Наташа ИОНОВА, ал глюкозанын ырчысы деп аталган жакшы, анын камкордугунда эч кандай амалдар жок, ошондуктан алар каалаган аялга жеткиликтүү. Мыкты сырткы көрүнүш үчүн эң маанилүү шарттар, ден-соолукту чыңдоо, бийлөө, ажарлуу жылмаюу жана жашоодон ырахат алуу жөндөмүн эске алат.
WomenHit Глюкозанын ырчысы менен "Сулуулук эрежелеринин" тизмесин жарыялайт.
Дени сак уйку.
Мүмкүн болушунча эртерээк төшөккө барыңыз. Кечинде саат 11ден кечке чейин эртең мененки саат төрттөн төрткө чейин, эң көп мелатониялык гормон пайда болот, ал стресстен улам келип чыгат. Силер, силер, тери клеткалары жаңыртылды.
Териге туура тандалган косметика.
Сыноо жана ката ыкмасы менен гана "сиздин" сиздин "косметикасын таба аласыз. Косметологдор менен алдын ала форумдардагы сын-пикирлерди окуңуз. Ошентип, теринин жаңы көрүнүшү үчүн, жатар алдында маскаларды колдон. Айрыкча жакшы маскалар тазаланат жана нымдаштырышат. Ным-нымдар клеткаларды толтурат, аларды бекемдеп, теринин обонун күчөтөт.
Жакшы маанай жана жылмаюу.
"Жылмайып жылмайып, баардык жарык болот" деген күлкүлүү ырды эсте? Эртең менен жылмаюу менен баштаңыз! Акыр-аягы, ар дайым жаман маанай болгон адамдар менен байланышыңыз - кесиби жагымдуу эмес.
Туура тамактануу.
Ден-соолукка пайдалуу тамак-аштын, сулуулук, сулуулук жана узак жашоонун кепилдиги. Зыяндуу өнүмдөрдүн керектөөсүн чектөө: шекер, туз, жыпар жыттуу заттар, кофе. Көбүнчө терүү, кичине менен терип, ашыкча болбоңуз. Продукциялардын жылуулук менен дарылоосун минималдуу төмөнкүлөргө буруңуз: жашылча, мөмө-жемиштер жана дан эгиндеринде денедеги көптөгөн пайдалуу заттар бар. Ошондуктан, алардын жылуулукту тазалоого мүмкүн болушунча аз аракет кылып көрүңүз. Жубайлар же гриль үчүн бышырыңыз.
Бий.
Бий сабактарына катталуу. Арыктоо үчүн эмес, жыныстык жана жыныстык мамиле кылуу үчүн эмес. Курсак же уюлдук бийдин классында - бул сиз чыныгы аялдай сезесиз!