Заманбап жашоонун темпинде эч качан стрессти башынан өткөрбөгөн адам жок. Эгер сиз ар дайым терс үнөмдөп калсаңыз, нерв оорусунун бузулушу күтүлбөйт. Терс ойлорду кантип жеңип, душка гармонияны табууну чечтик.
Жаңсоолорго көңүл буруңуз
Психологдор дененин тилине өзгөчө көңүл бурууга кеңеш беришет. Сиздин маанайыңыз жөнүндө сүйлөшүүлөрдү капалантып жатканда, сиздин жаман маанайыңыз жөнүндө сүйлөшкөндө, сиз кысып жатасыз, ооздун бурчтарын, бурчтун бурчтарын калтырып жатасыз. Денеңиз терс ойлорго, аларды чагылдырат. Бул ыкма тескери багытта иштейт: Эгерде сиз "кайнаган" кайнатылууну "каалабасаңыз, анда турпат менен баштаңыз - Артыңызды түзүңүз, Жаман жөнүндө ойлонбой, ийиндериңизди түзүңүз. Бир нече мүнөттүн ичинде сиздин аң-сезимиңиз эсиңизде болсун жана чыңалуунун жалбырактары кандайча байкалат.
Ойлоруңузду багыттоо
Сүрөт: www.unsplash.com.
Сиздин тажрыйбаңызды жазыңыз
Терс кезинде жалгыз калганда, ал сиздин нерв системаңызды толугу менен жок кыла алат, айрыкча, сиз өнөкөт стресс абалында болсоңуз. Эмне үчүн сиз жакын адамдар менен тажрыйба бөлүшө албайсыз? Албетте, сиз адамдарды жашооңуздун нюанстарына арнабаңыз, бирок көйгөйүңүздүн бир бөлүгүндө пикир алышуу эч качан ашыкча болбойт.
Ойлорду кантип туура түзүүнү үйрөнүңүз
Биз өзүлөрү үчүн эң терс ойлорду түзөбүз, анткени биз аларга туура эмес сөздөрдү айтып жатабыз: "Мен жашоомдо чоңураак мезгил бар - мен жумуштан бошотулду / Мен ажырашып / оңдоп-түзөө иштерин жүргүзүп жатамбы?" Терс эмоцияларды таштап, ар кандай оорулар үчүн жагымдуу топурак түзөсүз. Терс ойлорду оң, мисалы: "Ооба, менде азыр иштебейм / эч кандай өнөктөшүңүз жок / эч кандай өнөктөш жок / жок, бирок менин жашоомдогу өзгөрүүлөр жөнүндө мен жашоомдогу глобалдык өзгөрүүлөр жөнүндө сүйлөшүүлөр . " Жөн гана аракет.
Жакындарыңыз менен бөлүшүңүз
Сүрөт: www.unsplash.com.
Ишти табыңыз
Белгилей кетчү нерсе, чыгармачыл терапия сонун терапия деп эсептелет. Ар дайым сиз ар дайым сүрөткө түштү беле? Демек, көңүлү чөккөн учурларда, кесипкөй сүрөтчү эмес. Эгер сиз өзүңүздүкү сөздү өзүңүзгө жана сизге жаккан нерсени жасоого болгон каалоосун сезип жатсаңыз, бир терс сезип жатсаңыз, кыялданууну хоббиске айландырыңыз: бий студиясына же вокалдык курстарга барууга эмне тоскоол болуп жатат? Сүйүктүү бизнес кандайдыр бир жагымсыз жагдайда ойлоп табылат.