Эч ким жеткилең эмес. Аларды кабыл албай, өзүн-өзү өркүндөтүү үчүн жоопкерчиликти өзүнө алуу үчүн жоопкерчиликти өзүнө алуу үчүн, жарым-жартылай аяктаган гана ишти алыңыз. Көбүнчө, бул жагдайда адамдардын көңүлүн башкаларга өткөрүп берет: алар кичинекей бир мүнөткө чейин, бул кемчиликтерди сынга алуу үчүн кызганчаак болушкан. Күзгүгө өзүңүзгө буруңуз: Оңдоонун сүрөтүн карап чыгып, өзүңүздүн сүрөтүңүздү карап, өзүн-өзү сыйлоо үчүн иштей баштаңыз. Ал сизге кандай көнүгүүлөрдү жана өзүн-өзү сыйлоо сезиминин ортосундагы тең салмактуулукту тең салмактуу болууга жардам берет деп айтылат.
"Үч корутунду" күндөлүгү
Бул психологиялык ыкма өзүлөрүн кантип мактоо керектигин билбегендерге жардам берет. Сарайга сүйкүмдүү блокнот сатып алыңыз - анда сиз жазууларды жасайсыз. Эртең менен ойгонуп, ырахат алууга шашпаңыз: күзгүгө барып, өзүңүзгө жылмайыңыз. Бактылуу болгула, бүгүн сиздин көңүлүңүздү бурат? Жеткилеңсиздиксиз кемчиликсиз терим, слим белинен же көзүңүздөгү оюнчу калак? Ноутбукту алыңыз жана үчөөңүздү жазыңыз, анткени дарегиңизге туура келет.
Notepad'деги позитивдүү ойлорду жазыңыз
Сүрөт: Unsplash.com.
Сиздин муктаждыктарыңызды билип алыңыз
Айрым психологдор адамды үч бөлүккө бөлүшөт: дене, жан жана акыл. Жок дегенде бир бөлүктүн муктаждыгы канааттандырылбаса, сиз дисбалансага келесиз. Бул шартты көзөмөлдөө үчүн, "текшерүү" деп такай аткарышыңыз керек. Кагаз баракчасын алыңыз, туткасы үч тилкеге категорияларга ылайык. Ар бир тилкеде азыркы учурда эмнени каалаганыңызды жазыңыз. Сиздин жаныңыз досум менен жолугушууну, дене менен жолугушууну кыялданып, жыртык жуунучу жыгачтан эс алуу үчүн кыялданат жана мээ англис тилин терең изилдөөгө катталууну каалайт. Сиздин каалоолоруңузга көңүл бурбаңыз!
Коллаж 'Мен ... "
Саатчаны жана ири тамгаларды "Мен ..." борборуна жазыңыз. Эски журналдардын стекун алыңыз жана алардын сүрөттөрүн кесип, жашоо чөйрөлөрүңүздү жек көрүңүз. Тапшырманы жөнөкөйлөтүү үчүн, сиз Фени-Шуянын борборлоруна ылайык Watman бөлүшө аласыз. Кагазда сиздин кесибиңизди, хобби, үй-бүлөңүздү жана кызыкчылыктарыңызды чагылдырган сүрөттөр көрүнүшү керек. Коллаждан бүткөндөн кийин, сиз кырдаалды карап чыгып, кырдаалды карап көрдүңүз: эмнени сыймыктандырууга болот жана эмнени оңдосуң келет.
Күзгү алдында туруп, протимациялык ырастоо
Сүрөт: Unsplash.com.
Ырастоо күчү
Бардык ийгиликтүү адамдар позитивдүү деп ойлошот. Андан көрө, "Мен жумуш ала алган жокмун, анткени мен өзүмдү кордоп кетем", алар: "Бул жолу мен андай кыла алган жокмун, ката кетирип, дагы бир жолу аракет кылып, кайра аракет кылам", - деп айтышат. Зарыл болгон нерсени алуу үчүн, объективдүүлүктү байкоо - бул өмүрдү канааттандыруунун эң сонун жупаты. Максаттарды кой жана аларга жетишүү. Баары эле алынбайт, бирок бул дагы бир жолу аракет кылуу керек болгон нерсени билдирет. Өзүңүздү колдоп, ырастоону алыңыз: "Мен татыктуу адам экенимди билем! Мен өзүмдүн жөндөмүмө ишенем. Менин ишенимим бийик, мен жашоого жетишкен нерсемге жете алам. Адамдар мени жакшы көрүшөт жана сыйлашат, бирок мен болгум келсе, эч нерсе тоскоолдук кыла албайт! "