Заманбап жашоо темпи боюнча, жумуш иштери өзүлөрүнүн үй тапшырмасы менен алмаштырылганда, спортко убакыт табуу оңой эмес, бирок бул сиз үчүн чуркоо керек дегенди билдирбейт. Стандарттык үй иштерин аткарыңыз, сиз бир нече керексиз килограммга ыргытып кетсеңиз болот. Айтыңызчы, үйүңүздү бул иш-чарага пайдалуу процесске кантип бура тургандыгын айтыңыз.
Негизги плиталар
Ооба, көпчүлүк, эгер көпчүлүк жок болсо, идиш жуугуч бар, ал жуугуч менен байланышуу керектигин жок кылат. Бирок, күнүнө кеминде 10 мүнөт жууп-тазалоо булчуңдарыңыздын абалына оң таасирин тийгизет: раковинанын жигердүү иши учурунда, сиз колуңуздагы булчуңдарды соруп, 100 калорияңызды күйгүзүп, аны таштоо шкафтагы тамактар. Жаман эмес, макулбу?
Таблицадан алып салуу
Чоң майрамдан кийин дасторконду тазалагандай жагымсыз сабак, сизге бир гана майрамга жардам берет. Эгер сиз муздаткычка бардык өнүмдөрдү алып жүрсөңүз, бул идеяны таштап кетсеңиз, анда муздаткычка кеминде 15 мамилени жасаңыз. Эң негизгиси, мындай башталгыч көрүнгөндөй, мүмкүн болушунча жалкоо жана көнүгүү болбоо.
Үй тапшырмасын аткарууга жалкоо болбо
Сүрөт: www.unsplash.com.
Сиздин үй жумуш ордунда ыңгайлуу шарттарды түзбөңүз.
Эгер сиз үйдө иштесеңиз, убакыттын өтүшү менен ашканада алдын ала алып келген бир чыны кофе же бир стакан суу алаксытып, өзүңүзгө көнүп каласыз. Дагы бир жолу, сизге өзүңүздүн ордунан чыкпоого убакыт бөлбөй, сизге түкүрбөсүн шарттайт. Мен чай ичүүнү кааладымбы? Ар бир жолу ордунан туруп, аны алдын-ала алып келүүнүн ордуна, уктаңыз. Атүгүл мындай анча-мынча физикалык тырмак чачырап кеткен канга жардам берет.
Бардык текчелерде
Жумасына бир жолу, эреже катары, биз жалпы тазалоону уюштурабыз. Сиздин ата мекендик бадалдары полго жана терезелерди жууп жатышканда, бардык шкафтарды жана текчелерди алсаңыз болот. Баштоо үчүн, бардык нерсени тартып, биз шкафтардын жана китеп текчесинин тазалыгын тазалайбыз, андан кийин мен нерселерди ордуна кайтарып бербейм. Эң негизгиси, чуркоо эмес, антпесе сиз тез эле чарчап каласыз жана күйүп кетүүнүн ордуна, белдин оорушун гана табыңыз. Жумасына бир же эки жолу бир-эки жолу 500 калорияны өрттөп жибериши мүмкүн.
Басмады күчөтүү үчүн жуунуу
Албетте, сиз көп сандаган нерселердин бардыгын кол менен жууп туруунун кажети жок, машина туткасы жакшы болот, сиздин милдетиңиз - бул зыгыр буласынан айтылган олуттуу жүктү даярдоо. Себеттин же жамбашка бардык потензиялык нерселерди чогултуп, аларды отургучка же үстүнө койбоңуз, анткени ар бир нерсе үчүн сиз бүгүлүшүңүз керек. Акырындык менен азыктанып, бир предметти алыңыз, андан кийин түздөн-түз түзүлүп, чоорго жана жипке илип коюңуз. Ооба, биринчиден, ишинин жай темптери сизди тажатат, бирок натыйжа эңсеген пресс түрүндөгү натыйжа бааланат. Маанилүү иш: Эч кандай учурда омуртка жана муундарды бузбоо үчүн курч кыймылдарды жасабаңыз.