijen Cholesterol, Versteifhipatioun. De recommandéierten alldeegleche Virdrock vun der Substanz vun 21 bis 38 g. Déi beléifste a Räichtausbänn, Hafer, Filmer. Filmer.
Bounen enthält Faser
pixabay.com.
Kalzium
Mir sinn noutwendeg fir d'Festung vun Zänn a Schanken, normale Gehirwierk, Bluttkämpfung. Ursaache vu Kalziumsall: Onbalancéiert Ernärung an e grousse Betrag vu Caffein verbraucht, déi Kalzium aus dem Kierper blénkt. Säi Nahrungs féiert zu Karies, Häerzfehler, Osteoochondsis. Fir eng deeglech Dosis vun 1-12 G, iesse Broccoli, Mohn an Mandelen.
Prepcoli fir eng Koppel virbereeden
pixabay.com.
VitaminD.
D'Grënn fir de Mangel u Vitamin D si ganz einfach: Dëst ass e Mangel u Sonn, onbalancéiert Ernärung a Stress. Edeeleeler, mir verléieren eis Aarbecht, méi oft leede mir ganz niddereg Immunitéit. Vitamin kann aus Fësch kritt ginn.
Fësch erfuerdert Schanken
pixabay.com.
Eisen
Dëst ass wahrscheinlech dat wichtegst Element fir Fraen. Mat sengem Mangel ass et trocken a brécheg Hoer an Neel, Haut verbannen. Ganz oft gëtt d'Ursaach vum Tiktioun vun der EGonalbroch, well eise Kierper kann onofhängeg vun dësem Objet net autoriséiert, mee en kritt et just nëmmen aus Iessen. Mir verléieren regelméisseg Iron an der Darm eidel a wärend der Menstruatioun. Iesse Rëndfleesch, Ouschteren an Poulet Liewer.
Vergiess net iwwer Fleesch
pixabay.com.