Бул көйгөй, ал көбүнчө психологго кайрылган көйгөй. Интернетте айтылган макалалар - дейт уйкусузия стресске жалпы жооп болуп саналат. Жаткан иштерден мурун сунушталган таблеткалар жана ырым-жырымдар ар дайым натыйжалуу боло бербейт. Чындыгында, сунуштар көп кездешет, орто эсеп менен кеңеш, стресстен арылууну азайтуу керек. Бирок стресстин келип чыгышынын булагы аныкталбаса, анда чаралар убактылуу болот.
Мен сиздин практикадан уйкусуздукка бир нече себептер деп эсептегим келет.
Мага бир аял келип, уйкусунан улам такыр эле эмес, ал ар дайым азап чеккендиги аныкталды. Менин кардарым аябай назик болгонун түшүндү. Өтө оор, анткени зыян келтирүү үчүн. Ал күйөөсүнө, баласына, апа, кайненеси, босс, кесиптештери, достору деп айтууга болот. Баарын ага канааттандырса гана, анын бактылуу болушун гана карайт деп чочулады. Жана бул оор жүк - башкаларга жагуу үчүн жаша. Түнкүсүн ал стратегиялыктар жөнүндө ой жүгүртүп, аларга көнүп калганы жакшы деп ойлошкон. Албетте, кандайдыр бир седативдер иш-аракет кылган жок. Ар бир адам жакшы болуп калмайынча ойгонбосо, аң-сезим уктап кетсе болот. Анын уйкусуздугу - бул башка адамдардын жашоосуна ашыкча кулатуунун кесепеттүүлүгүнүн натыйжасы. Акыр-аягы, бакыт - бул баарына жеке маселе, ал эми ал жакынкы чөйрө менен сүйлөшкөнчө, ойлоп тынчсызданып жатты. Аларга карата, ал өзүнүн жоопкерчилиги деп жаңгалгандай эле ишенчү. Жана уйкусуздук, анын курчап турган жоопкерчиликти өзүлөрүнүн жашоосундагы ырахатына өткөрүп бере баштаганга чейин коштолот.
Дагы бир ишти аткарышы керек болгон жогорку энергия. Анын ээси акылга сыйбайт. Көбүнчө, мен өзүлөрүнүн бизнесин чече албаган адамдар. Көбүнчө, алар жашыруун өз кесибин жек көргөн кандайдыр бир кадимки фирманын жакшы кызматкерлери. Мындан тышкары, алар эң сонун түш көрүшөт: алар эмне кылууну каалаарын билишет, бирок тобокелге салба. Андан кийин уйкусузия - бул аларга белек катары берилген белек катары берилген, аларга белек катары берилет, алардын жанын чакырык. Бул чакырыктар күнүмдүк, баналга жана майда-чүйдө нерселерди эске алуу менен өзүлөрүнө жаңы контекстте болууну көздөп жатышат. Мисалы, бир жаш кыз, стилист болууну кыялданган бир жаш кыз мыйзамдуу иш-чарада иштеген.
Ал өз бизнесин жасоого уруксат берген учурдан тартып, уйкусуздук көйгөйү такыр жоголуп кетти. Ал тургай, бир нече сааттан бир нече саат уктай баштаган, анткени анын жашоосу чоң энергия, калыбына келтирүү, калыбына келтирүү жана күч-кубат берип, күч-кубат берген.
Уйкусузиянын эң көп кездешкен себеби - бул абдан тынчсыздануу. Адам туруктуу "мушташ" даярдыгы. Коркунучтун булагы жок, тескерисинче, бардык жерде, тагыраак айтканда, ал чындыгында жок болгондуктан, ал катастрофалык кыялданат. Адреналин, канга кирип, ар бири менен канды ийне сайып, тынчтандырууга жана эс алууга жол бербейт. Мындай категория менен, балким, эң кыйын нерсе. Чындыгында, бул тынчсыздануу, мисалы, мындай адамдар көп жылдар бою "иш таштоодо", мисалы, салыштырмалуу жашай турган күрөң, агрессивдүү күйөө же оорулуу ата-эне менен болгон. Алар бир жолу туруктуу чыңалууну бир жолу мобилизациялоого жардам бергендей сезип, эс алуу кыйын. Мындай адамдарга уйкусузия маселелери боюнча жардам берүү үчүн, аларды тынчтандырууга үйрөтүү керек. Бул үчүн дем алуу органдарында жана медитация тажрыйбалар денеден коркуу сезимин жеңүүгө жардам берет.
Кандай болбосун, уйкусуздук - бул сиздин энергияңыздын сындырганы, аны жетектөө керек болгон симптом. Уйкусуздук - бул жеке жашообузга өз милдеттерин жана концентрациясын кайра карап чыгуу үчүн белги.
Мария Дячкова, психолог, үй-бүлөлүк терапевт жана жеке өсүш боюнча тренингдер Марика Хазин