"Кыш - бул аял организм үчүн, айрыкча, мен үчүн. Мен жылуулук жана бразилиялык күнгө көндүм. Алдыда - жаркыраган жарыксыз, жылуулук жок узак айлар, ошондуктан форманы сактап калуу үчүн энергия булактарын жана толкунун күчтөрүн колдонуу керек.
Спорт жана кыймыл мен сүйгөндөй, бул мага өзүмдүн күч-кубатыма, өзүмө болгон ишенимди берет, бул менин формамда мен сонун экенимди билдирет.
Албетте, мага табиятынан көп нерсе берилет, бирок форма колдоого алынышы керек. Булчуң курууга жана баалуу формаларына жетүүгө жардам берген атайын көнүгүүлөр бар. Бразилияда мен көп учурда океандын жанында, дээрлик эртең менен бир-бирине карады элем. Биз Рито шаарында, эртең менен, кечинде, кечинде, кечинде, сейилдөөчү тыгындар пайда болот. Баарына - балдардан кары адамдар үчүн иштейт.
Москвада, мен залда 30-40 мүнөт чиркейди. Бирок мен өзүмө жана үйдө иштөөгө аракет кылам, эгерде залга убакыт жок болсо. Менин сүйүктүү көнүгүүлөрүм - кооз жамбаштарды түзүү же түзүү үчүн. Эң негизгиси, сиз кандайдыр бир дин кызматчылардын "жаңгак" жасай турганыңызды унутпаңыз, негизги нерсе - туруктуулук.
Чөптөрдү алып, чыканакта бүгүлүп, жарым-жартай бер, аягына чейин түшүп кетпесин. Топ дайындалган. Андан кийин гантеллерсиз, бардык төрт туруп, артка жана түз бутка чейин туруңуз. Аны полго түшүрбөй 30 жолу жасаңыз. Булчуңдун канчалык штаммды кандайча сезесиз! Албетте, албетте, бир жумада күтпөшү керек, бирок алты айдын ичинде жайкы эле, жай гана эмес, башкалар да оң өзгөрүлбөйт ».