Жаңы жылдык майрамдар ар дайым жагымдуу убакыт! Сиз тынчсыздануу жана күнүмдүк тынчсыздануу жөнүндө унутуп, үй-бүлөсүнө, жакын жакындарына жана албетте, эс алуу үчүн өзүңүздү тынчтандырыңыз. Бирок кээде бул мезгил өтө эле айла-амал, биз байкабай калбастан, анча-мынча арзаныраак, эң сонун жерлерде тез арада кошумча килограммга ээ болушат жана жалпысынан, алар кадимки ритмден уялып жатышат. ПРОГРАММАЯСДАРДЫН АЛДЫНДАГЫ КЫЗМАТЧЫЛАРГА КЫЙЫНЧЫЛЫКТАРДЫН КЫЙЫНЧЫЛЫКТАРЫ менен, орус атактуулары экиге бөлүнөт.
Ирина Безрукова, актриса, телеканал:
"Эгерде сиз чектен чыкпагандыктан," жалкоо майрамдарына "кийин кайтып келгенден кийин кайтып келет. Быйыл мен жаңы жылды аралдарда, кезектеги Майрамдарды жана экскурсияларды белгилеп койдум. Баттурдун жанар тоосунун чокусуна көтөрүлүп, капчыгайга түшүп, деңизге жуунду. Оливье болчу. Бирок Жаңы жыл гана өзү жана колбаса вегетариантта болчу.
Дени сак тамактанууга өтүү жылмакай, кээде өзүлөрүнө ар кандай жакшы нерселерди жана таттууларга, ал үчүн дене тарбиялоого жол беришкен. Мен абдан катуу күч системаларын жактаганга караганда, даамдуу жегенди жакшы көрөм, өзүлөрүнө тыюу салган адамдар ар дайым стресстен жана жылмайып, кубанычтуу, кубанычтуу болушат.
Эгер сиз бактысыз болсоңуз, анда сиз каалаган жумушуңузга, андан кийин, ал эми сиз ага жана сүйүктүү командаңызга кубаныч менен кайтып келесиз. Жана бул оңой жана көйгөйлөр жок. Менин оюмча, бул иш-чаранын сезими бардык нерсенин сыры. Мен кире берем (жылмайып). "
Ирина Слуцкая
Ирина Слуцкая, орус фигурасы Skater:
'Ушунча эс алуудан кийин, сиз режимге кайтып барып, токтоп турушуңуз керек! (күлөт). Албетте, туура тамактанууга жана көбүрөөк суу ичүү өтө маанилүү.
Көнүгүү жана кардио жөнүндө унутпаңыз, көбүрөөк бассаңыз, муз тебүүнү, көчөдө кандайдыр бир иш-аракет - аба ырайы сизге мүмкүнчүлүк берет. Плюс мен баарына массаж жасоого кеңеш берем, денеси сизге рахмат айтат! Албетте, дем-шыктандырууну унутпаш үчүн, жаңы кызыктуу максаттарды сураш керек, бул пайда болууга түрткү берет! "
Оскар Кучера
Оскар Кучер, ТВ алып баруучу:
"Жаңы жылдык майрамдардан кийин тутумга кайтып келүү үчүн, менде бир гана рецепт бар: курч чуркоо. Акырындык менен аракет жок! Биз керебеттен чукул туруп, муз душка түшүү керек, ошондой эле спортзалга эң сонун болот. Мага көбүнчө көп иштеген адам, көп нерсе, спорт мыкты жардам берет. Сиз менен сиз менен компромисске барбаңыз - жалкоо жалкоо арткы, бул режимге кирүү оңой болот! "
Anfisa Black
Сүрөт: Instagram.com.
Анфиса кара, актриса, модель:
"Менин оюмча, ар кандай бизнесдеги эң маанилүү нерсе - маанай. Ойлонуп көр - бул жерде оңой кайтып келүүгө жардам берген негизги жаша. Өткөн майрамдарды өкүнгөндүн ордуна, жакындар менен убакыт өткөрүү мүмкүнчүлүгүңүз үчүн рахмат, сапарга барып, досторуңуз менен шаарды кыдырып жүрүңүз.
Бир нече күн мурун Таиланддан кайтып келип, дароо театрга, репетиция үчүн барган. Мен бул жөнүндө эч ким эмесмин, тескерисинче, мен бул майрамдык мезгилде жылуулук жана энергия менен бөлүшө турган нерселерден ызы-чуу болом. Бул маанилүү, албетте, сиздин жашооңузду жана ага кайтып барууга кубанычта болуу үчүн, жашооңузду сүйүңүз ».
Влад Соколовский
Сүрөт: Instagram.com.
Влад Соколовский, Ырчы:
Жаңы жылдык майрамдын акыркы күнүнө чейин "көптөгөн жылдык салт" "сезди". Мен, тескерисинче, бир жылга максаттарды түзүүгө эң жемиштүү убакыт. Январь айынын биринчи күндөрүндө бир нече жылдан бери бир нече жыл бою мен Балига учуп, бул жерде режимге кирем. Биринчи жана эң маанилүүсү - бул кыял. Таң атканга чейин 23.00 чейин жатып, 07.00 чейин ойгонуу керек. Бул бардык биохимиялык процесстерди, анын ичинде метаболизмди нормалдаштырат. Ошентип, Жаңы жылдык оливьеден арылуунун эң натыйжалуу жолу - бул ден-соолугу чың кыял. "
Алина Гросу.
Алина Гросу, Ырчы, модель:
"Майрамдан кийин мен түшүрүү күндөрүн колдонууга аракет кылам, андан кийин туура тамактанууга өтсөм, андан кийин эң жөнөкөй жана оптималдуу чечим болуп саналат. Азык-түлүк жеткирүү кызматтары сизге өз алдынча, берилген калория боюнча идиш-аяктарды өз алдынча алып кетишет - бардыгы 1000 калория менен жүрөт, акырындык менен арыктоо кадимкидей кайтарылат. Албетте, өзүңдү залга барууга мажбурлашың керек, эртеңки күнгө кам көрбө, мүмкүн болушунча көп суу ичпеңиз! "
Катя Плотко
Сүрөт: Instagram.com.
Катя Плотко, "Вице-мисс. Аалам 2014", машыктыруучу:
"Бардык көнүгүүлөрдө, алар жаңы өлчөмгө глобалдык өтүү жөнүндө сүйлөшүшөт. Жана 2020 ачкыч жана маанилүү болот. Ал биздин ар бирибиздин такыр башка бир басылышына кантип турууга даяр экенибизди көрсөтөт. Ал жакка барып, терс, чыңалууну, дооматтарды четке кагуу мүмкүн. Ошентип, өткөөл жылмакай жана күйүүчү эмес, биринчи, биринчи, баштоо, бул биздин денебиз. Узун тыныгуудан кийин машыгуу жумшак болушу керек. Мен өзүңүзгө кескин өзгөрүүлөрдү жана зордук-зомбулукту жактаган адам эмесмин. Баары ырахат алышы керек. Жаңы жылды үзгүлтүксүз ойноп, өзүңүздү сулуу сезип турсаңыз дагы, минималдуу жүк менен баштоо керек. Мен йога эстеп калуу үчүн, мындай үзгүлтүккө учурагандан кийин кеңеш берем, анткени ал дененин булчуң топторунун максималдуу санын колдонууга жана ага тонна кайтып келүүгө мүмкүнчүлүк берген физикалык иштин бул түрү. Анан акырындык менен жүктү кошуңуз. "
Group #appolonovgang
Сергей менен Андрей Григориев-Адвелонов, топ #appolonovgang:
Сергей: "Жаңы жыл өткөндөн кийин, өзүңүздү мотивациялоо өтө кыйын, ошондуктан мен далилденген ыкманы бөлүштөм. Мен сизди эскертим, сиз жаңы жылдык формага баруу үчүн бир аз тердеш керек, же андан да жакшы! Биринчиден, мен спортзалга барып, чыныгы артыкчылыктарга ээ болдум, мен 2 машыктыруучуга барып, алдыда эки жумага кол койдум. Бул шарты, жоопкерчиликти күчөтөт, анткени акча күйүп кеткен машыгуу үчүн. "
Эндрю: "Бир күндө бир күндө үч жолу мен кубаттуулук менен машыгып келгем, мен бассейнге же чуркап бара жатам, ар бир машыгуунун аягында мен сөзсүз түрдө созулуп кетем. Бир жолу жумасына бир жолу өзүңүздү дем алыш жана аны ваннага салыңыз. Рим империясынын аймагынын айыктыруу күчтөрү Рим империясынын убагында ачылган: Римдиктер мончо жол-жоболорун пайдаланууну жана пайда көрүүнү жана алардын сүзүшүн булакта гана курушкан. Табигый температура жана андагы жылуулук сууларына байланыштуу, жылуулук суу микродлорду, минералдардын казынасын, кыркаларды казуу, канды камсыздоо, албетте, адамдын кол тийбестигин олуттуу күчөтөт. Спорт режимине туура келген тамактануу: Жөнөкөй углеводдор, белоктор, түшкү тамакта, жашылчалар жана татаал углеводдор. Эки-үч жумадан кийин, сиз кызыл килемде да болот ".