№1 принцип
Италиялыктар Жер Ортолук деңиз диетасына карманышат, жапондор чийки балыктарды жеп, түндүктөгү элдер эт менен бир аз иштен кетишти жана алардын бардыгы да барышат. Бирок, бул сиз бир паста кирип, арыктайсыз дегенди билдирбейт. Кандайдыр бир ашкана климатына жана анын жашоо мүнөзүнө бүктөлгөн, бул улуттун жашоо мүнөзү, мисалы, сиздин аймагыңыздын каада-салттарына жабышыңыз.
Таяк салт
Pixabay.com.
№2 принцип.
Азыр үйдө тез тамактын массасы, ар бир супермаркетте, ар бир супермаркетте тамак бышыруу бөлүмү бар жана өндүрүүчүлөр сизге бир-эки мүнөткө чейин микротолкунга жабышып, бир гана микротолкунга таяк Албетте, бул ыңгайлуу. Бирок, сиз өзүңүздүн түшкү тамактанууңуздун сапаты жана түрлөрү жөнүндө эч нерсе билбейсиз. Ошондуктан, өзүңүздү жакшы өнүмдөрдөн даярдаңыз.
Даяр тамакты багынып бериңиз
Pixabay.com.
Принципанын 3-номери.
Чийки формада болушу мүмкүн болгон нерселердин бардыгы. Жылуулук менен иштетүү учурунда бышырылган жашылчалар жана жемиштер витаминдердин көпчүлүгүн жоготот. Эгерде сиз табияттын кошумча белектерин таштап кетсеңиз, анда аларды тоңдургучка жөнөтсөңүз, анда аларды эритүү учурунда аларды пайдалуу касиетин сактап калышат.
Чийки жашылчаларды жана жемиштерди жегиле
Pixabay.com.
№ 4 принцип.
Ошол эле учурда тамактанып, ашказаныңыз саат болуп иштей берет. Адатта, тыныгуу башталса, денеде запастарды жасай баштаганда, ал дененин камдык кыла баштагандыгына алып келет - аны кийинки жолу азыктандырганыңызды билбейт.
Кубат режимин байкоо
Pixabay.com.