Катуу жашка карабастан, сүрөтчү буга чейин 50гө чейин, Наталья Штурмы өзүнүн эсебинде талап кылынган көрсөткүчтөрдү жарыялоо менен уялбайт. Жылдыздар көп учурда сындалып, чачтар ырчынын фигурасында "жүрүшкөн" жана аялдардын адеп-ахлактык буюмдарына таң калыштуу, ошондой эле сүрөттөрдү жиберди.
Ошого карабастан, Наталья уялуу кол салуулар эмес, ал жаңы сүрөттөр менен күйөрмандарды кубандырат. Ошентип, жакында, Бикини шаарында букини, бикини менен бөлүшүлгөн сүрөттөр, ал Ямайкада калган. Актриса кордоо кыйынга турат - 53 Наталия үчүн, Наталия абдан татыктуу көрүнөт.
"Оор" деген цифра жаштын жашы, буга чейин жигердүү бойдон калуу кыйынга турат. Эгер сиз гармонияны жоготкуңуз келбесе эмне болот? Баары анчалык деле кыйын эмес, биз пайдалуу кеңештерди беребиз.
Плитадагы тамактын санын көзөмөлдөө
Тескерисинче, кандайдыр бир буюмдарды толугу менен четке кагуу мүмкүн эмес, майлар, углеводдор жана белоктордун балансын сактоого мүмкүн эмес. Жаш курагы менен, дене бир режимде иштөө кыйын, ошондуктан калориялардын көлөмүн 30% га азайтат. Транштердин колдонулушун жокко чыгарып, жаныбарлардын белокторуна артыкчылык бериңиз, ошондой эле азык-түлүк ичүүнүн санын көбөйтүңүз, көп учурда жана акырындык менен жеп алыңыз.
Кант азыраак
Кант пайдалануунун кыскарышы фигура үчүн гана эмес, жалпы жыргалчылыгы үчүн пайдалуу: сиз түштүн кандайча жакшыра тургандыгын жана теринин абалы жакшырат. Бирок таттуу таттууларды четке кагуунун кереги жок. Сиз кээде сүйүктүү "зыяныңыз менен" өзүңүздү өзүңүзгө "зыян", бирок такай эмес.
Жашылчалар жардам берет
Жалпысынан, жашылча-жашылчаларды колдонуу өмүр бою коштолушу керек, бирок жашыл диетанын жашындагы аялдар өспүрүм куракка караганда алда канча көп нерсеге муктаж. Сиз аларды ар кандай формада колдоно аласыз: кеминде чийки, ал эми бышырылган же бышырылса да, туздуу же курч жыпар жыттуу заттар бар экенине ынануу мүмкүн.
Өзүңүздү обон менен камсыз кылуу
Иш-аракетсиз жашоо эч кандай жашта эле мүмкүн эмес. Сизди азыраак кыймылдап, денеңизди жана жалпы жумушта жайыраак түзүлүшүңүздү сактап каласыз. Бирок, азыркы учурда сиздин абалыңызды карап көрүңүз: эгерде муундар же башка органдар бар болсо, сууда сүзүү, йога, пилататтар, велосипед сыяктуу спортту тандап алсаңыз, анда спортту тандап алсаңыз, мисалы, сүзүү, йога, пилататтар, велосипед тебүү.
Түш убактысын тап
Уйку учурунда биздин денебиз калыбына келтирилди, ошондуктан ал "түшүндө оорулар бар" деген сөзсүз түрдө жок деп айтылат. Уйку, стресстен, стресстин жана натыйжада уйкусуздук, кошумча килограммга түз жол. Таразадагы жагымсыз цифраларды болтурбоо үчүн, күнүнө кеминде 7 сааттан кем болбошу үчүн, ал жерде жатып, бир эле учурда туруп, бир эле учурда туруп, дене күнүнө психологиялык жүктөрдү жеңүү оңой болот.