Эгерде биздин мээбиз жана майрамдардын нервиясынын нерв системасы, эреже катары, алма-ичеги-карыны стресстик штатында пайда болсо, анда ал алкоголдук ичимдиктин санын эске алуу менен, ал алкоголдук ичимдиктин санын эске алуу менен, ал алкоголдук ичимдиктерди эске алуу менен үйдө жана барууга убакыт келди. Северный детокс жөн гана кымбат эмес, бирок денебиздин маанилүү процесстерин калыбына келтирүү үчүн да керек.
Кыскача режимге кайтып келүүгө жардам берүү үчүн кыска убакыттын ичинде жардам бере турган детокс эрежелери жөнүндө сүйлөшөбүз.
Бөлүктөрдү азайтуу
Ооба, Жаңы жылдык Обо энеден кийин, мүмкүн болушунча эртерээк колдонулушу керек болгон көптөгөн идиштер бар, бул кошумча бир нече кошумча килограмм көрсөтөт. Бирок, бул майрамдын аягына чыкпайт, биз барып, денени андан да чоң шокко киргизе беребиз. Мына ошондуктан сиздин тапшырмаңыз биринчи жумушчу жумада - түшкү жана кечки тамактарды азайтуу үчүн, майлуу өнүмдөрдү жана, айрыкча, алкоголдук ичимдикти жок кылуу. Ошентип, сиз ашказанга, боорго жана балдарга кадимки ритмге кайтып келүүгө жардам бересиз.
Майрамдык майрам бардык органдарга терс таасирин тийгизет
Сүрөт: www.unsplash.com.
Аз майлар
Майларды толугу менен четке кагуу сунушталбайт, сиз алардын санын башкара билишиңиз керек. Соустардын ордуна мунай картошка жана жашылчаларга куурулган, түшкү тамак үчүн жеңил салат жегиле, зайтун майы, жана эртең мененки тамак үчүн, жок эле дегенде, бир жумуртка жеп жатат.
Туз жана шекерден баш тартуу
Дагы бир жолу, акырындык менен жасашыңыз керек. Шекер болгон учурда, ал эми кант жана мөмөлөрдү камтыган мөмө-жемиштерге алмаштырыңыз, бирок андан ары мындай санда болбостон, жемиш желеги бардык керектүү тамак-аш процесстерин жүргүзүүгө жардам берет. Туз табигый жыпар жыттуу заттарды жана жыпар жыттуу заттарды алмаштырса болот.
Бөлүктөрдү азайтуу
Сүрөт: www.unsplash.com.
Этсиз жума
Эт сиңирүү кыйын, бул организмден кошумча күчтөрдү талап кылат. Сиз жок дегенде бир жума бою кызыл этке баш тартуу үчүн эч нерсе жок, аны иштетүүнүн ар кандай деңгээлдеги жашылчаларына алмаштырып, бир жумага алмаштыра турган эч нерсе жок.
Ачка болбо
Ачуучануу да ашыкча тамактануу сыяктуу зыяндуу, ошондуктан тамак-аштын толук четке кагуусу, ден-соолугуна байланыштуу көйгөйлөрдөн башка эч нерсеге алып келбейт. Күн сайын денеге белгилүү бир майлар, белоктор, углеводдор жана минералдар талап кылынат. Албетте, сиз түшүрүүчү күндү уюштурсаңыз болот, бирок бир нече жума гана, бул учурда гана денеге зыян келтирбейсиз.