Макул, көпчүлүгүбүз күн сайын эртең мененки күнгө чейин кыйынга турабыз. Мындай кырдаалда, куткаруучу заряды куткарууга, анын артыкчылыктары жөнүндө биз да айтабыз.
Эртең менен ден-соолукту чыңдоону эмне берет?
Биринчиден, дене обонга кирет, булчуңдар жылыйт жана мээ толугу менен ойгонот. Мындан тышкары, эртең менен бир нече жумада туруктуу жүктөрдү бир нече жумада сиз фигураңыздын кандайча жарашыктуу болуп калгандыгын байкайсыз, бир аз килограммды жоготуп алсаңыз болот. , Балким, эң маанилүүсү - сизге оң айыпталат, анткени ден-соолугуңөрдү күчөтөт, анткени ден-соолугубуз бактылуулукту өндүрүүнү стимулдайт.
Сизди эртең мененки тамакка чейин оңой эле жасай турган жөнөкөй көнүгүүлөр менен таанышууну сунуштайбыз.
Эртең мененки маанайды жакшы маанайда баштоо керек
Сүрөт: www.unsplash.com.
Ырдоо
Эреже катары, биз жайылтууну кубаттай баштайбыз. Түз туруп, ийиндердин туурасынан бутту жатып алыңыз. Сарайга бүктөлгөн, аларды буруп, аларды өчүрүү. Арткы жана башыңызды түз кармаңыз. Көнүгүүнү бир нече жолу 15 секундга чейин аткар.
Ордунда
Көпчүлүгүбүз толугу менен токтоосуз аялдаманы этибарга албай, бул жерде, бул жерде бир топ органга жооптуу болгон көптөгөн сезгич ойлор бар. Буттун бир аз массажы үчүн, сиз жөөдөн бутка жылышыңыз керек, кезектеги согончогуна токтоп калышың керек, андан кийин байпак. Көнүгүү 5-10 мүнөт өткөрүү үчүн жетиштүү.
Айлануу
Көнүгүү муундар үчүн өтө пайдалуу. Башынан көнүгүүнү баштайбыз, ийиндерине, колдорун, буттарын жана кызыл ашыкка бурулуп жатабыз. Дененин ар бир бөлүгүндө, 5 мүнөт күтө туруңуз. Эң негизгиси, ооруткан сезимдерден сактануу.
Баары эле ойгонуп, заматта иштин аткарылышына жол берсе болот
Сүрөт: www.unsplash.com.
Капталдары жана күзөтчүлөр
Көнүгүү жайылтууга гана жардам бербейт, бирок белин жана жамбаш зонасына тартипке келтирет. Түз жолугуп, белиңди түздө, колуңду белге сал. Раш бербеңиз, биз алдыга карай, арткы түздөп, андан кийин жайыраак жүрүңүз. Көнүгүү жасаганда, муундарды бузбоо үчүн, тизелерди бир аз бүгүңүз. Exercise 15-20 жолу кайталаңыз, бара-бара мамилелердин санын көбөйтүү.