"Кадам эмес" деген сөздөр сейрек кездешет! " Сиз адамга оор кырдаалга жардам бере аласыз. Ага ылайык, бардык курактагы топтордон 300 миллиондон ашык адам депрессияга кабылышат. Жана бул сан объективдүү деп аталышы мүмкүн эмес - диагнозу коюлган психикалык бузулгандыгы эске алынат, бирок байкалган дарыгер жок адамдар жазылбайт. Эгерде бардыгы биринчиден ачык болсо, анда көптөгөн суроолор туулат - эмне үчүн адамдар айыктырууга жана бактылуу жашоого макул болушат? Ооруна каршы турууга даяр адамдар, бирок бул материал туура аныкталбаса, бул материал берилгендикке ээ.
Бардык жетекчи доктор
Өз түшүнүгүнө күмөн санагандарга, өздөрүнүн түшүнүгүнө болгон эң оңой жана чынчыл кеңештер - бул психиатр менен жолугушуу. Дарыгер сиз менен бир аз убакытка диагноз коюу үчүн бир аз сүйлөшөт же сиз баары жакшы экениңизди билдиришет. Жасалма иш алып баруу кажети жок - "ажыратуу" сессиянын убагында эс алып, эс алып, эс алыңыз. Маска кийүүгө аракет кылып, жоопторду алардын суроонун шайкештигине жараша өзгөртүңүз - Туура жооп жок! Сөздөн тышкары, дарыгер бетин жана жаңсоолорду, сырткы көрүнүшү жана коммуникация жөндөмүңүздү эске алат. Сезимдердин кескин чырактарын депрессиядагы адамдар кескин азаят - алар тамашаларга реакция кылбайт, алар адамдар менен жолугушууда жылмайып, өзүлөрүнүн образын чектөөгө аракет кылышат.
Сиздин абалыңызды талдоо
Сүрөт: Unsplash.com.
Сезимдериңизди моюнга алыңыз
Депрессия - бул узак убакыттын натыйжасы. Эгер кандайдыр бир себептерден улам кайгырып калсаңыз, этикеткага илинип, өзүңүздүн позицияңыздын абалынан көзүңүздү сызыңыз. Күндүз сезгениңизди жана сезимдериңиз канчалык кескин талдоого аракет кылыңыз. Күндүн окуяларын жана аларга болгон реакцияңызды жазып, сиз алар сиз үчүн жаза аласыз деп ноутбукту баштаңыз. Аны доктур менен жолугушууга алып келиңиз - демек, адис сиз жөнүндө түшүнүк берүү оңой болот.
Адаттагыдай мурунку нерселерге көңүл буруңуз.
Сүрөт: Unsplash.com.
Алаксытууга аракет кыл
Spoiler: Сиз ийгиликке жете албайсыз. Депрессия - бул социалдык иш-аракетге кам көргөн жок. Достор менен жолугушуулар жана кечки тамак үчүн туугандары жана чогулуштары менен сүйлөшүүлөр да, кечки тамакка жолдошторду башынан чыгара албай калбайт. Эгер сиз сейилдөөчү китептер жана сүйүктүү спортзалыңыз жакпайт, андан кийин кырдаал бирдей. Мурунку учурда, жүрүм-турумуңуздун өзгөргөнүн жана кайсы мааниде жазыңыз. Өзүн-өзү ой жүгүртүүгө 1 саатка созулат - бул медициналык чара сыяктуу, мисалы, гипнозго чөмүлүү сыяктуу эле, өз алдынча, маңызга кошуу маанилүү.