24 сааттын ичинде чоң шаардын тургуну катастрофалык жактан жетишпеген күндөрдө. Социологдордун айтымында, күндүзгү бардык пландаштырылган иштердин бардыгына ар дайым алаксып, табигый түрдө биздин маанайда чагылдырылган жана нааразычылыкты сезет. Баарын башкарууга жана андан да көптү башкаруу үчүн иштөөгө болгон мамилеңизди кантип өзгөртүү керектигин түшүнүүнү чечтик.
Калм - ийгиликтин ачкычы
Күндү баштаганыңыздан баштап, сиздин өндүрүмдүүлүгүңүз күндүз көз каранды. Көшүнктүн айланасында дүрбөлөңгө түшпөшү үчүн, ойготкучту жарым саат мурун коюңуз, иштерди чогултуп, жумушка кечигип. Бул жарым саат бир гана саат жөнүндө гана айтыңыз: кубаттоо, йога жаса, музыка угуңуз же китепти окуңуз. Негизги нерсе - эртең менен стресстен арылбоо.
Төшөктө иштөөнүн оң жагындагы иштин оң жагындагы иштерди жасабаңыз: Бардык жумушчу тапшырмалар жумуш ордунда түздөн-түз чечим чыгара башташат, антпесе, эртең менен тамгалардан тамга менен ыргытып жиберген кардарларга көңүл бурбай калышат.
Почта жана социалдык тармактын лентасын кийинкиге калтыруу
Эртең менен, сиз уктап калганга чейин эмне болгонун билгим келет, эмне үчүн "Жаңылыктарды сактап калбасын? Психологдор тармакдан билгендерден үйрөнгөн окуялардын чоо-жайын тастыктайт, жана бул жаңылыктар ар дайым эле оң эмес, сиз мээнин ашыкча ыңгайсыздыктарын бересиз. Дагы бир жолу, эртең менен жарым сааттан кийин гана сарпташат, сиз дагы эле түшкү кесиптештер менен бардык жаңылыктарды текшерип, талкуулай аласыз.
Шашпа
Заманбап адистердин негизги көйгөйлөрүнүн бири - бул көп эмгектүү режимде туруктуу иш, бирок баары эле бир эле учурда чоң көлөмдөрдү жасай алышпайт. Адамдын бардык нерсенин бардыгын жасоого убактысы жок деп тынчсызданып, ал шаштыра баштайт, акыры эч нерсе кыла албайт. Психологдор бардык нерсени өзүлөрүнүн деңгээлине таратууга кеңеш беришет, андан кийин алар аларды жүзөгө ашыруу үчүн кабыл алынат, бирок акыркы учурда эмес.
Алаксытуу факторлорун жокко чыгарат
Социалдык тармактарга короткон күндүн үчтөн бир бөлүгүн мойнуңузга алыңыз. Буга эч нерсе таң калыштуу нерсе жок, анткени биз достору чыныгы жашоонун толук бөлүгү болуп калды: Биз социалдык тармактарда иштеген, биз товарларга ээ болууну билебиз жана биз өз алдынча өз алдынча иштөөнүн жолдорун издеп жатабыз. Бир гана маселе, кээ бир адамдар үчүн социалдык тармактар маанилүү иштери менен чыныгы жашоого караганда алда канча маанилүү. Мындай кызматкерлер күнүмдүк ишке көңүл буруу кыйын, анткени сүйүктүү блогдун жаңы кызматынын жаңы билдирүүсү! Эмне кылыш керек? Эгер сиз телефон сиздин колуңуз менен булганганын байкасаңыз, биринчиден, социалдык тармактардан эскертмелерди ажыратыңыз. Экинчи кадам "оффлайнда диета" болушу керек: сиз тармакка чектелген бир нече жолу барууга аракет кылыңыз жана бул маанилүү нерседен кийин гана барууга аракет кыласыз. Аракет кыл, ошондо сиз кандай убакыттын өтпөсүн байкайсыз, алар таң калыштуу бир эле учурда жүргүзүлүп турушту.