- Алексей Борисович, баарына тынчсызданып жаткан эң маанилүү маселе менен башталат. «Бакытка жетүү стратегиясы» деген эмне?
- Эгерде кыскача болсо, ар бир адам аны өзү үчүн түзүшү керек. Бактылуу адамдар өздөрүн бактылуу сезишет, бактысыз адамдар ачууланып, зыян келтирип, бактысыздык сезимин көбөйтүүгө мүмкүнчүлүк беришкен. Ийгиликтин ачкычы - бул иш-аракеттердин туура иштелип чыккан планы. Сиз каалаган нерсени аныкташыңыз керек, андан соң, керектүү стратегияны колдонушуңуз керек. Чындыгында, чындыгында эмне түшүңүз жана оптималдуу жол менен кантип жетишүүгө болот? Кайгырып, кыжырдануу, кыжырданып, аң-сезимдүү нерсени билип алыңыз. Терс жөнүндө азыраак ойлон. Булар, бул жөнөкөй эрежелер көрүнбөйт, бирок адамдарга жеткирүү оңой эмес.
- Демек, сиз жакында сиз "мээ экологиясы" деп аталган майрамды өткөрдүңүз беле?
- Фестиваль илимий жана билим берүү мүнөзү бар жана мээнин дарылоосуна жана дүйнөнүн бардык адистиги болуп калган дарылоого жана анын ооруларынын алдын алууга багытталган. Бүгүнкү күндө ден-соолугунун чоң көйгөйлөрү мээ ооруларына байланыштуу жана бул көрсөткүчтөр тез өсөт. Фестивалдын программасы өтө ар түрдүү болду, бирок башкы максат адамдарга мээлерин иштеп чыгууга жана коргоого үйрөтүү болчу. Жана тажрыйбасыз, карыганда, мээ - бул бакыт эмеспи?
- Фестиваль учурунда дагы эмне талкууланган?
- Көркөм чыгармалардын атактуу директору, сүрөтчү Андрей Бартеневдин атактуу көркөм директору тарабынан жетектеген фестивалда бүткөн көркөмдүк полигон. Ал чыгармачылык аркылуу өмүргө кызыгууну кантип алууга жана кумарлануу менен жүрүүнү буйруду. Актриса Мария Голубовая менен жолугушууда "Эстүү өнөрү чеберчилиги" менен жолугушууда, фестивалдын коноктору сүрөтчүлөр менен музыканттар чоң көлөмдөгү маалыматтарды жаттап алууга үйрөнүштү. Белгилүү орус актриса жана телеканалчылар, актердук кесиптин сырлары менен бөлүштү жана ал эс тутумду өнүктүрүүгө жардам берет деп билдирди. Конгрессте жаңы ачылыштар сунушталды, ар бир адам "бакыттын формуласын" деп таба алышкан, "Бакыттын формуласын" ", салмактуу жашоону белгилеп," карылыкты өчүрүү "жана" карылыкты өчүрүү ". Мисалы, ар кандай темаларды талкуулашты: "Биздин денебизди сагынып жатат?", - деп сурады., "Сизге керектүү азыктарды табуу үчүн кайсы буюмдарды табууга болот?", - "Керектөө базарындагы керектүү буюмдарды издөө".
Алексей Борисович, Данилов, Медициналык илимдеринин доктору, профессор, профессор, Дисциплинар аралык медицинанын ассоциациясынын директору, биринчи МГМУнун биринчи МГМУнун директору ГБУнун Ипу ВПонун профессору. Аларды. Сеченова Россиянын Саламаттыкты сактоо министрлиги, башкы маалымат
- Сиз бизге бийлик жөнүндө көбүрөөк маалымат аласыз. Мээ ден-соолугу чың болушу үчүн, эмне жеш керек?
- Боомдун айрым сырлары: Ысык шоколадды күн сайын кабыл алуу мээ клеткаларын жашарып жатат. Британиялык илимпоздор 70 жашка чейинки курактагы 60 ыктыярчыларды карап чыгышты. Эксперименттин катышуучулары күн сайын бир ай бою күн сайын 2 стакан ысык суусундук ичишти. Андан кийин мээнин иши сыналды. Индикаторлордун 8 - 9% га чейин жакшырышы белгиленди. Шоколаддан тышкары, жаңгактар жана үрөндөр мээ үчүн өтө пайдалуу: жержаңгак, кештер, бадам, жаңгак, пеканс, ашкабак, уруктар, ашкабак уруктар, күн карама үрөндөр. Жаңгактар жана үрөндөр Омега май кислоталарына толгон - 3, ошондой эле Омега - 3, ошондой эле фолий кислотасы, Витаминдер E жана B6. Кээ бир жаңгактарда жана үрөндөрдө, эстондук функцияларды, таанып-билүү функциялары жана мээ тамактануусун жакшыртат. Жаңгалардан тышкары, балыктар диетада маанилүү. Ошентип, кызыл балык жүрөк-кан тамыр ооруларын көтөрүү тобокелдигин азайтып, мээбиздин абалына таасир этет, нерв клеткаларынын өсүшүнө түрткү берет жана окутуу, эс тутумга байланыштуу мээңиздин бөлүмдөрүнө таасир этет.
- Мээнин жигердүү болуш үчүн, мен кандайдыр бир жол менен окудум, ар дайым үйрөнүшүңүз керек. Бул чындык?
- Жаңы идеялар үчүн сиздин жашооңузду ачык айтууга эмне болду? Эч качан үйрөнүүнү токтотуп, жашоого көндүрүүнү токтотпоңуз. Дүйнө ар дайым өзгөрүп турат, эгер сиз мурда билген жана адамдар менен байланышып, бейкапар менен байланышкан нерселерди чектеп койсоңуз, анда сиз жаш курагы менен, сиз өзүңүздү обочолонуп, айлана-чөйрөнүн айланасында көбүрөөк көңүлүңүздү чөгөрүп салсаңыз болот. Көптөгөн салыштырмалуу жаштар бар, алардын адаттары, идеялары, баалуулуктары үчүн - "чындыктын ээлери" деп аталган. Алар өзүлөрүнө толугу менен топтолгон догмаларын четке кагууга жөндөмдүү жана кичинекей кызыгуудан арылууга жөндөмсүз жана кичинекей кызыгуудан ажыратылышкан. Ошентип, адамдар өзүлөрү эрте карылыкка жана жалгыздыктан өлүмгө дуушар болушат.
- Жаңгактар, шоколад ичип, бардык нерсени ачып, жаңы нерселерди ачып, мээнин толук ишин жана жашоону узартуу үчүн дагы эмнени сунуштайсыз?
- Мээнин иштеши үчүн, тамак-аш жана интеллектуалдык жүк ташуудан тышкары, көптөгөн факторлор бар, ал эми биринчи кезекте, бул маданий өнүгүү. Акыркы жылдарды каржылоодо: Сонун кабыл алуу - бул музейге, театрга сапар, театрга саякат, классикалык музыканы угуу - ырахат сезими үчүн жооптуу мээ сайттарынын ишин жогорулатуу. Оң маанай жашоону узартат, бактылуу адамдар 8 жылга узак жашашат, ал эми өмүрдүн сапаты пессимисттик адамдардын жашоосуна салыштырмалуу бир топ жогору.
- Позитивдүү жөнүндө сөздөр көбүнчө кайталап, эмне жардам берет?
- Бир аял мен анын жашоо үчүн көп оор жана трагедиялуу болуп, ар дайым шайыр жана шайыр бойдон калгандыгына карабастан, бир аялга таң калдым. Мен андан сурадым, анын оптимизми жөнүндө сурадым. Ал мага: «Кудай мага бактылуу мүнөздү берди», - деди. Ырахат менен жашоо - бул биздин жашообуздун негизги кыйынчылыктарынын бири. Ага жооп берүүнүн эң жакшы жолу - оптимизм. Эгер сиз ушул сунуштарды сактасаңыз, анда сиз 120 жылга чейин жашайсыз, акыл-эс акылын жана катуу эс тутумду сактайсыз.