Майрамдар бүттү, АКШнын жагымдуу эскерүүлөрүн, ошондой эле ашыкча килограммдан кийин, кошумча килограммдан кийин, ошондой эле ашыкча килограммдарды таштап кетишти. Кадимки режимге кантип барууга жана денеге зыян келтирбестен пайда болот? Келгиле, түшүнүүгө аракет кылалы.
Стресс жок
Диетанын кескин өзгөрүшү жана режимин чечүү үчүн чечилбегендиктен, денеңиздин биринчи күндөрүндө чечилбеши керек: денеңизди эс алуу үчүн олуттуу реструктуризациялоого дуушар болгон, ошондуктан кадимки мамлекетке кайтып келүү керек. Албетте, тамак-аш калыбына келтирип, жумушка барардан бир нече күн мурун уктап кетсеңиз, бирок андай мүмкүнчүлүк болбосо, майрамдан кийин биринчи күндөн кийин өткөрүлбөсө, анда бир нече күн өткөндөн кийин өткөрүлбөсө. Негизги нерсе денеңизди андан да чоң шокко киргизбөө үчүн эмес.
Стресс жок
Сүрөт: www.unsplash.com.
Бир эле учурда жатуу
Кыска уйку али пайда алып келе элек: Эртең менен иштөөгө көңүл буруу кыйынга турат. Мындан тышкары, уйкуга чейин уйку сонун фигура бар, эгерде сизде сонун фигура бар болсо, анда тартылышы керек зат алмашуу керек. Ошондуктан, бүгүнкү күндөн тартып, бардык шаймандарга смартфон жана эскертмелерди өчүрүп, кеминде бир саатка чейин жатууга аракет кылыңыз.
Көбүрөөк суу
Күнүмдүк ырым-жырымсыз эмес, бир нече литр суу ичүү үчүн, бир нече литр суу ичесизби? Чындыгында, бир нече адам күндөлүк нормага бекем ишене алат, бирок атүгүл бир литрдин жарымы денеңизге тез арада кайтып келүүгө, токсиндерди алып салып, чыңалууну алып салууга жардам берет. Эгерде мүмкүнчүлүк жана каалоо бар болсо, бир стаканга чейрек бир лимонияны сыгып алса, анда супер суусундук, күйүп жаткан калорияларды бышырат.
Кыймыл - жашоо
Биз айткандай, биз булчуңдарды акырындык менен жүктөй албайбыз, булчуңдарды эң жакын дем алыш күндөрү же жарык менен достору менен баштай аласыз, бирок күнүмдүк кубаттоо. Бир жумадан кийин сиз фитнес бөлмөсүндө кадимки машыгуу режимине кайтып барсаңыз болот.
Жуу
Сүрөт: www.unsplash.com.
Жүктөө күндөрү зарыл
Жок, сиз ачкачылыктын кереги жок, кадимки калорияны бир нече жолу азайтуу керек, бирок бир гана күн. Аз семиз быштак, кефир, бычытты жана бышырылган жашылчалар менен май куюу. Кааласаңыз, бир-эки жумада калориялуу күндү кайталоого болот.