Мен өзүмдүн өмүрүмдү "үкү" же "Ларк" ар дайым болуп, темпераменттин өзгөчөлүктөрү - меланхоликалык жана башкалар сыяктуу "үкү" өзгөчөлүктөрү сыяктуу жашадым.
Ошентип, мен буга чейин Кудайга бергендерге өзүмдү байланыштабайм. Мен көп нерсеге шашылдым, ошондо ал, көңүлүңүздү бур, үйрөн. Жана биринчи плюс лиг - күчтөрдү жана убакытты бөлүштүрүү жагынан абдан пайдалуу.
Баары менин кадимки бий сабактарына муктаж болгон нерсем менен башталды. Бирок мен кечки топторго жазылганда, бир нерсе болду: тыгындарынан улам кеч болуп калды, мен репетициялардын, кинотасмаларды же светтик окуяларга байланыштуу мен сагынып жүрдүм. Андан тышкары, бул күчтөрдүн бардыгы кесиби мүмкүн болбогон жана төлөнгөн жазылуулар кошулганда, акыркы мажда болгон.
Андан кийин мен эртең менен эрте кыйгам, "Москва Москва" уктап жаткандардын бардыгы өз сабактарым менен эч ким мени сууруп албайт дегенди билдирет. Эртең менен 9 же 10да менден башка эч кимге муктаж эмесмин, өзүмдү-өзүм кош. Мен эртең мененки сабакка которулуп, акыры жигердүү спорт жана бий жашоо образын жетектей алам.
Андан кийин эртең мененки тамак ырахат эмес экендигин түшүндүм, үйдө жагымдуу аземде күнүнө кеминде жарым сааттан ашык убакыт кошулганын түшүндүм. Эгерде сиз эртең менен кетишиңиз керек болсо, мен тыгындар башталгандан кийин, алыстыкты жеңип, көздөгөн жердин жанындагы жагымдуу кафе табууну каалайм.
"Кошулган убакыт" эртең мененки тамак үчүн, күндү пландаштыруу үчүн жарым саат бөлүп алгым келди. Бул жарым саат мени чуулгандуу, түшүнбөстүктөр, каталарга жана унутулган иштеринен куткарды.
Бирок дагы бир нерсени сагынып жаткандай сезилди.
Ошентип, Индиянын түштүгүндө болдум, мен өзүмдү медитациядан баштадым, бул мага бактылуу эртең мененки симфониясында акыркы аккордду берди. Чындыгында, жарым-жартылай медитация күндүз жана ошол эле учурда катуу чогултулбайт, ал эми стресстен, стресстен туруштук бере алат. Мындан тышкары, дарыгерлер менин денемде, гормон кубанычтын өнөкөт жетишсиздиги - Серотонин. Жана үзгүлтүксүз медитациялар аны көтөрүүнүн эң мыкты жана табигый жолунун бири.
Психологиялык жактан чоң ырахат ал күн сайын өзүңүзгө убакыт бар деп айтуу сезими болду. Эч ким эч кимди талап кылбайт жана эч кимге ырастабайт.
Эртең мененки күн ийгиликтүү күндү жана сонун кечти курууга мүмкүнчүлүк берет. Эртең менен залда четке кагылып, күндүз иш алып барган күндүз, сиз кайсы күнү сиз массажда же сүйүктүү жаркыраган шараптын артында эс алууга мүмкүнчүлүк бере аласыз. Жана - 23 саатка чейин төшөккө баргыла! Себеби, бул учурда уйку мүмкүн болушунча пайдалуу, мен бир нерсени далилдей алышым керек эмес, бардык дарыгерлер аны бир үн менен айтышат.
Албетте, кыйроолор бар. Жаңы жыл алдында, мисалы, узак жылдыкта же саякаттоо учурунда, узак мөөнөттүү мезгилде. Бул жерде менин сырым жөнөкөй: мүмкүнчүлүк пайда болот - дароо "Лак" режимине кайтып келүү.
Дагы бир нече жашоо:
5-6-жылы туруп, 7-8ден бир топ жеңилирээк
Сүйүктүү күүлөрүңүздүн айрымдарын камтыган сигналдын ордуна таймерди алыңыз
Ойгонгандан кийин, белгилүү стакан суусун ичип, денеңиз көтөрүлө турган мезгил экендигин түшүнөт
Атайын баатырлар үчүн - карама-каршы душ (бирок мен чынчылдык менен мындай жеңишке жетишкен эмесмин)
Мен тыгыз көшөгө алуу үчүн кеңештер: Ооба, уктоо жардам берет, бирок толугу менен караңгылыкта ойгонуу кыйыныраак. Мен үчүн уктоо үчүн жибек маскасы (жолдо, мен алардын көпчүлүгү бар, мен аларды чогултам). Түнкүсүн масканы каалабастан, керексиз жарыктагы жарык булактары же терезедеги жарык булактарыдан коргойт; Эртең менен сиз дагы эле көнүп каласыз, маска жеңилирээк болот, сиз күндүн биринчи нурлары менен ойгонгонуңуз
23 саатка чейин төшөккө барып, 2 саат уктай электе жаңылыктар жана башка уулуу маалымат жок