№1 кеңеш
Үйдөгү тамактарды өзгөртүү. Биз өзүбүздү байкабай калбайбыз, бирок чоң табак менен биз бир бөлүктү көбүрөөк койдук. Демек, алар каалаганча жегиле. Окумуштуулар сиз 25 см 30 смден 30 см менен, бир жыл бою бир жыл бою табак жагат деп эсептешет, анда бир жыл бою 22% аз тамак жешет. Фокусту аз эле азык-түлүккө алдырбаңыз, сиз алар негизсиз деп ойлойсуз.
Кичинекей плиталар - Кичинекей бөлүк
Pixabay.com.
№2 кеңеш.
Колуңузда ар дайым бөтөлкөгө ээ болуу адатка ээ болуңуз. Сиз бош эмес болсоңуз, көп учурда ойлонбостон, суусоо үчүн бир стакан таттуу сода же кофе ичесиз. Бул алкоголсуз суусундуктарды алмаштырган жакшы.
Кадимки сууну ичүү
Pixabay.com.
3-номер.
Алкоголдук жана газдалган суусундуктар үчүн, тар көз айнектерди алыңыз. Бул кабылдоонун дагы бир өзгөчөлүгү - биз тик сызыктарды жогору баалайбыз, ошондуктан бизден жогору айнекке караганда көбүрөөк суюктук бар окшойт. Изилдөөгө ылайык, 20% аз ичесиң.
Бийик көз айнектерди тандаңыз
Pixabay.com.
TIP 4-номер.
Эгерде сиз арыктагыңыз келсе, анда психологдор азык-түлүк менен карама-каршы түстүү түстөр бар экендигин сунушташат: көк, жашыл, кызгылт көк. Эгерде жиптер дал келсе, табак жөн эле тамак менен биригишип, сиз автоматтык түрдө өзүңүздү чоң бөлүгүн коёсуз.
Көк кызматтарды сатып алыңыз
Pixabay.com.
TIP номери 5.
Мүмкүн болгон жерлерде пайдалуу буюмдарды сактаңыз. Көбүнчө мээ көргөндөрүн көздөрүнө жараша, жегиси келген нерсени аныктайт. Эгерде ачка болсоң, жаңгактары бар сумка же жемиштер менен бир баштыкка мүдүрүлсө, сиз муздаткычка колбаса үчүн барсаңыз болот.
Пайдалуу буюмдарды колуңузда кармаңыз
Pixabay.com.