Өз ден-соолугуна көбүрөөк көңүл бурганына карабастан, аялдар ар кандай эркектердин маңдайкы көйгөйлөрүн көп эркектер менен моюнга алышкан.
Курсактагы эң ыңгайсыздыктар, ичеги микрофлорорунун бузулгандыгы айтылат. Эксперттер денебиздин эң ири органдарынын биринин абалын аныктаган факторлор жок экендигин жана көптөгөн көйгөйлөрдү өз алдынча күрөшүүгө болот деп эсептешет.
Алардын эң популярдуу эң популярдуу көрүнүп туралы.
Суу дарылоо
Кыязы, сиз күнүнө эң белгилүү 2 литр суу ичишиңиз керек экендигин билесизби, сиз күнүнө 2 литр суу ичишиңиз керек деп ойлойсуз! Таза суу суусап, терини кубандырат, бырыштарды жана кемчиликтерди жок кылуу, ошондой эле ички органдардын суунун тең салмактуулугун колдойт.
Жетиштүү сумма (туура) суюктук ичеги-карын ордун жакшыртат, башкача айтканда, тамак сиңирүү тамак сиңирүүчү баракчаны басып өтүү оңой болот. Суу, лледдер, токсиндер жана зыяндуу химиялык кошулмалар алынып салынат, организмдеги ири шаарлардын органында сөзсүз түрдө алынып салынат.
Бул иш боюнча акылга сыярлык мамиле саатына 50-100 мл суу колдонот.
Эске салсак, чай, кофе, шорпо сунушталган көлөмгө киргизилген эмес.
Ден-соолук үчүн буюмдар
Эгерде курсактагы ыңгайсыздык сиздин жашооңуздагы туруктуу спутфит болсо, анда тамактануу маселелери өтө олуттуу кабыл алынышы керек. Ыңгайсыз мамлекеттерден арылгыла, айымдар көбүнчө жалган жолдо, ич өткөк жардамына кайрылышат. Мындай дары-дармектер көбүнчө олуттуу структуралык өзгөрүүлөрдү колдонууда, ал тургай, ичеги-карын дарылоону талап кылышы мүмкүн болгон олуттуу структуралык өзгөрүүлөрдү колдонууда өтө агрессивдүү иш-аракет кылышат.
Ички тамак-аш жолун туура орнотуу үчүн, бул жипче-пробиотика сыяктуу азык заттардын жардамына кайрылууга көбүрөөк даяр. Көпчүлүк була, жашылча-жемиштерден, жемиштер, бир аз кыйкырыктар жана буурчак өсүмдүктөрдөн табылышы мүмкүн.
Пробиотиктердин булагы сүт жана сүт азыктары болуп саналат. Бирок, алардын жеткиликтүүлүгүнө карабастан, күтүүсүз көйгөйлөр пайда болушу мүмкүн. Биринчиден, көбүнчө өнөр жайлык жол менен өндүрүлгөн продукциялар, керектүү санда пробиотиктер камтылбайт. Экинчиден, көпчүлүк адамдар сүт протеинге сабырсыз болуп, дүкөндөгү тиешелүү бөлүмдүн бардык чөйрөсүн таштап кетүүгө мажбур болушат.
Өкүлдөр бул жагдайда, пробиотиканын, биринчи кезекте Лакто жана Бифидобартиялыктын салмактуу айкалышын камтыган бул жагдайга келишет, мисалы, Лактобалянстар. Бул мультипфробиотикалык акыркы муун, анын ичинде Жапониядан келген бактерияларды камтыйт, бул ичеги-карындардын кадимки абалын сактоого жардам берет, "өзүлөрүнүн ден-соолугу чың микрофлорорду" өстүрөт. Лактобалянстар заманбап адамдын туура эмес тамактануусу жана дары-дармектерди мезгил-мезгили менен кабыл алгандыгына байланыштуу өзгөчө актуалдуу. Тактап айтканда, эксперттер антибиотиктер менен дарылангандан кийин, диета өзгөрүү менен дарыланып, табигый пайдалуу ичеги микрофлорорун калыбына келтирүү үчүн, темир жол менен каталар менен дарылоодон кийин лактын кабыл алууну сунушташат.
Sport = Ден-соолук
Тилекке каршы, отурукташкан жашоом үй-бүлөлүк таразанын күбөлөндүрүүсү жөнүндө гана эмес. Баштапкы физикалык көнүгүүлөрдүн жоктугу ичеги-карындын азык-түлүгүнүн азайышынын азайышына азайып баратат - тамак сиңирүү жолунун жана каалабаган тамак-аштын жана каалабаган тамак-ашка жылып баратат, аны табигый түрдө жоюу кыйынга турат.
Мүмкүн болсо, күндүз алыстыкка, мезгил-мезгили менен арка кылуу үчүн артыкчылык бериңиз, табияттагы сейилдөөгө же түшкү тыныгуунун жүрүшүндө чектеш тешикке чык.
Өзүңүздү жогорку сапаттагы үзгүлтүксүз тамактануу менен камсыз кылыңыз, ичүүчү режимди сактаңыз жана денеңизди канааттандырарлык кылууну унутпаңыз, сиздин ичегиңиз сизге ыраазычылык билдирип, сонун жыргалчылыкты көрсөтөт жана сонун көрүнүш берет!
Жарнамалык укуктар жөнүндө
