Ароматерапия
Көпчүлүк маанилүү майлар уктап, уйку сапатын жакшыртат. Аромамп шаарындагы жыпар жыттуу майда төгүүгө аракет кылыңыз. Төшөктүн керебетине бир нече бутактарды кой. Кургак так жаздыктын астына койду. Кыйын күн өткөндөн кийин оңой эс алсаңыз болот, бул жыт депрессияга ээ адамдарга да сунушталат.
Aromas колдонуңуз
Pixabay.com.
Алкоголь
Бир стакан кызыл шарап көңүл буруп, күндүн кыйынчылыктарын унутууга жардам берет. Бүтүмдүн баары - сортту тандап алганы жакшы: Чуболо, Хоратьин, Кабрет-Саувигнон жана Мерлот. Бирок, аны ашкере кылба - алкоголдук ичимдиктин ашыкча көлөмү, эртең менен, эрте менен - чоңураак.
Бир стакан шарап зыян келтирбейт
Pixabay.com.
Гаджеттерге баш тартуу
Окумуштуулар уктап калуудан эки саат мурун, жасалма кыжырданууну чектөө керек: телекөрсөтүү, телефон, компьютер, антпесе, сиз социалдык тармактарда эртең мененкиге чейин убакыт өткөрө бересиз. Бардык гаджеттерди ажыратып, кагаз версиясында бир нерсе окуңуз.
Уктоочу бөлмөдөн жабдууларды алуу
Pixabay.com.
Гипноз
Эгерде сизде уктап жатканда көйгөйлөр болсо, дарыгерге кайрылсаңыз, ал уктап жаткан желим таблеткаларын жазат. Бирок планшеттерди көз каранды болушу мүмкүн экендигин унутпаңыз. Дарыкана дарыканасы менен атаандашуу, сиз коопсуз чөптөрдүн коллекциясын тандоого жардам бересиз. Кандай болбосун, уктап калуу мүмкүн эмес.
Планшеттер менен жакшылап
Pixabay.com.
Таза аба
Жатаардан мурун бөлмөнү текшериңиз. Уктоочу бөлмөдө калган жайлардын калган бөлүгүнө караганда бир нече градус суук болушу керек. Бир нерседе уйкуга караганда жылуу жууркан колдонгон жакшы.
Керебет ыңгайлуу болушу керек
Pixabay.com.