Geheim Nummer 1
Gutt ventiléiert de Raum virum Schlafengehen, an et ass besser d'Fenster Iwwernuechtung. Heizeg Stumpferenden, hiescht méi séier an de Phas vum Déiwen Schlof an et gouf laang domouf. Nämlech, dës Konditioun beaflosst dee meescht, mir schlofe oder net. Wärend dëser Phase, Toxine ginn ugewisen, Ressourcen sinn restauréiert an d'Operatioun vun Often gëtt iwwerpréift.
Lues derbäi
pixabay.com.
Geheim Nummer 2.
Kaaft donkel Riddoen an twin se iwwer Nuecht. Dëst wäert méi effizient hëllefe produzéiertem Melatonin Schlof Hormon. Ech fänken ob d'Aën an däischter Konditioune sinn, an ass et am Liicht zerstéiert. Den Ëmsuch vum 23.00 sidd tëschent 23:00 direkt an 4:00 Strooss statt. Sou war et wichteg ze schlofen. An dofir kriss de séier z'erhiewen, braucht Dir méi hell Liicht, leierv Solro.
Muss am Däischteren schlofen
pixabay.com.
Geheim Nummer 3.
Gitt an d'Bett an op der selwechter Zäit opstoen. A keng Bedenken um Weekend. Sou datt Äre Gehir këmmert sech ëm eng gewëssen Unzuel vu Stonnen ze raséieren an erholen. Sou kënnt Dir déi amcken am meeschtecken am meeschten anstännchen.
Setzt den Alarm fir eng Woch
pixabay.com.
Geheim Nummer 4.
Eise Schlof enthält 4 Phasen: Dorming, semid, déif Schlof a flaach) Schlof. Et ass méi einfach ze erwächen während der leschter, sou datt Dir de ganzen Dag besser fillt. Fir et ze bestëmmen, et gi vill Slypen, awer Dir kënnt och probéieren an "Schoulheederen" Manéier. Ännert just d'Alarmzäit, also während den Experimenter, Dir wäert verstoen wann Är Zäit.
Huet hir Schlofphase festgestallt
pixabay.com.
Geheim Nummer 5.
Fir eng Qualitéit Schlof, Fiichtegkeet am Raum ass wichteg. Hien ass optimal Niveau ass 45% a besser 70%. Kaaft e Feuchtigkeit oder setzt Aquarium an der Schlofkummer.
Fir gutt Dreem brauche Fiichtegkeet
pixabay.com.
Geheim Nummer 6.
Iwwerpréiwen. D'Fräit wäert moies, fréi Zäit war et bleeden d'Moien ze denken, awer denkt se méi séier fir d'Kiermes erwaarden ze erhéijen an méi einfach ze erhéijen ze erhéijen.
Opluede wäert hëllefen z'erwächen
pixabay.com.