Өзүн-өзү өнүктүрүү ишине эч качан кеч эмес - жок дегенде 20, кеминде 50 жашка чыкпайсызбы. Заманбап психотерапевтердин айтымында, анын маанилүү сахнасы - бул чек араларын коргогон чеберчиликке ээ болуу. Кандайдыр бир сунуштарга макул жана компромисске дуушар болгон адамдар башкаларды таарынтып, так эмес ката кетиришет: алар өзүлөрүнүн жашоосундагы эң негизги нерсени унутушат. Кеңештер көйгөйдү чечүүгө жана таза баракчандан баштоого жардам берет.
Сабырыңыздын чектерин аныктаңыз
Бир баракчаны алып, эки тилкеге бөлүңүз: Мен кабыл алып, кабыл албайм. Алардын жанында алардын айланасында кандай келгенин эсиңден чыгарба, алардын иш-аракеттери сизди азап чегүүгө алып келген жана иш-аракет кылган жок. Сураңыз, эмне үчүн маанилүү? Машыгуу коомдун орнотулушун бөлүү үчүн алардын эмоцияларына көңүл топтоого жардам берет. Чек аралар, анын ичинде уруксат берилген жана тыюу салынган зонаны түзүүнү камтыйт. Ошентип, айрым адамдар үчүн өнөктөш катуу акыл-эс травмага айланат, ал эми башкалары ал жердеги бир нерсе көрбөйт жана чогуу жашай беришпейт.
Уруксат берилген чектерди так аныктаңыз
Өзүңүздү караңыз
Өткөн көнүгүүнү аткарууда заряддалгандарга ылайык иштөөнү улантуу. Өзүңүзгө суроо бериңиз: Ушул учурда мен эмне кылам? Эмне үчүн бул иш-аракет мени ушунчалык тынчсыздандырат? Ар бир нерсе 1ден 10го чейин, ал тажрыйбалуу сезимдердин күчүн аныктайт. Котормоалдык өзүн-өзү талдоо учурунда сиз негизги эмоцияны аныктай аласыз - бул ар дайым анын каары үчүн эмес. Көбүнчө ачуулануу маскасы астында, коркуу сезими, коркуу же текебердик. Гянянын психологиясынын чет өлкөлөрүнүн чет өлкөлөрдө, бул биз үчүн кимдир бирөө өзүңүздү ыңгайсыз сезип, өзүңүздү ыңгайсыз сезгенде, ал чек аранын чек арасын бузуп же кесип өтсө болот ", - дейт гионанын психологиясынын тышкы профили. Бул көйгөйлөрдү иштеп чыккан, сиз өзүңүздү кандайдыр бир орнотуулардан бошотуп, башкалардын иш-аракеттерине жетиштүү жооп бере аласыз.
Туура сүйлө
Мага ишенип, элдин кичинекей бөлүгү гана сени атайылап таарынтып, башкалар муну эс-учун жоготуп же иш-аракетсиз көрбөй калышат Сезимдериңизди катуу айтуу менен, чек аранын эмнеге кетпеши керектигин түшүнүү үчүн бир адамдан бир адам бересиз. Маектешүүнү басаңдатуу керек эмес: тема өзү менен талкуулоо эмес, анын толук маектешүүсү үчүн толук билимге ээ эмес, сиз анын ойлоруна кыжырдантыңыз - бул ашыкча. «Мен жеке жашоочумду башка бирөө менен талкуулагым келбейт. Маектешүү үчүн дагы бир теманы тандап алалыбы? " - Сизди нейтралдуу фраза сиздин ниетиңизди так көрсөтүп, башка бирөөнүн сезимдерин колдонбойсуз.
Эркин адам менен өзүңүздү сезиңиз Өзүңүзгө күнөөлүү
Башка бирөөнүн сезимдери үчүн жоопкерчиликти алып салыңыз. Маектешүүнүн психологиясы сиздикинен эмес, өз компетенциясына кирет. Дени сак мамилелерде, өнөктөш же ата-эненин бир нерсе жасоодон баш тартууга же бир нерсе айтуудан баш тартууга же бир нерсе айтуудан баш тарта албаганыңызга байланыштуу маселе болбойт - ал аксиом катары кабыл алынат. Сиз башкача жашайсызбы? Мага сезимдериң жөнүндө бир адам айтып, жагдай жөнүндө ойлонууга убакыт бөлүп, ал жаңылыштык кетиргенин түшүнүп, мындан ары сага кысым көрсөтпөйт.
Кандай деп ойлойсуң? Чек араңды бузгандыгыңызга кандай карайсыз?