Рецепт номери 1.
Капуста менен сулу бышырыңыз. 100 граммга чейин 58 килокалалиялыктын продуктунун ичинде.
Сынооңуз үчүн сизге керек болот: бир жумуртка, бир жумуртка, бир жумуртка бир чыны кефир, сулу майдалагыч, сулу майлуу быштак быштак, жарым кашык туз жана сода.
Толтуруу сиздин каалоолоруңузга жараша болот. Мындай бир катар тест боюнча, адатта, полкохан - 600 капуста, эки кайнатылган эки жумуртка жана көк чөптөрдү алат.
Камырга бардык ингредиенттерди камырга аралаштырып, жышаан менен жууп салыңыз. Капустаны жумуртка менен түртүп, камырдын калган жарымын жутуп алыңыз. Мешке мешке 40 мүнөткө бышырыңыз, ал эми торт алтын кабыгын камтыбайт.
Бул жашылча абдан пайдалуу.
Pixabay.com.
Рецепт номери 2.
Капуста куймак. Алардын ичиндеги цилоларий бир аз көбүрөөк - 82, бирок бул арзырлык нерсе.
Ингредиенттер: Кефир - 1 стакан, эки жумуртка, бир тамчы бир чай кашык сода.
Биз куймакка окшоп камыр жасайбыз. Камырга калың каймакка эскертип баштаганга чейин ун кирем. Сода уксусун таштаба, ал Кефирди жасайт! Чөптөрдү жана капустаны кошуңуз. Зайтун майы менен куурулган табаны майлап, дасторконго аралашманы майлап, дасторконго чейин куюлганга чейин багып алыңыз.
image = 60900]
Рецепт номери 3.
Кесилген эт, өтө даамдуу жана диеталык капуста Кассеролу, анткени 100 грамм продукт 112 килокалалор.
Сизге керек болот: 700 грамм, тоок, 1-2 сабиз, чоң лампочкалар, 200 грамм аз майлар, жарым литрлер аз май жана эки литр логурт.
Майдаланган пияз майдаланып, аз өлчөмдө май куюп, алтындан жасалган майга чейин, ага саламдашуу, калемпир, бышырыңыз, 15-20 мүнөт. Жакында сепироттордун экинчисинде, сепир, орто чиндерге сылап, майдаланган капустаны кошуңуз. Жашылчалар бир аз туздалышы керек, 15-20 мүнөттө кичинекей отко капкактын астына бышырылышы керек.
Бошотуу үчүн, капустанын жарымын жеп, аны йогурт менен майлаңыз. Андан кийин Меланын катмарына, ошондой эле Йогурттун катмары бар. Калган капустаны толтуруу үчүн, йогурт менен чачыңыз, сыр менен чачыңыз. Мешти мешке жарым саатка 180 градус температурасына салыңыз. Даяр кылынган кутуча салкын жана бөлүктөрдү кесип алыңыз.
Капуста укмуштуу диеталык тамактар
Pixabay.com.
Рецепт номери 4.
Витамин Капуста салаты өтө жеңил идиш, 100 грамм 41 килокалория бар.
Жаш капустаны, жаңы сабизди, алма, артыкчылыкка ээ болбой, абдан жагымдуу эмес. Сизге дагы эле жашыл пияз жана бир нече таттуу калемпир туздуу жана жер калемпирин татып көрүңүз.
Чоң чиркей сыдырма жана алма үстүндөгү Саттайил капустаны салып, пиязды жана калемпирди майда бөлүп салыңыз. Жашылча-жемиштерди сүрүп, татымалдарды кошуңуз. Салатты зайтун майы же лимон ширеси менен азыктандырса болот.
Капуста жана сабиз - жөнөкөй салат
Pixabay.com.
Рецепт номери 5.
Капуста кеслери. 100 граммга - 74.72 килокалоор.
Бул рецепт үчүн сизге керек: капуста - 1 кг, пияз башы, жарым чыны манек жана унга, сарымсак, чөптөр, нан сарымсак, жыпар жыттуу заттар, татымалдар үчүн.
Капуста 4 бөлүккө бөлүп, туздалган сууга болжол менен 8-10 мүнөткө созулуп, колонерге суу агып, этти майдалоочу менен сугарып, акыры этиятууну басып, ашыкча суюктукту алып салууга түртүңүз. Жаа тартуулайт, басма сөздөн сарымсак менен сыгып, жашылдандыруу майда жылаңачтайт. Бардык ингредиенттерди аралаштырыңыз. Бул массадан тортту түзүп, нан бышырып, зайтун майына куурулган алтын кабык үчүн зайтун майына кууруу.
Бул өсүмдүк гүлдөрү өзүнүн сулуулугуна курамдарда колдонушат
Pixabay.com.