Эң мыкты эртең эмне? Шайыр, жалпы энергия жана бүт күн үчүн акы төлөнөт. Анда эмне кылуу керек? Биринчиден, даамдуу жана пайдалуу эртең мененки тамакты бышырыңыз. Көпчүлүк адамдар эртең менен тамактанбайт же кофе менен кофе менен кофе менен биригишпейт ... кесепеттери жөнүндө, албетте, ойлобойм. Смооти бышыруу үчүн он мүнөт гана тап!
Жашыл смотие - бул организмдин детокс үчүн мыкты суусундук. Бул жакшыраак сиңирүүгө өбөлгө түзөт, ал сиздин денеңизди бардык азык заттар менен камсыз кылат, бардык азык заттар менен камсыз кылат, бир нече кошумча килограммдарды калыбына келтирүүгө жардам берет, таттуу жана бышырылганга болгон каалооңуз азайып кетет. Жеке мен биринчи кезекте бир нече күндүн ичинде биринчи кезектеги жыйынтыктарды байкадым. Канча пайда болгонун жана күчтү кандай сезип жатканыңызды сезгениңиз жакшы деп элестете албайсыз!
Яна Степанова
Мындай ичимдиктин негизи - бул кокос суусу же кадимки эле. Сүт жана йогурт жок! Андан кийин ашказан үчүн теңдешсиз аралашма болот. Банан - назик ырааттуулук үчүн, сиз авокадо же киви кошсоңуз болот. Эң негизгиси, чөптөр (петрушка, дил, бок, шпинат, Аругула, сельдерей, жалбыз ...) Бир ууч жаңы чөп, сизге жуп жана минералдарга берешен дозасын берет. Шейшеп уруктары, chia үрөнүн, үрөндөр май кислоталары жана омега-3, 9, 9. Плюс мөмөлөрдү беришет - Сиздин териңиздин сулуулугу үчүн табигый антиоксидант.
Негизги эреже: Күндүн биринчи жарымында гана жука ичүү үчүн! Ооба, жана алар менен байланышкан бардык жемиштер же бардыгы, мисалы, кечки тамакты, мисалы, экинчи эртең мененки тамак сыяктуу эле колдонсоңуз болот. Мөмө-жемиштерди кошуу менен жылмакай жылмакай - бул энергияны төлөп, зат алмашуусун тездет, маанайды көбөйтүү. Витаминдер жарыкта жана кычкылтек менен байланышта жок экендигин эсиңизден чыгарбаңыз, экинчисине жаңы даамын жайып салбаңыз.
Мен сизге өз тажрыйбаңызда айтып берем, смоти - бул күчтөрдү тез арада калыбына келтирүү үчүн, машыгуудан мурун жана андан кийинки мыкты кубаттоо. Сиз кашык күрүч же бадам белок кашыгын кошо аласыз. Эгер сиз кааласаңыз, булчуң массасын куруу үчүн ведиялар үчүн белок кошуңуз. Бул булчуңдарыңыздын белокту жана витаминдерди толуктоо үчүн эч кандай химия жок сонун коктейль болот. Жылмакай - сулуулукка жана ден-соолугуңуз үчүн чоң суусундук! Дагы бир бонус: он мүнөттө ашып кетишине сарпталат, ал эми чөптөрдү алдын ала даярдалса болот (чайкап, кургатып, кагазга салып, салым кошуп, муздаткыч жайына салып).
Сага жана сулуулукка ден-соолук! Ооба, жол менен, сиз сөзсүз түрдө суроолорду бересиз: Күндүн биринчи жарымында эмне үчүн мен жемиш жей алам? Бирок мен бул жөнүндө кийинки макалада айтып берем.
Бир нече рецепттер пайдалуу жылмакай
Сүрөт: Pixabay.com/ru.
Berry Smoothie
- 100 г тоңдурулган мөмөлөрдүн аралашмасы;
- 10 г бал;
- 10 г жаңы имбир;
- 200 мл суу.
Тоңдурулган жемиштер блендерге салып, түртүлүп, балга, суу кошуу жана бир тектүү масса үчүн бардык ингредиенттерди кылдаттык менен сындырыңыз.
Банана Смотти
- 150 г банан (2 даана);
- 100 г ананас (консерваланган);
- 250 мл кокос суусу.
Тоңдурулган банандар блендерге салып, үч ананас кружка жана 250 мл кокос суусун кошуп, бир тектүү масса үчүн кылдаттык менен уруп коюңуз.
Кивиден жылмакай
- 3 киви;
- чөптөр (шпинат, бок);
- 1 пикник;
- Суу - 150 мл.
Киви кичинекей кесимдерге чаап, чөптөрдү майдалап, карагайды кошуп, сууга аралап, бардык ингредиенттерди сабап салыңыз.