Диета "Жаңы жыл"
Мөөнөтү: эки жума
Салмагы жоголуу: 5-7 кг.
ТӨМӨНКҮ ТӨМӨНКҮЛӨР: Алты кечке чейин жебегиле, уктай электе үч саат ичпеңиз, анда майонез, кетчуп, соя соус сыяктуу таза кант, ар кандай сатылган соустар жок. Грекче, грекче, сатып алынган таттууларды, ширелерди, газдалган суусундуктарды, чиптерди, йогурттарды, грекчеден башка. Тамак-ашка туура келбейт. Колбаса жана колбаса жок кылуу.
Эмне болушу мүмкүн: эртең менен курсагым ашказанга бир стакан жылуу суу ичишет. Күндүн ичинде бир стакан жашыл чай ичип, суу ичип, суу ичүү үчүн суу ичүү үчүн 300 мл салмагын ичиңиз. Эртең мененки тамакты билип алыңыз.
Жаман жактары: Көпчүлүк адамдар үчүн өтө көп суюктук өтө чоң көрүнөт.
Таразы: Бул диета камакта эмес жана катуу тыюу салууну киргизбейт. Эгерде эки жумада, эгер сиз өзүңүздү тамактануу менен чектебесеңиз, анда ал эки жумада баштапкы абалга келтирилгенге чейин болуп чыгышы күмөн.
Диета "жети паллеттер"
Мөөнөтү: 7 күндөн баштап.
Арыктоо: жумасына 1-3 кг.
Принцип: диета белок менен углеводдун күндөрүн алмаштырат. Биринчи күн ар кандай балыктардын же деңиз азыктарынын болжол менен 500 гр. Экинчи күн картошкадан башка 1,5 кг жашылча. Куурулган, ар кандай формада жашылча бар. Үчүнчү күн - 500 г тоок, сиз сорпону кошо алсаңыз болот. Төртүнчү күн - 200 г дан бир дан. Бешинчи күн - 500 г коттедж сыры (5% га чейин май). Алтынчы күнү банандардан башка, даталар менен персимондан башка, 1,5 кг жемиш. Мөмө-жемиштерди жей аласыз. Жетинчи күн - гана суу. Сууга бир аз бал төгүп алсаңыз болот.
Негизги тыюу: алкоголдук ичимдиктерди, кантты, ун, ар кандай таттууларды толугу менен жок кылыңыз. Мунайга азык-түлүктөрдү кууруу мүмкүн эмес.
Кандай болушу мүмкүн: күнүнө бир чыны кофе ичип, тамактануудан 30 мүнөт мурун ич. Күнүнө 1,5 литр суу ичип, бир чыны көк чайды күйгүзүңүз. Күндөрдүн алмашуунун тартибин өзгөртүү мүмкүн эмес.
Жаман жактары: салмаксыз тамактануу, ал эми бир топ убакытка отурган жакшы. Эксперттер эки-үч жумага тыныгуу алуу үчүн бир жумадан кийин бир жумадан кийин сунушташат, андан кийин дагы кайталаңыз.
Таразы: Диет ачка эмес, сиз жаккан буюмдарды ала аласыз.