Заманбап жашоо деңгээли кандайдыр бир мүнөткө жол бербейт, көпчүлүгүбүздүн көпчүлүгү кыжырданып, чачырап кеткен чарчоо жана кош көңүлдүккө ээ болбойбуз. Ошентип, жай абалда, ал жай, бирок биздин денебизди жок кылат? Дары-дармектерсиз стресстин таасири менен сыналса болот, бирок аларсыз учурларда, алсыз учурлар болбошу керек. Антимпрессанттарды колдонууну билдирүүнүн эң натыйжалуу жолдору жөнүндө айтып беребиз.
Психологго баруу
Адистин милдети - бул сиз менен көйгөй келип чыгышы мүмкүн, андан кийин сизди өзүнүн чечимине алып келүү. Акыркы бир нече жылда, алдамчылардын жашоочулары кар жаап, ал кар тоголок сыяктуу өсүп келе жаткан психологдордун жардамы барган сайын жардам сурап кайрылышат. Психолог менен сүйлөшүү, жогорку ыктымалдуулук менен маектешүү сизге жашооңузга болгон мамилеңизди кайрадан карап чыгууга түрткү берет, бул эң ыңгайлуу болот. Бирок, сиз адистин кылдаттык менен тандап алсаңыз, антпесе терапия эч кандай пайда алып келбейт, бирок зыян келтирүү керек.
Эс алуу
Учурда тренингдер бар, тренингдер бар, Метрополистин заманбап тургунун муктаждыктарын эске алуу менен иштелип чыккан. Эс алуу ыкмалары булчуңдарды жана психикалык тирешүүнү алып салат, дененин жалпы абалына стресстин таасирин төмөндөтөт жана төмөндөтөт. Сиз психологуңуз менен тиешелүү техниканы тандай аласыз, алардын айрымдарын өзүлөрүнүн айрымдарын сынап көрүүгө убакыт бөлгөн досторуңуз менен тандай аласыз.
Терс эмоцияларды көчүрүү
Сүрөт: www.unsplash.com.
Стресстен көнүгүү
Белгилүү болгондой, спорт эң мыкты тынчтандыруучу агенттердин бири. Жигердүү машыгуунун жүрүшүндө, "Кубанычтын гормону" өндүрүлөт. Оң маанайдагы активдүү эмоциялардын гана түрүн тандап алуу маанилүү, андыктан өз сезимдериңизге көңүл буруңуз, эгер сиз бийлөөнү жакшы көрөсүз, эгерде сиздин кумарлуу сүзүүңүз жай сессия болбосо, эң жакын ыңгайлуу сессияга барып, сүйүктүү багытыңызды тандаңыз . Бир нече жумадан кийин, сиз кесиптик жана жеке жашоодо кандайдыр бир кыйынчылыкты кантип байкай тургандыгын байкайсыз.
Жаман адаттардан баш тартуу
Психикалык саламаттыкты сактоо физикалык жактан тыгыз байланышта. Ар дайым шашып, ден-соолукка пайдалуу тамактануу кыйын, кечинде, достору жана кесиптештери туулган күнүн белгилөөгө чакырылган, натыйжада, натыйжада - жаман жыргалчылыкты, ашыкча жана жаман маанайды өткөрүүгө чакырылат. Өзүңө өзүңдү колуңа салып, "Жок" деген адаттар жана денеңе өзүңдү ыңгайлуу сезишине жол бербеген адамдар менен кантип сүйлөшүүнү билип алыңыз.