Көпчүлүк адамдар тамактангандары жөнүндө ойлонушпайт, көбүнчө алардын курамын окубастан өнүмдөрдү сатып алышат. Андан кийин аптапка барып, планшет кайгыга батыңыз. Blogger Expert Богчанын эксперти Ян Степанова билдиргендей, жеп, физикалык жактан жигердүү болсо, дары-дармектер жана синтетикалык витаминдер талап кылынбайт.
Дене үчүн эң мыкты диета - бул сапаттуу жана табигый өнүмдөрдөн жаңы тамак. Канчалык жөнөкөй, жакшы. Мезгилдүү жашылчаларга жана жемиштерге артыкчылык бериңиз, кышка жем алып, туздун ордуна кыш мезгилин тоңдуруңуз. Продукцияны тандоодо сергек болгула - кээ бирлери таблицада эч нерсе эмес.
Тушфуттун коркунучтары жөнүндө жалкоо гана жазылган окшойт. Убакытты жана акчаны үнөмдөөгө аракет кылып жатабыз жана акыры биз көйгөйлөрдү алабыз. Тамак, котормолор, консерванттар, гормондор, шекер жана туз менен толтурулган тамак-аш денеге пайда алып келбейт. Өнүккөн өлкөлөрдөгү семирүү чоң таразага жетти. Бул өнүмдөрдү кайра-кайра сатып алуу үчүн, тез тамак-аш күчөткүчтөрүнө тез тамак кошулат. Биздин диеталык көзкарандылык биздин баңги зат. "Диеталык" жазуусу менен анчалык коркунучтуу азыктар жок. Аларда синтетикалык кошумчаларды жана таттуу эгиндерди камтыйт, ошондуктан бул бир гана шекер, сиропта гана иштелип чыккан. Сарамдалган таттуу пайдалануу көп санда жүрөк иш-аракетинин, диабеттин бузулушуна алып келиши мүмкүн. Пакеттелген ширелерди жана сызыштарды таштап кетүү жакшы: Продукцияны химиялык иштетүүдөн улам витаминдер жок, ал эми кант ашыкча. Ойлонуп көрсөңүз: "Coca-Cola" чакан банында алтымыш сегиз грамм шекерди камтыйт!
Өсүмдүк майын сатып, көңүл бурбоо үчүн көңүл буруңуз. Шыпыруу негизинен торттун гексанасы (май тазалоо) менен дарыланат. Ал мунайдан чыгарылып, аны витаминдер менен ажыратып, андан кийин щелочтуу чечим менен тазаланат жана андан кийин чыпкаланып, дезодорит менен тазаланат. Кууруу учурунда каркиноендер пайда болгону жетишсиз, мындай май организмде топтолгон которуулар менен "бай".
Канчалык бош эмес болбосун, жарым-жартылай даяр продукцияны сатып албаңыз. Мени тартуу үчүн эт канча турат? Бул биз сатып алууну сунуштагандыгы үчүн жүз рубль эмес. Композицияны окуп чыккандан кийин, сиз жарым-жартылай бүттү, пияз жана башка мазмундагы катышты өз алдынча түшүнө аласыз. Эгер продукттагы соя болсо, анда аны кабыл албаңыз. Ал сууда сүзүп, алты жолу көбөйөт, ошондуктан даярдалган идишке чоң көлөмдө болот.
Эгерде сиз эт менен балыкты толугу менен таштап салууга даяр эмес болсоңуз, анда жаныбарлардын байырлардан жасалган мол жумалыктан жылына кеминде эки жолу жасаңыз - жок дегенде жыйырма бир күн. Ал денени акырындап тазалоо өнүмдөрүнөн акырындык менен тазалоого байланыштуу күчөтөт. Ошондой эле жүрөк кризисин, диабет, атероскероз жана азыркы дүйнөнүн башка ооруларынын тобокелдигин төмөндөтөт.
Диетага камтылышы үчүн пайдалуу:
Буурчак жана толугу менен
Сүрөт: Pixabay.com/ru.
Буурчак - денебизге, ошондой эле аминокислоталар үчүн эң пайдалуу жана оңой эле эң пайдалуу жана оңой менен достук. БӨЛҮМҮНҮН ДАРИВАЛДАРДЫН Витаминдердин витаминдери бар жана кадимки жашоо үчүн өтө зарыл болгон жай углеводдорду камтыйт. Gestroinated сулу бүртүкчөлөрү, буудай, буудай - белоктун жана изи элементтердин толук булагы.
Кунжут уруктары
Сүрөт: Pixabay.com/ru.
Сезам элинин пайдалуу касиеттери байыркы учурда бааланды. Бул кальцийдин уникалдуу булагы: Сезамдын үрөнүн сүт азыктарына караганда он эсе көп. Кочкул антоксидант касиеттери менен берилген, карылыкка жана ар кандай кан ооруларынын, жүрөк-канжирдик система жана мушулоздук системанын алдын алуу катары кызмат кылат.
Avocado
Сүрөт: Pixabay.com/ru.
Жогорку тамактануунун жогорку наркына жана ар кандай авокадо, сиз жаштар жана ден-соолук үчүн мыкты 5 товарга салынышы мүмкүн. Витаминдердин, май кислоталарынын, минералдар, антиоксиданттар, табигый гормондордун жана башка көптөгөн баа жеткис элементтер бул жемиштерди өзгөчө пайдалуу касиет менен баса белгилейт.