1-ыкма.
Жумуртка жана жаңгактарды жегиле, таң калыштуу. Энергияны көтөрүү протеиндерди көтөрөт. Орекссин адамдын денесиндеги ойгонуу үчүн жооп берди - белок нейротрансмиттер. Бирок ар кандай горизонталдуу горизонталдуу, коланын түрүн ичүү, тескерисинче, зыяндуу, кант керектөө деңгээлин төмөндөтөт жана өзүнүн өнүмдөрүн жогорку протеиндин мазмуну менен көбөйтөт.
Ал зыяндуу, бирок мүмкүн
Pixabay.com.
2-ыкма.
Көбүрөөк жөнөкөй суу ичүү. Суусуздануу жумушта көңүл топтоо жөндөмүңүзгө таасир этет.
Түн - башка чындык
Pixabay.com.
3-орун.
Бардык жерде жарыкты күйгүзүп, толкундануу үчүн монитордун жарыктыгын түзүңүз. Адамдар ден-соолугунун убактысын сезишет, анткени белгилүү бир белоктордун өнүгүшү ушул мезгилге көз каранды. Караңгыда дене уктап жатат, жарык менен жаркыраган жарык менен ойгонууга жана жигердүү иштөөгө даяр.
Туура өнүмдөрдү тандаңыз
Pixabay.com.
Метод № 4.
Бутуңду сууктан сакта .. Качан уктоо убактысы болбойт, байпак, салкын жок кылуу - Мээнин жандандырып, штамат жасайт.
Көбүрөөк жарык күйгүзүү
Pixabay.com.
Метод '5.
Уктоо үчүн, чайноо керек. Сиздин уйку бези иштетилген жана күч-кубат жана энергияны күчөтүүчү инсулинди бөлүп бере баштады.