Стресске же депрессия менен күрөшүү жана аз тамак-аш жана эң негизгиси пайдалуу. Балким, көптөгөн продукциялар - антидепрессанттар бакыттын гормондору - Серотонин жана Эндорфиндин гормондору өндүрүүнү стимулдаштырат. Бул өнөкөт чарчоо жана депрессияга алып баруучу жетишсиздиги.
Ачуу шоколад. Адистер күнүнө үч жолу шоколад бар экендигин сунушташат, бирок күнүнө үч жолу жана бир чарчыга кабыл алуу үчүн бир чарчыдан бир чарчыга чейин. Белгилүү болгондой, кокоа бүртүкчөлөрү фенилешилеттин өнүгүшүнө өбөлгө түзөт. Мындан тышкары, азыркы шоколадда нерв системасына таасирин тийгизип, аны туруктуу кылып жараткан магний бар.
Банан. Сахароза, фруктоза жана глюкоза бар, бул дароо энергияны дароо алат. Алкалоид Харман эйфорияны, бакытка жана ырахат тартуулайт. Бирок сиз таттуу өнүмдөрдү кыянаттык менен пайдалануу мүмкүн эмес экендигин унутпаңыз. Бирден-бир жарым сааттардан кийин энергия ар дайым төмөндөйт. Ошондуктан, таттуу, экстремалдык учурларда гана колдонсо болот. Дарыгерлердин айтымында, оптималдуу бөлүгү эки банан.
Помидор. "Алмади сүйүү" деп аталган помидор. Аларда өз иш-аракетинде Серотонинге окшош зат бар. Ошондуктан, алардын помидорун же алардын салатын ойноп, бир адам эс алып, анын маанайы жакшырат.
Сыр. Бул продукт аминокислоталардан улам маанайды гана жакшыртууга гана эмес, стоматологиялык эмальды бекемдейт. Демек, сыр күнүнө 50 г тамактын аягында тамак жеген жакшы.
Сулу майын тамчылардан сактанууга жардам берет
Сүрөт: Pixabay.com/ru.
Сулу. Дарыгерлер сулу майда эртең мененки тамакты ойлошот, анткени ал узак сиңирилген жана оңой достук таттуу эртең мененки тамактануудан улам келип чыккан маанай тамчылардан сактанууга жардам берет. Ошондой эле сулуда "Витаминдик оптимизм" деп аталган Тиамин бар.
Пияз. Нормалдуу пияз мыкты дары гана эмес, чыныгы антидепрессант. Негизги майларга байланыштуу, пияз маанайды эң сонун көтөрөт, ошондой эле кызыктуу натыйжа берет.
Капуста. Аны ар кандай формада колдонсо болот: сыр, бышыруучу, туздуу ж.б.у.с. жана фолий кислотасы эңсегенди жана жаман маанайды көтөрүүгө жардам берет.
Балык. Депрессия, лосось - форель, кызгылт лосось, кета, кижух, лосось эң жакшысын. Чындыгында алар Д.А.