Мен алкоголь ичпейм жана жашоодо бир тамеки чеккен жокмун. Бул менин сырткы көрүнүшүмө таасир этет, анткени жаман адаттар теринин сапаты жөнүндө чагылдырылат. Мен косметологияга ишенсем дагы, косметология деп ишенем, бирок косметология жаңы деңгээлге жеткен.
Мен сейрек сейрек кездешет . Жылына эки жолу орто эсеп менен: менде убакыт жок. Үйдө мен өзүмдү өзүм жасайм. Мисалы, бети массаж кылуу үчүн абдан пайдалуу, ошондуктан ишенимдүү адам үчүн көнүгүүлөрдү жасап жаткан адамга "корренттик" аракет кылам, бирок бул эпизоддук. Мазмун жөнүндө көп адамдар булчуң обонду калыбына келтирүү үчүн, булчуң обонду калыбына келтирүү, теринин ийкемдүүлүгүн жогорулатуу жана бул фигуранын оңдоп-түзөөсү, бирок бул жерде сиз ал үчүн убактым жок болгондуктан, менде убакыт жок. Ошол эле себептен улам, Мезотерапияны аяктоо мүмкүн эмес. Андан кийин, теринин издери эки-үч күн кала беришет, ошондуктан мен мындай жүз менен жүрө албайм.
Валерия Салмагы - 55 килограмм. Окууну аяктаган учурдан тартып, ал дээрлик өзгөргөн жок. Сүрөт: Instagram.com/valeriy_rus.
Бир жолу мен вегетарианчы болдум. Бирок ал мажбурланган чара болуп калды, анткени менин мурунку күйөөм вегетарианчы болгон, ошондуктан бизди ушундай диетага карманууга мажбурлаган. Бирок мен ресторанга барганда мен эт идиштерин жей алам, анда мен негизинен балыкка заказ берем. Мен этти өзүмдү өзүм тандаганымды эсимде жок. Эртең менен мен коттедж сырын жакшы көрөм. Эгер мен үйдө болсом, анда мен сүтсүз туздалган сулу сүтсүз даярданып жатам. Ар кандай варианттарга салам жолдошот. Түшкү тамак үчүн менде шорпо бар, адатта, өсүмдүк идиштери бар. Кечинде сиз кичинекей майлуу тооктун бир бөлүгүн жей аласыз. Бүт жашыруун калптар бөлүктөрдүн өлчөмүндө - алар өтө чоң болбошу керек. Ошентип, меню ар түрдүү болушу мүмкүн, ошол эле учурда сиз жакшыра албайсыз.
Мен диетада отурган адамдардын каалоосуна суктанам. Диеталар жөнүндө эч нерсе билбейм деп айтуу мүмкүн эмес. Мисалы, мен дудукана диетасын билем, бирок мен аны эң көп дегенде үч күн колдоно алам. Же, мисалы, мен протасовская диетасын жакшы көрөм. Бирок мен ачка боло албайм. Эгер мен тамактанып алгым келсе, менин башым ооруйт, мен спортту жасай албайм. Бул жерде алар дешет, дешет, бир литрди ичип, сен бактылуу болосуң. Бирок мен ачка болом. Мен мектептен бүткөндөн бери, менин салмагым 55 килограмм. Мен эки килограмм менен айыгып кете алам, бирок өтө сейрек кездешет. Кичинекей килограмм менен 5060 турлила төрөлгөнгө чейин. Менин оюмча, менде ушундай зат алмашуу бар.
Кайда болсоң, мен көп жылууга аракет кылам. Менин ишмердүүлүгүмдү караган билерик бар. Мен, мен күнүнө 20 чакырым чуркап жүрдүм. Эгерде мен спортзалга барууга мүмкүнчүлүгүм жок болсо, анда мен пресс, колдор, эмчек булчуңдары боюнча сегиз мүнөттүк көнүгүү жасайм. Ошентип, спорт залда машыктыруучулардын катышуусунда жарым сааттай машыктыруучулардын катышуусунда жарым саатка созулушу мүмкүн.
Бала кезимде мен аябай жаккан жокмун. Бирок фитнес класстары мени эң сонун натыйжага алып келишти. Мен дагы деле аракет кылышым керек. Чындыгында, албетте, мен он беш жылдан бери өзүмдү көбүрөөк ишенимдүү сезем. Албетте, менде дагы бир позиция бар, булчуңдар бар, мен башкача сезип жатам!
Күн сайын эртең менен Валерия чуркоодон башталат. Жакында ырчы өзүнүн физикалык ишин эсептеген атайын билерия алган. Сүрөт: Instagram.com/valeriy_rus.
Косметика . Тери үчүн жаңы жана кооз көрүнөт, мен балдардын кичинекей кезинде сатып алган балдардын сөөктөрү үчүн керемет куралдар катары колдончумун. Аларды күнүнө бир жолу 10-20 мүнөт колдонсоңуз болот. Балдардын балдары үчүн терини азыктандырып, аны минералдар менен байытуу. Бул ыкма көп убакытты талап кылбайт, ошондуктан мендей шашып жаткандарга эң сонун.
Тамак. Гаспача - Улуу жай шорпосу. Сизге помидор керек - негизги ингредиент. Ошондой эле бадыраң, сельдерей жана коңгуроо калемпири, кичинекей сарымсак, сарымсак. Даамын татып көрөт. Бардыгын блендерге аралаштырыңыз. Зайтун майын, жабууну же майдаланган бадыраң жана помидорду кошо аласыз. Бул абдан даамдуу жана некеро. Сиз бир гана чаканы оңой эле жей аласыз!
Валериядан кеңеш: Курсак батир кылуу үчүн, сизде кардио көнүгүүлөрү жана атайын тамак-аш керек. Сизде таш басма сөзү болушу мүмкүн, бирок семиз катмарынын үстүнөн көрбөйсүз.